Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie
www.personalnytrener.pl www.catering.foursteps.pl
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy  GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Przepisy
Idź do strony Poprzedni  1, 2
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> ODżYWIANIE
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
NorniK
Bywalec Młodszy



Dołączył: 16 Mar 2008
Posty: 21
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Wrocław

PostWysłany: Pon 18:39, 24 Mar 2008    Temat postu:

Moja propozycja na potreningowy obiadek to gotowana wołowina w sosie ogórkowo-czosnkowym z pomidorami i cebulą. Do tego dodajemy ziemniaki, ryż lub kaszę (w zależności od preferencji).

1.ZIEMNIAKI, RYŻ LUB KASZA
Tutaj nie będę się rozpisywał. Gotujemy w ilości, która jest nam potrzebna. W moim przypadku jest to najczęściej 90g. ryżu brązowego co dostarcza ok. 65g. węgli.

2.WOŁOWINA GOTOWANA
(Możemy zastąpić ją innym chudym mięskiem np. piersi z kurczaka lub indyka)
Tutaj też filozofii nie ma .Ja gotuje zazwyczaj 150-200g. ok. 40 min.(w przypadku kury 25min.) w osolonej wodzie na wolnym ogniu bez przykrycia. Do wody dodać możemy liść laurowy oraz ziele angielskie(ilość w zależności od ilości wody w garnku- przeciętnie dodaje 1liść i 3 ziarenka ziela).150g. gotowanej chudej wołowiny dostarcza ok. 45g. białka (150g piersi to ok.30g. białka).

3.SOS CZOSNKOWO-OGÓRKOWY
Sekretem całego przepisu jest ten właśnie specyfik, który w połączeniu z całą resztą tworzy naprawdę przepyszną(przynajmniej jak dla mnie) kompozycję. Sos ten to coś w stylu tzatziki tyle, że do produkcji użyjemy odtłuszczonego kefiru lub jogurtu naturalnego bez cukru.

Do 200g. kefiru 0% „wyciskaczem” wyciskamy 4-5 ząbków czosnku oraz na tarce ścieramy(na tych średnich ostrzach, którymi ściera się zazwyczaj marchewkę do surówki) świerzy ogórek tak by objętościowo startego ogórka było tyle samo co kefiru. Całość mieszamy i przyprawiamy solą i pieprzem. Sos gotowy. 200g. kefiru 0% to ok. 8g. białka i 11g. węgli.

Teraz kroimy pomidora, cebulkę oraz mięso w paski i zalewamy naszym sosem.
Podajemy z ryżem, ziemniakami lub kaszą, do których dodać możemy trochę oliwy z oliwek co zaopatrzy nasz potreningowy obiadek w tłuszcz(1 łyżka stołowa oliwy z oliwek to ok. 10g. tłuszczu).
Smacznego !!!


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pon 21:09, 24 Mar 2008    Temat postu:

no no trzeba kiedyś spróbować...

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Gość







PostWysłany: Śro 22:20, 26 Mar 2008    Temat postu: Koktail "błyskawiczne pobudzenie"

Ten przepis może się przydać szczególnie osobom na zawodach w wyciskaniu
Guarana 1 tab.
Imbir 3g.
Limonka 1 szt.
Banan 1 szt.
pomarańcza 2 szt.
Sok z pomarańczy wycisnąć i zmiksować z pozostałymi składnikami.
Tez przepis znalazłem w jednej z gazet.
A jeśli ktoś nie chce się w to bawić to proponuje mu ze 2 kps. Super cap lub Energy Activator.
Lub domowy sposób 1 łyżeczkę sody zmieszana z wodą ze 30 min. przed występem...
Powrót do góry
bysio181
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 20 Maj 2007
Posty: 224
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Sob 12:04, 29 Mar 2008    Temat postu: Re: Koktail "błyskawiczne pobudzenie"

kristov napisał:

Lub domowy sposób 1 łyżeczkę sody zmieszana z wodą ze 30 min. przed występem...


a da to cos? moj dziadek "jadl" sode w ten sposob ale jego cos bolalo i to byl domowy srodek na bole czy cos w tym stylu.


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
spoxxx
Gość






PostWysłany: Sob 12:10, 29 Mar 2008    Temat postu:

moja babcia też sode wpierdzielala hehe jak ja bolala trzustka czy cos Wesoly
Powrót do góry
Gość







PostWysłany: Sob 20:23, 29 Mar 2008    Temat postu:

Już tego nie robię, ale czasem pomaga 1-2 ruchy zrobić więcej
Powrót do góry
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Sob 22:42, 29 Mar 2008    Temat postu:

soda jest na nadkwasote żoładka- zgage Wesoly , ale cos w tym może być - sam nie próbowałem

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
NorniK
Bywalec Młodszy



Dołączył: 16 Mar 2008
Posty: 21
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Wrocław

PostWysłany: Sob 8:27, 26 Kwi 2008    Temat postu:

Właśnie opatentowałem nową "mieszankę śniadaniową". Jak dla mnie-nawet niezła więc postanowiłem umieścić przepis. Uwaga: mieszanka ta jest dość nietypowa więc wybrednym może niepodejść.

100-150g płatków owsianych zalewamy wrzątkiem i czekamy 10 min.
Dodajemy do tego puszkę tuńczyka w sosie własnym(proponuję odsączyć), trochę sera białego i orzechy ziemne niesolone...
mieszanka gotowa Wesoly ... ja zjadłem ze smakiem


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Nie 21:43, 27 Kwi 2008    Temat postu:

hmm opisz smak..spróbuję sobie go na początek wyobrazić

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
NorniK
Bywalec Młodszy



Dołączył: 16 Mar 2008
Posty: 21
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Wrocław

PostWysłany: Pon 8:18, 28 Kwi 2008    Temat postu:

Smaku nie poznasz jeśli sam go nie doświadczysz. A smakuje jak płatki z tuńczykiem, serem i orzechami... Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
kaifasz1




Dołączył: 22 Lut 2013
Posty: 10
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pią 18:40, 22 Lut 2013    Temat postu:

Wędzone mięso jest zdrowsze i mniej kaloryczne

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
marta1




Dołączył: 27 Sty 2014
Posty: 11
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

PostWysłany: Pon 11:23, 27 Sty 2014    Temat postu:

Ciekawe przepisy , jakieś na pewno wypróbuję.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Koxxxy
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 07 Sie 2015
Posty: 398
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Wałbrzych

PostWysłany: Pią 10:07, 19 Maj 2017    Temat postu:

Szczególnie podoba mi się ta wołowina w sosie ogórkowo-czosnkowym z pomidorami i cebulą Wesoly Muszę jak najszybciej spróbować!

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> ODżYWIANIE Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony Poprzedni  1, 2
Strona 2 z 2

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin