Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie
www.personalnytrener.pl www.catering.foursteps.pl
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy  GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

proporcje
Idź do strony 1, 2  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> ODżYWIANIE
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
wicher1976
Kulturysta Starszy



Dołączył: 26 Mar 2007
Posty: 145
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Śro 8:04, 04 Kwi 2007    Temat postu: proporcje
Chcę uzyskać większą mase mięsniową jakie proporcje na kg masy powinieniem przyjmowąc białek, tłuszczów i węglowodanów?
waże 65 kg i mam 170 cm wzrostu

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Śro 10:11, 04 Kwi 2007    Temat postu:
w okresie masy :
4-5 gram wegli na kg/masy ciała
2,5-3 gr białek na kg /masy ciała
1-2gr tłuszczy na kg masy ciała

oczywiście rozłozonych na 5-7 posiłków co 2,5 - 3 godziny w ciągu dnia

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Pon 23:18, 07 Maj 2007    Temat postu:
no wicher prawie tyle samo wazymy i ten wzrost taki sam

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
wicher1976
Kulturysta Starszy



Dołączył: 26 Mar 2007
Posty: 145
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Wto 5:05, 08 Maj 2007    Temat postu:
to witaj w Klubie "wysokich i tęgich facetów" hehe

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
marcinek8885
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 23 Mar 2007
Posty: 354
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: 40km od Ostrowca
PostWysłany: Wto 13:07, 08 Maj 2007    Temat postu:
A jak ja w zimie moge ważyć 2 razy więcej niż WY - ,,Wysokie tęgie facety''

To to coś nielogiczne by było - heheh

Nie no żartuje teraz dojde do 115-120kg a potem nie będe sięgał powyżej sety

Teraz tylko ten nagromadzony tłuszczyk musze spalić!!!!

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
wicher1976
Kulturysta Starszy



Dołączył: 26 Mar 2007
Posty: 145
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Wto 13:13, 08 Maj 2007    Temat postu:
a powiem Ci, że ciężko się spala tłuszcz
wiele pracy i determinacji potrzeba czego życzę Ci

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
marcinek8885
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 23 Mar 2007
Posty: 354
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: 40km od Ostrowca
PostWysłany: Wto 13:34, 08 Maj 2007    Temat postu:
Dzięki WICHER ale myśle że dam rade - wcale nie mam zamiaru bardzo zminiejszać wagi to nie będzie rzeźba tylko tak żeby brzuch był płaski i w pasie koło 90cm a tak sobie myśle że za rok jak sie zmasuje zrobie lepszą redukcje bo teraz to i tak zabardzo waga by mi sie wachała a to dla serca bardzo nieodbre...

Organizm nie zadąża sie sie adoptować do nowej sytuacji i są tego róźne konsekwencje!!!

Wiec naarzie taka tylko o 15kg by lepiej wyglądać!!!

Ale zobaczymy jak mi będzie szło!!!

Narazie siła i masa!

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
wicher1976
Kulturysta Starszy



Dołączył: 26 Mar 2007
Posty: 145
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Czw 9:13, 10 Maj 2007    Temat postu:
wyczytałem w necie, że przed snem nie powinno się jeść dużo węglowodanów raczej więcej białka
czy to rzeczywiście prawda?

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
marcinek8885
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 23 Mar 2007
Posty: 354
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: 40km od Ostrowca
PostWysłany: Czw 12:24, 10 Maj 2007    Temat postu:
To prawda wicher - na noc węglowodany jedyne co by dały to przyrost tkanki tłuszczowej... Osobićie nie polecam

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
wicher1976
Kulturysta Starszy



Dołączył: 26 Mar 2007
Posty: 145
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Czw 12:30, 10 Maj 2007    Temat postu:
to kurcze źle robię i może dlatego tak mi cięzko uzyskać jakieś konkretne efekty przy spalaniu tkanki tłuszczowej
dzieki za radę od dzisiaj zero węglowodanów przed snem sama odżywka białkowa

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
marcinek8885
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 23 Mar 2007
Posty: 354
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: 40km od Ostrowca
PostWysłany: Czw 12:42, 10 Maj 2007    Temat postu:
Jeśli już wicher to przy ostatnim posiłku spożyj jakies 5-10 gram tych dobrych tłuszczy ale to tak 2-3 godzinki przed snem

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Sob 16:22, 12 Maj 2007    Temat postu:
3 godziny to za duzo 2 to gora

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
marcinek8885
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 23 Mar 2007
Posty: 354
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: 40km od Ostrowca
PostWysłany: Sob 16:35, 12 Maj 2007    Temat postu:
dokładnie

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Pon 21:07, 14 Maj 2007    Temat postu:
ja przed snem jak nie zjem węgli i białek to nie zasnę Wesoly
ale oponka troche urosła przez to

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
marcinek8885
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 23 Mar 2007
Posty: 354
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: 40km od Ostrowca
PostWysłany: Pon 21:53, 14 Maj 2007    Temat postu:
SUPLES jak Ty swój brzuszek nazywasz oponką to jak ja mam swój nazwać!!!

Jak TY masz oponke to ja mam taką oponę co STRONG MANI obracają na zawodach!!!

heh

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> ODżYWIANIE Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony 1, 2  Następny
Strona 1 z 2

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin
Na skróty:NASI ZNAJOMIPŁYWANIESPORT SKLEPWIADOMOśCI SPORTOWE + INNE DYSCYPLINYGADU-GADUDZIENIKI TRENINGOWETRENINGSUPLEMENTACJAWszystko o wszystkimODżYWIANIEKonkursy, promocjeDZIENNIK TRENINGOWY 2-ga EDYCJACiekawe strony .....Nasza ekipa-SUPLES TEAMBAZARODCHUDZANIESUPLES na zawodachGdzie na DISCOWSZYSTKIE DYSCYPLINYWasze SIŁOWNIEPływanieAQUA SHOP na RawszczyźnieNowości w SUPLESiePracaFitness-AerobicAllegroPiłka nożna.O ostrowcuPływanie-Ostrowiec