 |
Kulturystyka, Fitness, Odżywianie www.personalnytrener.pl www.catering.foursteps.pl
|
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj| Znaleziono 989 wyników |
| Autor | Wiadomość |
|---|---|
 Temat: MASTER>>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
|
| Masster Odpowiedzi: 15 Wyświetleń: 1950 |
 Forum: DZIENNIK TRENINGOWY 2-ga EDYCJA Wysłany: Śro 16:26, 04 Lut 2009 Temat: MASTER>>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
| Poprostu za bardzo bylo napalone a ja nie znosze takiej temperatury
Piatek PLECY, TRICEPSY 15min rozgrzewki Plecy Sciaganie drazka zza kark 2s.rozgrzewki 4s. 3 sztabki po 10p Scia ... |
|
| Temat: MASTER>>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
|
| Masster Odpowiedzi: 15 Wyświetleń: 1950 |
Forum: DZIENNIK TRENINGOWY 2-ga EDYCJA Wysłany: Wto 11:57, 03 Lut 2009 Temat: MASTER>>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
| narazie u Piotrka tylko przez jakis czas
Czwartek Sredni trening BARKI, Brzuch 15 min rozgrzewki Tylni akton na wyciagu 4s. 15kg po 12p Unoszenie na lawce skosnej boczny akton 1s. 8 ... |
|
| Temat: MASTER>>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
|
| Masster Odpowiedzi: 15 Wyświetleń: 1950 |
Forum: DZIENNIK TRENINGOWY 2-ga EDYCJA Wysłany: Nie 19:39, 01 Lut 2009 Temat: MASTER>>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
| Wtorek 28.01.09
NOGI 20 min rozgrzewka CZWOROGŁOWE Przysiady ze sztanga z tylu 3s. rozgrzewkowe 1s. 80 kg 8p 2s. 100kg 8p 3s. 115kg 5p Przysiady ze sztanga z przodu 1s. 80kg 8p 2s ... |
|
| Temat: MASTER>>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
|
| Masster Odpowiedzi: 15 Wyświetleń: 1950 |
Forum: DZIENNIK TRENINGOWY 2-ga EDYCJA Wysłany: Wto 14:46, 27 Sty 2009 Temat: MASTER>>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
| 27.01.09
Poniedzialek KLATKA, BICEPSY, PRZEDRAMIONA Rozgrzewka 15min KLATKA Wyciskanie na plaskiej 2s. rozgrzewkowe - 1s. 70kg 8kg - 2s. 70kg 8kg - 3s. 77kg 6p Wyciskanie na skosie h ... |
|
| Temat: MASTER>>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
|
| Masster Odpowiedzi: 15 Wyświetleń: 1950 |
Forum: DZIENNIK TRENINGOWY 2-ga EDYCJA Wysłany: Pią 22:39, 23 Sty 2009 Temat: MASTER>>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
| PIATEK
23.01.09 Po wczorajszym treningu bardzo duze zakwasy PLECY, TRICEPSY Rozgrzewka 15- 20 min Przerwy wyn. mniejwiecej po 30s. PLECY Sciaganie drazka w szerokim chwycie - 2s. rozgrze ... |
|
| Temat: MASTER>>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
|
| Masster Odpowiedzi: 15 Wyświetleń: 1950 |
Forum: DZIENNIK TRENINGOWY 2-ga EDYCJA Wysłany: Pią 22:20, 23 Sty 2009 Temat: MASTER>>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
| Czwartek
22.01.09 BARKI, KAPTURY PRÓBA SIŁ Rozgrzewka 20 min BARKI Gorny wyciag sciaganie linki (tylni) 3s. rozgrzewkowe - 1s. 10kg 12p - 2s. 15kg 10p - 3s. 16kg 10p Unoszenie sztan ... |
|
| Temat: MASTER>>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
|
| Masster Odpowiedzi: 15 Wyświetleń: 1950 |
Forum: DZIENNIK TRENINGOWY 2-ga EDYCJA Wysłany: Śro 19:41, 21 Sty 2009 Temat: MASTER>>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
