Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

SUPLES

MEGA KONKURS

Piszcie artykuły na temat waszej siłowni.Autorów najlepszych czekają nagrody w postaci suplementów i kart stałego klienta do naszego sklepu.

JAGUAR · Wysłany: Pią 7:56, 16 Mar 2007 Temat postu: DOMOWA SILKA

Przez okolo 1,5 roku smigałem na jedna z ostrowieckich siłowni ale ostatnio w szkole tak mi skopali plan zajęć że dalsze smiganie na silownia było niemozliwe Crying or Very sad

Wjęz z kilkoma kumplami podjelismy sie zadania zrobiś własną "pakernie" Wesoly

I udało sie wjekszość sprzetu jest robiona "ręcznie" oto mój asortyment:
--ŁAWECZKA PŁASKO/SKOS (oczywiście spawana przez znajomego)
--2 GRYFY ( toczone na tokarce u zaprzyjażnoinej firmy Wink

)
--130kg OBCIĄŻENIA (stalowe krążki wypalane ze stalowych plyt)
--2 HANTLE (to już kupne)
--ŁAWECZKA DO BRZUSZKÓW (zdobyczna

)
--WPLANACH JEST "BUDOWA" WYCIĄGU DO TRENINGU GRZBIETU
-----I OCZYWIŚCIE PLOAKATY NA SCIANACH ( na pisałem e-maila do olimpu i przysłali mi pare sztuk Wesoly

)

SUPLES · Wysłany: Pią 11:04, 16 Mar 2007 Temat postu:

Co do plakatów to my często mamy więc możesz pytać w sklepiku.

No to podstawowy sprzęt jest, podstawy można robić.napisz coś więcej , ile metrów kw ma siłka ilu pakerów chodzi.

Poczekamy aż będzie chociaż z 5 artykułów żeby było z czego wybierać.

Jeśli chodzi o porady treningowe czy pisanie planów tr. to się polecam.

Pozdro- niech moc będzie z Tobą

SUPLES · Wysłany: Pią 11:14, 16 Mar 2007 Temat postu:

Zachęcam do opisywania swoich treningów w dziale TRENING

Zrób nowy temat i jazda. Wesoly

JAGUAR · Wysłany: Sob 10:16, 17 Mar 2007 Temat postu:

Jeśli chodzi o metrarz to jest jakieś 3na 5 metrów
a "pakerów" Wink

uczeszcza czterech

JAGUAR · Wysłany: Sob 10:17, 17 Mar 2007 Temat postu:

a mam pytanie jak można zamieścic foty

SUPLES · Wysłany: Nie 15:39, 18 Mar 2007 Temat postu:

Powoli nad tym pracuje.Sam bym potrzebował takiej opcji.Musze sie skontaktowac sam z administratorem fora i interweniowac w tej sprawie.Bo fajowo by było jak bysmy mogli umieszczac foty. Wesoly

Cierpliwości.

kuba899 · Wysłany: Nie 23:14, 18 Mar 2007 Temat postu:

Co do wstawiania fotek to mam pewien pomysł fotki mozna wrzucać na serwer np: [link widoczny dla zalogowanych] lub jakies inne serwery w których mozna umieszczac zdjecia lub galerie zdjec [link widoczny dla zalogowanych] i na forum przesylać linki z fotkami chyba to bedzie najlepsza metoda bo inna mi do glowy nie przychodzi na wrzucanie fotek zreszta chyba na innych forach to dziala na takiej zasadzi

Pozdro

kuba899 · Wysłany: Nie 23:27, 18 Mar 2007 Temat postu:

SUPLES · Wysłany: Pon 1:01, 19 Mar 2007 Temat postu:

Dziękówa za pomoc.W niedalekiej przyszłości bede chciał zrobić tak aby zdjecie ładowac bezpośrednio na forum.

P.S
Podczas tej pozy nie ściągaj łopatek Wesoly

koti · Wysłany: Pon 10:26, 19 Mar 2007 Temat postu:

Witam

Do umieszczania zdjęć najlpepsza jest [link widoczny dla zalogowanych]
Nie trzeba się rejestrować, nie ma limitów na ilosć zdjęć i zdjęcia raz zamieszczone nie usuwaja się automatyczni po jakims tam okreslonym czasie.

Obsługa też bardzo prosta. Klikamy przeglądaj, wybieramy zdjęcie które nas interesuj, klikamy w niego dwa raz, następnie host it. Pojawia sie wtedy sporo lokalizacji tego zdjecia ale nas interesuje pierwsza, czyli Hotlink for forums (1). Kopiujemy link, wklejamy na stronie pod tekstem tak jak poniżej mojego posta i wszytko smiga

[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]

SUPLES · Wysłany: Pon 11:10, 19 Mar 2007 Temat postu:

No to forum powoli nabierze kolorów Wesoly

Jeśli macie jeszcze jakieś pomysły jak ożywić nasze forum to piszczcie śmiało.

