Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie
www.personalnytrener.pl www.catering.foursteps.pl
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy  GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Jaguar - Dziennik Treningowy
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... 13, 14, 15, 16  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> DZIENIKI TRENINGOWE
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
spoxxx
Gość
PostWysłany: Wto 19:08, 15 Kwi 2008    Temat postu:
nie to taka jakby czarna dziura tyllko ze biala <lol2>Wesoly
Powrót do góry
JAGUAR
ZAWODNIK



Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Śro 10:58, 16 Kwi 2008    Temat postu:
to odblask flesza...

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
JAGUAR
ZAWODNIK



Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Pią 6:12, 18 Kwi 2008    Temat postu:
Czwartek
Mięsnie naramienne , Mięsnie najszersze grzbietu , kaptury


Wyciskanie sztangi z klatki w staniu
1x15 50 kg
1x12 60 kg
4x10 65 kg



W siadzie na ławce głębokie wyciksnie hantli

3 x 10 hantle po 27,5 kg


W staniu unoszenie bokiem do poziomu ramion sztangielkami

3 x 12

Podciaganie na drazku do klatki w szerkomi chwycie

3 x maks (w moim przypadku 4 ruchy w seri ...)

Przyciaganie drazka do klatki w szerokim chwycie

4 x 8

Przyciąganie drazka do klatki w wąskim chwycie
3 x 10

W staniu podciaganie barków ze sztngielkami na wyprostownych rękach

4 x 10

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
JAGUAR
ZAWODNIK



Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Nie 11:01, 20 Kwi 2008    Temat postu:
Sobota

Trciepsy , Bicepsy , Przedramie


Wyciskanie w wąskim chwycie

1x12 1x10 3x8

Wyciskanie fransukie hantli oburącz w siadzie na ławce

3 x 10

Prostowanie przedramion na wyciągu

3 x 12


Uginanie gryfem łamanym

1x12 1x10 3x8

Uginanie ze sztngielkami w siadzie
3 x 10

Uginanie na modlitewniku

3x12

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
JAGUAR
ZAWODNIK



Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Nie 14:08, 27 Kwi 2008    Temat postu:
Wtym tygodniu będe robił trening zasadą

superseri


malym obciążeniem

A za tydzien zaczynam trening silowy
PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Nie 21:16, 27 Kwi 2008    Temat postu:
o to zapowiada się ciekawie

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
JAGUAR
ZAWODNIK



Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Wto 8:57, 06 Maj 2008    Temat postu:
Taki trening robilem przez ostatni tydzien
trening w superseriach


[link widoczny dla zalogowanych]





od wczoraj zaczolem siłe.. wczoraj zrobiłem 5 seri po 5 ruchów ciezarem 120kg

co tydzien bede zmienial troche trening...

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Wto 22:56, 06 Maj 2008    Temat postu:
rozpiska całkiem oki..

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
JAGUAR
ZAWODNIK



Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Pon 8:14, 19 Maj 2008    Temat postu:
mała relacja z zawodów...


Z najciekawszych rzeczy mogę wymienic ataki na rekord polski Slonia i Kruszona (to aż 321kg!), a takze wystapienie Jana Luki w martwym ciągu na 240 i 250kg. Po za tym Kowalczyk wycisnal 220 w 82,5 a Stec 160 w 67,5.





tu macie wszytskie wyniki :

[link widoczny dla zalogowanych]


Mi nieposzlo za dobrze ale to były moje pierwsze zaawody
sędziowane na powaznie z 3 komendami i długim zatrzymaniem

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Wto 23:32, 20 Maj 2008    Temat postu:
następnym razem bedzie dużo lepiej....

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
JAGUAR
ZAWODNIK



Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Sob 9:48, 24 Maj 2008    Temat postu:
Dostałem wiadomość na a-maila o jakim zblizającym sie konkursie ..

Co to takiego ???

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Sob 20:46, 24 Maj 2008    Temat postu:
na forum bedziemy nagradzać najbardziej aktywnych:

w postaci.. supli, rabatów oraz innych ( w zalezności co mi do głowy wpadnie) hehe

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Gość
PostWysłany: Sob 20:56, 24 Maj 2008    Temat postu:
Nawet mnie jeśli będę aktywny??
Powrót do góry
spoxxx
Gość
PostWysłany: Sob 21:03, 24 Maj 2008    Temat postu:
hehe pewnie i tak znow nic nie wygram bo dostaną tylko "ulubieńcy" hehe pozatym i tak nie mam czasu na pisanie.. praca i silownia mnie wykancza Wesoly
Powrót do góry
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Sob 21:19, 24 Maj 2008    Temat postu:
hmm czyzbym słyszał ironiczną zazdrość, mam nadzieje że nie ...
pamiętaj że ZAWSZE WIECEJ ZYSKUJą CI CO DOBRZE KOńCZA ,A NIE CO DOBRZE ZACZYNAJą .. a pokora jest jedną z cnót bardzo istotną w dorosłym życiu...

musze stwożyc dział ZłOTE MYśLI SUPLESA heheeh

pozdrawiam serdecznie..

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> DZIENIKI TRENINGOWE Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... 13, 14, 15, 16  Następny
Strona 14 z 16

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin
Na skróty:NASI ZNAJOMIPŁYWANIESPORT SKLEPWIADOMOśCI SPORTOWE + INNE DYSCYPLINYGADU-GADUDZIENIKI TRENINGOWETRENINGSUPLEMENTACJAWszystko o wszystkimODżYWIANIEKonkursy, promocjeDZIENNIK TRENINGOWY 2-ga EDYCJACiekawe strony .....Nasza ekipa-SUPLES TEAMBAZARODCHUDZANIESUPLES na zawodachGdzie na DISCOWSZYSTKIE DYSCYPLINYWasze SIŁOWNIEPływanieAQUA SHOP na RawszczyźnieNowości w SUPLESiePracaFitness-AerobicAllegroPiłka nożna.O ostrowcuPływanie-Ostrowiec