| Dzisiaj dzien wolny czas na odpoczynek treba wypoczac na jutro
Zakwasy sa na nogach i klatce |
|
| Temat: MASTER>>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
|
| Masster Odpowiedzi: 15 Wyświetleń: 1950 |
Forum: DZIENNIK TRENINGOWY 2-ga EDYCJA Wysłany: Wto 22:52, 20 Sty 2009 Temat: MASTER>>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
| WTOREK
20.01.09 LEKKI TRENING NOG Rozgrzewka 15min CZWOROGŁOWE przysiady ze sztanga z tylu 3s. rozgrzewkowe - 88kg 8p - 108kg 7p - 118 półprzysiady 8p przysiady ze sztanga z przodu ... |
|
| Temat: FILOZOF >>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
|
| Masster Odpowiedzi: 124 Wyświetleń: 11196 |
Forum: DZIENNIK TRENINGOWY 2-ga EDYCJA Wysłany: Wto 16:26, 20 Sty 2009 Temat: FILOZOF >>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
| A jeszcze jedno gdzie uczeszczasz na silke | |
| Temat: FILOZOF >>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
|
| Masster Odpowiedzi: 124 Wyświetleń: 11196 |
Forum: DZIENNIK TRENINGOWY 2-ga EDYCJA Wysłany: Wto 16:25, 20 Sty 2009 Temat: FILOZOF >>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
| ja tez nie mam diety ale mniejwiecej juz jem tyle co powinienem na kg wagi ciala 6gw. 3g.b 0,5g t
z tym ze jak wychodzi suplementacja najlepiej jakbys sie mniejwiecej trzymal takich posilkow aby ci d ... |
|
| Temat: MASTER>>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
|
| Masster Odpowiedzi: 15 Wyświetleń: 1950 |
Forum: DZIENNIK TRENINGOWY 2-ga EDYCJA Wysłany: Wto 0:20, 20 Sty 2009 Temat: MASTER>>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
| Poniedziałek
19.01.09 Słabszy dzien trening robiony srednio ale z krotkimi przerwami Osłabienie dzisiaj wystapilo wiec nie moglem sobie pozwolic na mocny trening TRENING WIECZORNY KLATKA ... |
|
| Temat: FILOZOF >>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
|
| Masster Odpowiedzi: 124 Wyświetleń: 11196 |
Forum: DZIENNIK TRENINGOWY 2-ga EDYCJA Wysłany: Pon 21:51, 19 Sty 2009 Temat: FILOZOF >>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
| A jak u ciebie z posilkami | |
| Temat: MASTER>>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
|
| Masster Odpowiedzi: 15 Wyświetleń: 1950 |
Forum: DZIENNIK TRENINGOWY 2-ga EDYCJA Wysłany: Nie 23:19, 18 Sty 2009 Temat: MASTER>>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
| Przez czas mojej nieaktywnosci na forum mialem kilka przerw przymusowych ale teraz moge sie wziasc porzadnie
Zaczynam w poniedzialek opisywac swoj dziennik a na poczatek napisze ze Waze 68kg ... |
|
| Temat: FILOZOF >>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
|
| Masster Odpowiedzi: 124 Wyświetleń: 11196 |
Forum: DZIENNIK TRENINGOWY 2-ga EDYCJA Wysłany: Nie 0:05, 18 Sty 2009 Temat: FILOZOF >>>> Dziennik Treningowy 2ga Edycja < |
| Jak zrobisz porzadnie to wystarczy | |
| Temat: Dziennik Treningowy 2ga Edycja |
|
| Masster Odpowiedzi: 17 Wyświetleń: 2364 |
Forum: DZIENNIK TRENINGOWY 2-ga EDYCJA Wysłany: Pią 20:56, 16 Sty 2009 Temat: Dziennik Treningowy 2ga Edycja |
| To kiedy zaczynamy | |
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa) |