Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie
www.personalnytrener.pl www.catering.foursteps.pl
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy  GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Jak zagospodarować wolny weekend?Trening kondycyjny/aerobowy

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> TRENING
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
NorniK
Bywalec Młodszy



Dołączył: 16 Mar 2008
Posty: 21
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Wrocław

PostWysłany: Pią 19:47, 18 Kwi 2008    Temat postu: Jak zagospodarować wolny weekend?Trening kondycyjny/aerobowy

Mój plan treningowy wygląda następująco:

Poniedziałek:klatka+barki(przód)
Wtorek:nogi+brzuch
Środa: -
Czwartek:plecy+barki
Piątek:biceps+triceps+przedramie+brzuch
Sobota: -
Niedziela: -
(pozdrawiam autora planu Wesoly )

Treningi kondycyjne chciałbym robić 4x w tygodniu, ale zastanawiam się czy koniecznie muszą być robione po treningach siłowych... Czy byłoby błędem jeśli np. w piątek nie zrobiłbym bym treningu kondycyjnego wraz z siłowym a np. w sobotę zrobiłbym tylko trening kondycyjny? Kwestia tego weekendu, gdzie wg. mojego planu mam wolne jest wogule dla mnie dość zastanawiająca.Np. zastanawam się czy nie mógłbym robić w weekendy treningi typu: brzuch+kondycyjny czy koniecznie trzeba łączyć te rzeczy z treningiem siłowym w dni treningowe. Inna opcja na weekendowy trening to np.: przedramię góra (w piątek zrobiłbym tylko dół)+kondycyjny albo ogólnie przedramie+kondycyjny albo tylko jedno lub drugie.Zastanawiam się również czy np. wprowadzenie treninigu aerobowego np. w niedzielny wieczór byłoby czymś złym podczas robienia masy (masa i redukcja jak wiadomo nie idą w parze, ale dąże do budowania masy jak najbardziej sucho-mięśniowej Cool ).
Z góry dzięki za odpowiedzi...


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Nie 21:42, 20 Kwi 2008    Temat postu:

KACPER
moj były trener Brzeziński Darek kiedyś mi powiedział tak-PAWEł NIE KOMBINUJ ZA DUZO, tyczyło się to do moich właśnie bardzo podobnych do Ciebie pytań i niepotrzebnych rosterek ...

zawsze w treningu robimy wszystko pod priorytet który chcemy osiągnąć..TWÓJ ( masa + krata ) , połaczenie najbardziej trudne i najłatwiej można coś tu spieprzyć , wiec trening siłowy ukierunkowany na masę , trening aerobowy ukierunkowany na spalanie....
trzeba pamiętać o tym iz proces budowania tkanki mięśniowej rozpoczyna się w dni wolne od treningu i podczas snu , wiec generalnie tych dni powinno być jak najwiecej...

moja propozycja taka iz jeden wolny dzień zagospodaruj sobie na pływanie lub saune resztę na leniuchowanie ...

oczywiście nie zapomnij o spotkaniach z kolezankami- to one naturalnie podnosza nam poziom tostesteronu, tak bardzo potrzebnego do budowania masy mięśniowej Wesoly Wesoly


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
spoxxx
Gość






PostWysłany: Nie 21:45, 20 Kwi 2008    Temat postu:

a jak nie masz kolezanek to kup testosteron w pigulkach Wesoly
Powrót do góry
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Nie 21:50, 20 Kwi 2008    Temat postu:

spoko Kacper w WAWIE ma do wyboru same extra lale

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
NorniK
Bywalec Młodszy



Dołączył: 16 Mar 2008
Posty: 21
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Wrocław

PostWysłany: Pon 9:00, 21 Kwi 2008    Temat postu:

No raczej chyba nie narzekamy z Suplesem na "koleżanki" w Wawie .
Trochę nie zrozumiałem tr.siłowy ukierunkowany na masę a tr. aerobowy ukierunkowany na spalanie. Tzn. że mam robić siłowe + aeroby?? Bo dotąd robiłem po siłowych tylko kondycję.
Temat koleżanek też mnie nieco zastanawia. Mianowicie czy częsty seks ponosi poziom testosteronu czy raczej go obniża??


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
NorniK
Bywalec Młodszy



Dołączył: 16 Mar 2008
Posty: 21
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Wrocław

PostWysłany: Pon 9:21, 21 Kwi 2008    Temat postu:

przyszło mi do głowy jeszcze kilka kwestii:jeśli robię klatkę w poniedziałek a nogi we wtorek to w ten wtorek klatka się chyba regeneruje dobrze bo przecierz przy robieniu nóg klatka nie pracuje. Lepiej by się regenerowała gdyby wtorek był dniem nietreningowym??
Jeżeli klatka jest moim priorytetem to trenować ją powininem 2x w tygodniu??


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
NorniK
Bywalec Młodszy



Dołączył: 16 Mar 2008
Posty: 21
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Wrocław

PostWysłany: Pią 23:35, 25 Kwi 2008    Temat postu:

Sprawa testosteronu zaciekawiła mnie nieco.Na moje pytanie odpowiedź znajdziecie pod poniższym linkiem:

[link widoczny dla zalogowanych]


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Koxxxy
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 07 Sie 2015
Posty: 378
Przeczytał: 10 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Wałbrzych

PostWysłany: Pon 13:09, 04 Wrz 2017    Temat postu:

He, ciekawy link

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> TRENING Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin