Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie
www.personalnytrener.pl www.catering.foursteps.pl
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy  GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

MARIUSZ ADRIAN - Dziennik Treningowy
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> DZIENIKI TRENINGOWE
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
spoxxx
Gość






PostWysłany: Nie 10:21, 16 Mar 2008    Temat postu:

mariusz mysle ze nie koniecznie poznamy sie po koszulkach hehehehehe Jezyk bysio chetnie sie z toba stykne wreszcie sie poznamy Mruga
Powrót do góry
Mariusz Adrjan
Kulturysta Starszy



Dołączył: 22 Sie 2007
Posty: 168
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ozarów

PostWysłany: Nie 11:55, 16 Mar 2008    Temat postu:

to po czym ja mam słaba pamięć do twarzy Jezyk
chociaż mnie poznacie po imieniu i nazwisku ja z tego forum to kojarzę jaguara bo do tej samej szkoły chodzimy, Kristova i Suplesa to wiadomo skąd Wesoly


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
spoxxx
Gość






PostWysłany: Nie 12:44, 16 Mar 2008    Temat postu:

mariusz nie wiem po czym Wesoly po 1wsze nie startuje i bd tam tylko tak zeby byc po drugie raczej też nie będe w koszulce smigac tylko w bluzie skoro nie statruje Wesoly poznajmy sie po umowionym znaku np. bedziemy puszczac do wszystkich "oczko" hahahaha
Powrót do góry
bysio181
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 20 Maj 2007
Posty: 224
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Nie 15:53, 16 Mar 2008    Temat postu:

To bedzie najlepszy moment zeby sie poznac, a ze sie co nie ktorych kojarzy to jakos sie w koncu w grupke zbierzemy Mruga

A nie to ze nie chce startowac tylko ze nie moge, tez juz student Jezyk


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Mariusz Adrjan
Kulturysta Starszy



Dołączył: 22 Sie 2007
Posty: 168
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ozarów

PostWysłany: Nie 21:17, 16 Mar 2008    Temat postu:

oto zdjęcia z dzisiejszego dnia,nie wiem czy będzie to widać, ale jestem na nich cięższy o ponad 4kg od poprzednich. patrząc na te zdjęcia zauwazylem ze szerszy sie zrobiłem w motylach, ręce i klata mi sie masywniejsze zrobiły, dodał bym zdjęcia ud, ale nie ma co jeszcze pokazywać
rzeźby sie nie dorobiłem, ale będę nad tym pracować od polowy kwietnia.

na poczatek plecy:
[link widoczny dla zalogowanych]

tutaj fotka gdzie widać klate, nie widac za bardzo tego przyrostu na zdjeciu, ale wazne ze to czuje Wesoly

[link widoczny dla zalogowanych]

Tutaj zdjęcie ramienia, reka mi urosła 1.5 cm, z czego większość tego przyrostu stanowi biceps, który jest moja słaba strona, ale teraz popracowalem nad jego objętością, a później zacznę pracować nad jego ksztaltem.

[link widoczny dla zalogowanych]

Ostatnia fotka, pozycje przyznaje sie bez bicia, zgapiłem ze Szwarcenegera Wesoly

[link widoczny dla zalogowanych]


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Gość







PostWysłany: Nie 21:59, 16 Mar 2008    Temat postu:

Mam pytanie co oznacza kształtowanie postawy Ferl play.Może to że niektórzy zawodnicy startują w koszulkach, które im dają nawet ponad 20kg siły??I to wiadomo z kąt są Ci zawodnicy...Po ostatnich zawodach dużo osób o tym mówiło i to nie młodych.Na zawodach tej rangi nie powinno być koszulek.
Adrjan popracuj nad bicepsem, szczególnie dołem i wygrzbieceniem
Powrót do góry
JAGUAR
ZAWODNIK



Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pon 12:25, 17 Mar 2008    Temat postu:

Kristov pamietasz jak ostatnio bylu przestrzegane te zasady fair play Laughing

Jak typek podniusl noge i mu zaliczyli ale puniziej jednak nie .... hehhe

Ale ladnie to brzmi
[color=red]KSZTAŁTOWANIE ZASAD FAIR PLAY [/color]


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Mariusz Adrjan
Kulturysta Starszy



Dołączył: 22 Sie 2007
Posty: 168
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ozarów

PostWysłany: Pon 14:16, 17 Mar 2008    Temat postu:

na tych zawodach ani troche nie ma zasad "fair play" ten kto chodzi do blacka ma o wiele wieksze szanse na wygranie niz ci co nie sa uczestnikami klubu,
np koledze nie uznali boju bo mial nie równy docisk, a później koleś z blacka wyciskał zrobił o wiele większy docisk i odbił sobie od klaty i mu uznali. Co do wagi zawodników to tez sie domyślam ze co niektórzy to korzystają ze znajomości u Kępy, ale tego nie widziałem, wiec sie nie bede wypowiadał szerzej na ten temat.
Ja to na tych zawodach sam sobie będę liczyć ile mi na sztangę nakładają.

