Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

daniel92

aha dzieki własnie sie zastanawiałem nad ta powyzsza dieta ale niewiem czy zadziała bez tego białka lub czym ja mozna zastapic i czy tylko raz robic aerobowy w tygodniu czy zwiekszyc??

daniel92

ahaa co byscie innego jeszcze polecili na zrzucenie brzuszka

SUPLES

słuchaj podstawa to nie kombinować i słuchać się osób które sie na tym znaja,

trening aerobowy to właśnie to bieganie ( leprzy truchcik i szybki marsz) i najlepiej go robić po treningu siłowym 4 do 5 razy w tygodniu

trening siłowy ( krztałtujący ) powienien równiez być specyficzny tzn:
krótkie przerwy odpoczynkowe między seriami
cieżar mały tak żeby robić po 13 - 16 powt

trening krztałtująćy powinien max trwać 60 min

Mariusz Adrjan

spoxxx · Gość

SUPLES

po pierwsze aeroby zawsze robiłem z tętno mierzem ( pasek na klacie + specjalny zegarek) co dadawł peność że jestem w odpowiedznim zakresie tętna, im bardziej wytrenowany organizm i mniej kalori w diecie to próg spalania tłuszczu przesuwa sie w dół, czyli u osób początkujących spalanie zaczyna sie powyżej 20 min a z czasem nawet po 10-12 min..
i właśnie w tych minutch czułem że strasznie sie męcze a po chwili dziwna błogość Wesoly

i po chwili nie czujesz tego obciązenia, możesz jechac prawie bez końca...jakoś tak to czułem, zresztą kazdy pewnie inaczej bedzie reagował..

spoxxx · Gość

ja mam tak ze jak biegne to kolo 15-20min robie sie strasznie GŁODNY! Neutral

i tak mnie ssie w brzuchu bardzo i czuje jakbym sie nie wiem kurde no taki opadniety z sił ale mam te siły zeby biec Neutral

SUPLES

biegniesz? hmm wydaje mi się ze tetno masz za wysokie , przy spalamniu ogromnie ważne jest tętno przy wysiłku

NorniK

Jak robiłem aeroby to reagowałem podobnie jak Suples. Po ok. 10-12 min. organizm jakby przyzwyczajał się do długotrwałego wysiłku i ten bieg/trucht stawał się przyjemną rzeczą. Polubiłem treningi aerobowe... ale dopiero po ok. 1,5 miesiąca( 5 razy w tyg. po ok. 50 min. aeroby-bieżnia).Teraz robię masę, ale gdy przyjdzie pora z przyjemnością wrócę do redukowania tk. tłuszczowej. Acha dodam jeszcze, że bezpośrenio po treningu siłowym jadłem zawsze BCAA. Co prawda nie mam zbyt wiele tych mięśni ale wolałem zabezpieczać to co jest

SUPLES

no no...pochwal sie kto Cię trenuje hehe..

NorniK

no, Masterem moim jest Suples - trener w mieście numero uno Cool

Crazyracoon

Termal Pro jest super na spalanie tłuszczyku na pupci.

SUPLES

halo ale to nie są czopki, nie pomyliłeś sie w zastosowaniu

marta1

Tak na mój rozum Mruga

najpierw spalamy potem rzeźbimy wiec na początku weźmy się za redukcję heheh

marta1

Słyszałam ze po odstawieniu kreatyny jest efekt jojo

______________________________
Zapraszam na stronę [link widoczny dla zalogowanych]