Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

spoxxx · Gość

Siemano

pytanie glownie do suplesa nie innych (marcinka ktory się ciagle czepia i wcale mnie nie przerasta wiedzą) a więc.. Drogi suplesie Jezyk

chcialem poradzic sie jaką masowkę kupic jaka była by najleprza dla mnie Jezyk

Wiadomo każda renomowanej firmy jest dobra ale chodzi mi o to że ja łatwo sie zatłuszczam Jezyk

i zeby mi po niej nie urusł brzuch ktorego wlasnie jeszcze nie zdązylem do konca zrzucic Jezyk

Gość

Witaj!Nie jestem suples ale mogę ci pomóc.Jeśli mam ci powiedzieć jaką masówkę masz sobie kupić to polecam taką która w składzie ma 30% i więcej białka.Możesz wybrać bulka czyli proporcje białek do węgli 50% do 50%.Ale tak naprawdę to nie będzie najlepsze wyjście bo masz budowę endomorfika czyli łatwo zatłuszczasz się.Tak się składa że ja tez się łatwo zatłuszczam więc staram sie do tego nie dopuścić.W twoim przypadku najlepszym rozwiązaniem będzie zakup odzywki wysoko białkowej (80% białka) i do tego niedużej ilości odżywki węglowodanowej (carbo).Białko będziesz stosował w czasie dnia i po treningu razem z carbo.Dodatkowo białko na noc dzięki temu ochronisz mięśnie przed rozpadem i wyzwolisz jeszcze większą ilość hormonu wzrostu który to on głównie odpowiada za rozwój twoich mięśni.Dzięki temu nie zatłuścisz się i jednocześnie będziesz mógł budować czystą masę mięśniową.Bo regenerujemy się i rośniemy w nocy.Tak nas stworzyła matka natura i dzięki jej za to bo masa mięśniowa jest piękna i dlatego tak jej pożądamy.Jeśli zastosujesz białko a nie masówkę to trochę przyśpieszysz metabolizm dzięki czemu mięśnie staną się twardsze i bardziej wyraziste niż do tej pory.
Jest jeszcze jedno wyjście.Możesz kupić masówkę o zawartości białka 30% i do tego białko.Białko stosujesz w czasie dnia i na noc bo nie potrzebujesz wtedy tak dużo energii a więc węgli a masówkę po treningu.W ten sposób białko wystarczy na dłużej.
Jeszcze jedna ważna sprawa.Przy twojej budowie ciała największym błędem mogą być grzeszki dietetyczne.Tzn. za dużo węglowodanów prostych (słodycze i produkty spożywcze oparte na zbożach czyli np. chleb biały).Może tez spożywasz za dużo tłuszczy nasyconych czyli zwierzęcych.Twoje ciało nigdy ci tego nie wybaczy i tłuszcz ,,wygra"
Suplementację oczywiście sam wybierzesz bo to zależy od twoich celów.Jeśli chcesz szybko osiągnąć jak największa zatłuszczoną masę to zrobisz to bez problemów przy twojej budowie ciała.A jeśli chcesz zbudować czystą masę mięśniową to wybierzesz którąś z moich propozycji.Tym bardziej się zastanów bo zrzucić tłuszcz i ochronić mięśnie to bardzo trudna sprawa.Właśnie ja mam taki cel na najbliższe miesiące bo już niedługo wakacje.W końcu dziewczyny tez maja prawo oglądać ładny towar na plaży.A później nie tylko oglądać Wesoly

.
Myślę że moja odpowiedź jest wyczerpująca i zadowala cię.Jeśli masz jakieś pytania to z miłą chęcią odpowiem na każde nawet bardziej szczegółowe.Jak będziesz nastawiony na zakup wymarzonej odżywki to zapraszam do ,,SUPLES" i wtedy rozpiszę ci szczegółowo jak masz stosować suplementację do twojej diety i planu dnia.BĄDŹ WIELKI ale z głową i nie patrz na dupków Wesoly

spoxxx · Gość

No spoko spoko mozesz mi podac przykladowe ceny i nazwy takich odzyweczek ? Wesoly

Gość

Zestaw białko + carbo.
Whey Protein 2,25 kg z MetRex 165 zł.Carbo 1 kg z Olimpu 20zł.
Zestaw biełko + masówka.
Whey Protein 2,25kg z MetRex 165zł.Monster Mass 1 kg z Biogenix 32zł
Oczywiście z białek można zejść z ceny lub też ją podwyższyć to zależy z jakiej firmy wybierzesz białko

Masster

a ktore bialeczko jest najodpowiedniejsze

Gość

To zależy jak się odżywiasz i kiedy chcesz spożywać białko.Po nocy i po treningu lepsze jest białko szybko wchłaniające się bo potrzebujesz jak najszybciej zatrzymać katabolizm nocny i poabsorbcyjny.W czasie dnia i na noc najlepsze jest białko długo wchłaniające się np. alumina jajek lub kazeina.Chociaż do budowy masy mięśniowej najlepszy jest izolat i koncentrat białek serwatkowych który najlepiej zwiększa anabolizm mięśni.Tym bardziej że do budowy masy mięśniowej musisz jeść często aby był dodatni bilans azotowy i kaloryczny.Z tym że przy twojej budowie musisz uważać na węgle proste i tłuszcze nasycone które mogą spowodować większy przyrost tłuszczu niż mięśni.

Masster

mam zamiar sobie wziasc
pro lagnum
Whey Protein Comlpex

SUPLES

ja bym wybrał jakiś izolat i pro longatum

Masster

a jaki bys mogl zaproponowac w najblizszym czasie bym sobie dokupil

SUPLES

polecam z ACTIVITY dobry smaczny i cena przystępna 1 kg około 89 zł ( jak dobrze pamietam)

Masster

a na dlugo by starczylo

Gość

ok 33 porcje.a to już od ciebie i twojej diety zależy na jak długo wystarczy

SUPLES

od 2 do 4 tygodni

Masster

jakby mi mialo starczyc na 2 tygodnie to wezme 2 kilo lepij mi sie oplaci i wieksze dawki mozna zapodac

Koxxxy

Czy dawki opłaca się dawać większe to bym akurat polemizował Mruga