JAGUAR · Wysłany: Wto 8:50, 27 Mar 2007 Temat postu:

OTO LINKI DO ZDJEC MOJEJ PAKERNI Wesoly

[link widoczny dla zalogowanych]

[link widoczny dla zalogowanych]

Wjecej zamieszcze niebawem

SUPLES · Wysłany: Wto 9:50, 27 Mar 2007 Temat postu:

No no sprzęt prawie jak na zawodowej siłowni, a plakatów to mogą bozazdrościć nawet najlepsze kluby (szczególnie tego w środku).
Suplementów też (najwyższa półka)

Tak trzymać i czekamy na relacje z treningów.

marcinek8885 · Wysłany: Sob 20:34, 31 Mar 2007 Temat postu:

Ja też sobie pozwole sobie zamieścić troche wieści o mojej domowej siłce.
Wiec, gdy podjąłem decyzje o rozpoczęciu ćwiczeń siłowych z góry byłem zdany na zrobienie sobie własnej siłki. Dlaczego? Bo mieszkam pomiędzy Sandomierzem a Tarnobrzegiem i mam do nich po 30km do Ostrowca koło 40km więc o profesjonalnej siłowni nie było co marzyć. Tym bardziej, że niemam prawka. Na początku kupiłem sobie oryginalny grył 182cm i 30kg obciążenia a ławke zrobiłem (może to zabrzmieć śmiesznie, ale wszyscy Ci którzy ćwiczą w swoich ,, swoiskich siłowniach'' wiedzą o co chodzi - w myśl reguły,, Nieważne czym ćwiczyć - ważne by ćwiczyć) zrobiłem ławke z sanek i deski a za stojaki służyły mi cegły. Także cegły służyły jako przyrząd do ćwiczenia tricepsów. To wszystko znajdowało sie w bydynku za domem.
Potem wyremontowałem pralnie w domu. Wyszpachlowałem ją całą - pomalowałem na 2 żywe kolory - żółty i cielony w związku z tym by orzywić troche to pomieszczenie bo ma małe okno i dostęp światła jest niewielki. Przez to jest jaśniejsze. Pomieszczenie ma wymiary 4,5m na 5,5 metra i całe jest do mojej dyspozycji - oprócz tego, że stoi tam pralka, znajduje się mały bojler i mała wanna. Tata uspawał mi ławeczke - w niczym nie ustępującą tej ze sklepu.
Ale gdy uzbierałem troche kasy zaopatrzyłem moją siłke w sklepowy oryginalny sprzęt. Wiec w skład mojej siłki wchodzi:
- ŁAWECZKA YORK FITNESS 530 z regulowanym naczyleniem oparcia zarówno w góre jak i w dół.
- WYCIĄG GÓRNY mocowany do ławki( służy do przyciągania drążka do pleców i klatki oraz prostowania rąk )
- PRZYRZĄD DO ĆWICZENIA mięśni nóg mocowany do ławeczki( do prostowania nóg)
- MODLITEWNIK mocowany do ławeczki
- GRYF PROSTY 182cm oryginalny z gwintowymi zaciskami- waga 10kg
- GRYF PROSTY 152cm oryginalny z gwintowymi zaciskami- waga 8kg
- WOREK BOKSERSKI
- 2 SPRĘŻYNY (EKSPANDERY)
- 2 HANTELKI 6 kilowe
- 2 GRYFY MAŁE po 1,5kg - kupione jako sztangielski 10kg z regulacją obciążenia
- OBCIĄŻENIE orgyinalne - 95kg - niedługo będe miał dodatkowo 30kg
- 2 ławka bez stojaków służąca do rozpiętek
- akcesoria: rękawiczki i pas.
- ponadto zrobiłem maszyne- przyrząd, sprzet do robienia przysiadów, wyciskania na barki i robienia pompek w jednym.
- mam do dyspozycji także drążek w sąsiednim pomieszczeniu.
- oraz lustro
W pakerce nie wieszałem plakatów bo poprostu nie lubie plakatów. Jak będzie taka możliwość i będe mogł to wstawie pare zdjęć.
Na dniach będzie ławeczka do brzuszków i rowerewk elektro-magnetyczny. Byłem ostatnio w Galerii Ostrowiec w Tesco i był rowerek ale tylko magnetyczny i był trochę mały więc wole poczekać i kupić lepszy - bardziej odpowiedni. Pozdrawiam wszystkich i oby sie rozwijał ten topic i wogóle całe forum - bo przecież nie ma to jak regionalne forum. Może jak sie forum rozwinie to jakieś spotkanie będzie - co Ty na to SUPLES???