Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

wicher1976

Chciałem zapytać czy terning jaki sobie obrałem jest prawidłowy
Bieganie poniedziałek, środa, piątek rano ok. 40-50 minut
6 weidera codziennie wieczorem
ćwiczenia klatki, ramion, ud i reszty wtorek, czawrtek, sobota ok. 1 godziny
Czy nie za intesywny trening?
Odzywianie wg wskazań
białak 2 gr
węglowodany 3 gr
tłuszcze 0,5 gr

SUPLES

jak pamiętam trening robisz w domu,

trenujesz prawie codziennie i dobrze by było aby 1 a nawet 2 dni w tygodniu nic kompletnie nie robić , organizm musi sie regenerowac, a nawet zawodowcy maja odpoczynek w ciągu tygodnia, jeśli trening siłowy czujesz że jest za mocny i nie daje ci postępów to trzeba go bedzie zmodyfikować , musisz sie obserwowac i zwracać uwagę na swoje samopoczucie,

może siłowy trening rób tylko we wtorek i sobotę

wicher1976

Mam niewielki tłuszczyk na brzuchu i teraz biegam na czczo 45 minut 3 razy tygodniowo, oczywiście dieta do tego. ile potrzeba czasu by zrzucić zbędne wałki z brzucha. Miesiąc wystarczy czy potrzeba więcej czasu?

SUPLES

95 % ludzi którzy się odchudzają chce bardzo szybkich rezultatów,

gromadzą tłuszcz latami a gdy chcą sie odchudzać oczekują cudów w ciągu kilkunastu dni

jeśli utrzymasz to co zacząłeś to po miesiącu powinno być mniej o jakieś 3-5 kg masy ciała, szybszy spadek będzie oznaka iż dieta jest zbyt uboga i grozić może utratą masy mięśniowej, największy spadek powinieneś zauważyć w pierwszym miesiącu a później bądzie spadać wolniej 1-3 kg mieś

ze zdjęcia wynikaiż nie masz dużej ilości tłuszczu na brzuchu więc powinieneś w przeciągu 2 mieś zobaczyć krateczkę.

wicher1976

wielkie dzięki
mam 170 wzrostu i waże 63 kg teraz i w ciągu tygodnia spadła mi waga około 1kg
czy nie za dużo bo z tego co piszesz to wychodzi że mogę schudnąc nawet 8 kg a wtedy to będe wyglądał jak szczapa
może zwiększyć ilość skałdników
mam 2gr białka
3 gramy węgli
0,5 grama tłuszczy

SUPLES

zobaczymy po miesiacu jak waga, ponieważ czasami dzienne wachania dobowe masy ciała dochodza nawet do 2 kg - spokojnie bez kombinowania

jeśli schudniesz to z tłuszczyku i nie bedziesz szkapa, później dorobi sie mieska i b,edzie GIT

wicher1976

wielkie dzięki
mam nadzieję, że Cię nie męczę tymi pytaniami

SUPLES

lubię pokazac komuś właściwa droge w treningowym labiryncie

Masster

ktos musi

Masster

Jak panowie u was z technika

Koxxxy

Całkiem w porządku