Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie
www.personalnytrener.pl www.catering.foursteps.pl
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy  GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Prawidłowy terning?

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> TRENING
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
wicher1976
Kulturysta Starszy



Dołączył: 26 Mar 2007
Posty: 145
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski

PostWysłany: Śro 7:23, 18 Kwi 2007    Temat postu: Prawidłowy terning?

Chciałem zapytać czy terning jaki sobie obrałem jest prawidłowy
Bieganie poniedziałek, środa, piątek rano ok. 40-50 minut
6 weidera codziennie wieczorem
ćwiczenia klatki, ramion, ud i reszty wtorek, czawrtek, sobota ok. 1 godziny
Czy nie za intesywny trening?
Odzywianie wg wskazań
białak 2 gr
węglowodany 3 gr
tłuszcze 0,5 gr


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Śro 19:12, 18 Kwi 2007    Temat postu:

jak pamiętam trening robisz w domu,

trenujesz prawie codziennie i dobrze by było aby 1 a nawet 2 dni w tygodniu nic kompletnie nie robić , organizm musi sie regenerowac, a nawet zawodowcy maja odpoczynek w ciągu tygodnia, jeśli trening siłowy czujesz że jest za mocny i nie daje ci postępów to trzeba go bedzie zmodyfikować , musisz sie obserwowac i zwracać uwagę na swoje samopoczucie,

może siłowy trening rób tylko we wtorek i sobotę


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
wicher1976
Kulturysta Starszy



Dołączył: 26 Mar 2007
Posty: 145
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski

PostWysłany: Pon 6:13, 23 Kwi 2007    Temat postu:

Mam niewielki tłuszczyk na brzuchu i teraz biegam na czczo 45 minut 3 razy tygodniowo, oczywiście dieta do tego. ile potrzeba czasu by zrzucić zbędne wałki z brzucha. Miesiąc wystarczy czy potrzeba więcej czasu?

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 9:34, 24 Kwi 2007    Temat postu:

95 % ludzi którzy się odchudzają chce bardzo szybkich rezultatów,

gromadzą tłuszcz latami a gdy chcą sie odchudzać oczekują cudów w ciągu kilkunastu dni

jeśli utrzymasz to co zacząłeś to po miesiącu powinno być mniej o jakieś 3-5 kg masy ciała, szybszy spadek będzie oznaka iż dieta jest zbyt uboga i grozić może utratą masy mięśniowej, największy spadek powinieneś zauważyć w pierwszym miesiącu a później bądzie spadać wolniej 1-3 kg mieś

ze zdjęcia wynikaiż nie masz dużej ilości tłuszczu na brzuchu więc powinieneś w przeciągu 2 mieś zobaczyć krateczkę.


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
wicher1976
Kulturysta Starszy



Dołączył: 26 Mar 2007
Posty: 145
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski

PostWysłany: Śro 6:57, 25 Kwi 2007    Temat postu:

wielkie dzięki
mam 170 wzrostu i waże 63 kg teraz i w ciągu tygodnia spadła mi waga około 1kg
czy nie za dużo bo z tego co piszesz to wychodzi że mogę schudnąc nawet 8 kg a wtedy to będe wyglądał jak szczapa
może zwiększyć ilość skałdników
mam 2gr białka
3 gramy węgli
0,5 grama tłuszczy


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Śro 10:30, 25 Kwi 2007    Temat postu:

zobaczymy po miesiacu jak waga, ponieważ czasami dzienne wachania dobowe masy ciała dochodza nawet do 2 kg - spokojnie bez kombinowania

jeśli schudniesz to z tłuszczyku i nie bedziesz szkapa, później dorobi sie mieska i b,edzie GIT


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
wicher1976
Kulturysta Starszy



Dołączył: 26 Mar 2007
Posty: 145
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski

PostWysłany: Śro 10:32, 25 Kwi 2007    Temat postu:

wielkie dzięki
mam nadzieję, że Cię nie męczę tymi pytaniami


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Śro 10:40, 25 Kwi 2007    Temat postu:

lubię pokazac komuś właściwa droge w treningowym labiryncie

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski

PostWysłany: Śro 15:34, 06 Cze 2007    Temat postu:

ktos musi

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski

PostWysłany: Czw 13:58, 14 Cze 2007    Temat postu:

Jak panowie u was z technika

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Koxxxy
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 07 Sie 2015
Posty: 378
Przeczytał: 10 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Wałbrzych

PostWysłany: Śro 12:39, 17 Sty 2018    Temat postu:

Całkiem w porządku

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> TRENING Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin