Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

spoxxx · Gość

Poniżej zamieszczam zdjęcie treningu brzucha wg. ktorego WARTO cwiczyc Wesoly

zajmuje on w początkowej fazie do 7minut pozniej kolo 15-20 Wesoly

nie jest to dużo Wesoly

Ważne jest zeby cwiczenia wykonywac od razu jedno po drugim bez jakichkolwiek przerw oraz najlepiej robic to NACZCZO po przebudzeniu ewentualnie dłuugo po ostatnim posiłku przed snem Wesoly

Osobiscie nie skonczylem nigdy tego treningu zawsze a to wypadł mi jakiś melanż i przerwałem, a na drugi dzien sie juz nie chciuało doszlem do 30 dnia ale po takim czasie były juz całkiem przyzwoite efekty w psotaci bardzo twardego brzucha.. Nie mam kosteczki gdyż mam za duzo tluszczu na brzuchu Smutny

Jak już ktos skonczy ten trening warto zajżeć do mojego drugiego tematu z treningiem brzucha ABS Wesoly

także nie zabiera duzo czasu a daje efekt jeszcze nie probowalem.. W najblizszym czasie sproboje Wesoly

Gość

6 Weidera jest bardzo dobrym treningiem na brzuch.Osoby które go robiły zawsze są z niego zadowolone.Oczywiscie zaawansowani mogą zmieniać ćwiczenia

wicher1976

Ja zacząłem 6weidera ale na to trzeba być kompletnie dyspozycyjnym a człowiekowi zawsze coś wypadnie i nie może ćwiczyć codziennie.
Po 2 tygodniach zaczynając od 20 powtórzeń robię 25 powtórzeń w 3 seriach 3 razy w tygodniu i powiem, że też nieźle daje.
A tak przy okazji wyczytałem gdzieś że jednak mięśnie brzucha potrzebują odpoczynku żeby się zregenerować od 2-4 dni w zależności od intensywności treningu. Ciekawe jak to sie ma do rzeczywistości. Bo w sumie 6weidera jest zaprzeczeniem tego co napisałem wyżej.

Masster

czemu 6 weidera musisz robic narazie to ci potrzeba 2-3 cwiczen kazdy miesien musi miec odpoczynek jak bedziesz tak robil to pozniej bedzie ci trodniej

Zwierzak

moim zdaniem 6weidera jest skuteczna bardziej dla zaawansowanych zawodnikow ktorZy potrafia maksymalnie wykorzystac potencjal kazdego cwiczenia dla osob cwiczacytch rekreacyjnie w zupelnosci wystarcza 3 cwiczenia na miesnie brzucha wykonywane od 1 do 2 razy w tygodniu

Masster

NIE MUSICIE ROBIC TEGO TRENINGU BRZUCHA JAKO POCZATKUJACY. aZ TAK BRZUCHA NIE MUSICIE TRENOWAC AZ W TAKIM STOPNIU

Koxxxy

Moim zdaniem szkoda kręgosłupa