Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

meJk.

Dzis na ogien poszly barki i tricepsik ,trening nie najgorszy , na triciolu dobra pompa , na barkach raczej bol ...... Wesoly

---------------------->BARKI +TRICEPS<-----------------------------------

WYCISKANIE Z KLATKI
15*32KG
10*40KG
8*48KG
8*48KG

PROSTOWANIE STOJAC
10*12KG
8*12KG
8*12KG

WYPROSTY W OPARCIU O LAWECZKE SKOS - TYLNY AKTON
12*7KG
12*7KG
10*7KG

PODCIAGANIE DO BRODY
10*40KG
8*45KG
8*45KG

WYCISKANIE WASKO
10*50KG
8*60KG
6*72KG

PROSTOWANIE JEDNORACZ ZA GLOWA
10*10KG
10*10KG
10*10KG

PAPKI Z OBCIAZENIEM
12
12
12

Ot tyle ...... wkoncu znalazlem prace...jutro na badania,,,,,,w poniedzialek do roboty.....

Milego wieczoru Wesoly

meJk.

_________________

meJk.

Witam w sobote zrobilem lekko bica :

1) Uginanie ramion ze sztanga dluga 10/10/10
2) Uginanie ramion ze sztanga do mlotow 10/10/10
3) Uginanie ramion z supinacja nadgarstka

Ogolnie caly tydzien treningowy sie posypal z powodu ciulatej zmiany wpracy , ale od jutra mam caly tydzien na 16 a wiec ranotrningi powinny byc dobre choc lekki przez okres wakacyjny ,najbardziej bedzie mi zalezalo na utrzymaniu wagi i wymiarow , bo ewidentnie ciezko mi polaczyc prace ,treningi i diete Wesoly

aby do wrzesnia............. Wesoly

SUPLES

trening treningiem ale trzeba zarabiac kaske

meJk.

Niestety i po pracy ...... Crying or Very sad

wczoraj mialem wypadej przejechal mi po nodze wozek widlowy --ok 300 kg i mam 2 palce i prawej nogi zmiazdzone .............. Smutny

- i huj wszystko strzelil ..........

SUPLES

uuuuuuu to fatalnie , wracaj do zdrowia szybko

Masster

chlopie wracaj do zdrowia. Czekamy na ciebie

meJk.

Witam dawno nic nie pisalem , obecnie wszystko sie goi i wyglada coraz lepiej , najprawdopodobniej jade na dniech na Mazury odpoczac .......
Dzieki ze zagladacie Jezyk

Masster

Teraz wypoczynek najwazniejszy.

Koxxxy

Szkoda że już nie prowadzicie swoich dzienników