Kristov napisal:
"Adrjan popracuj nad bicepsem, szczególnie dołem i wygrzbieceniem"
To ze bic mam słabo wyrzeźbiony to wiem, i pracuje nad nim jak tylko moge,
ale nie rozumie dalszej czesci rady Wesoly mianowicie szczególnie dołem i wygrzbieceniem

a i prosze bez nazwisk Jezyk piszcie poprostu "Maniek"


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
bysio181
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 20 Maj 2007
Posty: 224
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pon 16:29, 17 Mar 2008    Temat postu:

Na tych zawodach nie bedzie sprzetu. A co do wagi to nie przesadzajmy, bledy sie pojawiaja raczej przypadkowo, bo do nakladania byli dawani jakies łebki ktorzy dopiero zaczynaja cwiczyc i na razie dopiero sie nadaja do nakladania ciezaru, choc na poprzednich zawodach nie bylem i nie widzialem kto nakladal Jezyk

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
spoxxx
Gość






PostWysłany: Pon 20:35, 17 Mar 2008    Temat postu:

wes mariusz adrian aż zal jak czytam co ty mowisz kto chodzi do bleka to ma wzgledy i ma latwiej ahahaha a co to niby jemu zakladaja takie specjalne "black and whitowe" obciazenie z styropianu zeby wycisnol wiecej ? Wes koles ogarnij sie co ty wogole gadasz.... Żal! Każdy ma tak samo i to nie jest ważne czy chodzisz do bleka czy nie! A co do tego ze zdaza sie takie cos jak jaguar powiedzial ze koles podniosl noge i najpierw uznali a potem nie to cóz no nikt nie jest NIEOMYLNY! a co do kategori wagowych to kazdy jest wazony w pomieszczeniu ale obok pomieszczenia stoją typy i mnierj wiecej widac o czym w srodku sie gada i slychac wiec raczej nei wieze zeby ktos zapisywal "zawyzona/zanizona" wage Wesoly nie pasuje ci to nie startuj i tyle.
ps nie widac twoich fotek
Powrót do góry
bysio181
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 20 Maj 2007
Posty: 224
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pon 20:44, 17 Mar 2008    Temat postu:

oho, jak ostro, spoxxx wyluzuj Jezyk
PS. Fotki widac Mruga


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Mariusz Adrjan
Kulturysta Starszy



Dołączył: 22 Sie 2007
Posty: 168
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ozarów

PostWysłany: Pon 21:39, 17 Mar 2008    Temat postu: z filmikami

Przed treningiem spróbowałem swoich sil nakładając 108kg (ledwo weszło) no i rewelacja poszło bez niczego (poniżej macie filmik), później próba 111kg nie udana, ale nie zgnietlo mnie Wesoly a to już dużo Wesoly

Filmik z wyciskania: [link widoczny dla zalogowanych]

Poniedziałek 17.III.2008r

Trening: Klata

1 ćwiczenie -
Wyciskanie na ławce poziomej (Ruchy negatywne)

-8 x 106kg
-8 x 106kg
-8 x 106kg
-8 x 106kg

Filmik z ćwiczenia: [link widoczny dla zalogowanych]

2 ćwiczenie - wyciskanie na ławce skośnej w dol
-6 x 86kg
-6 x 86kg
-6 x 86kg
-6 x 86kg

Filmik z ćwiczenia: [link widoczny dla zalogowanych]

3 ćwiczenie - rozpietki
-12 x 17,5kg
-12 x 17,5kg
-12 x 17,5kg
-12 x 17,5kg

Filmik z cwiczenia [link widoczny dla zalogowanych]


wrażenia z treningu: bylem zaskoczony tym jak bardzo sie meczą mięśnie podczas ruchów negatywnych. przerwy były długie, zmęczenie dość odczuwalne.


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
bysio181
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 20 Maj 2007
Posty: 224
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pon 21:46, 17 Mar 2008    Temat postu:

Widac ze masz sile, ale Ci techniki brak, wyciskaj wolniej, więcej "mysl" podczas. To podejscie bys mial nie zaliczono, choc widac, ze CI latwo poszlo.
Ciekawe cwiczenie te ruchy negatywne, nie myslalem o nim nigdy jako osobny, jak je bedziesz dluzej robil to daj relacje, jakie sa efekty Mruga


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
bysio181
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 20 Maj 2007
Posty: 224
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pon 21:51, 17 Mar 2008    Temat postu:

Suples na pewno tu zajrzy, wiec pewnie przeczyta [Potrzebna opcja edycji wlasnych postow
Zapomnialem dopisac o rozpietkach, przez polowe serii jakies dziwne te rozpietki byly, w drugiej polowie, to bardziej to przypominalo wyciskanie, chyba ze masz cel w takim ich cwiczeniu.


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Mariusz Adrjan
Kulturysta Starszy



Dołączył: 22 Sie 2007
Posty: 168
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ozarów

PostWysłany: Pon 21:51, 17 Mar 2008    Temat postu:

Wlasnie spox wyluzuj, jak bym tak nie sadzil to bym tak nie pisal.Pisze to co uwazam. Te styropianowe obciążenie to chyba tylko ty widziałeś, Bo z tymi z tymi względami to chyba każdy wie o co chodzi... jednemu sie uznaje to któremu sie nie uznaje, porostu jak cię nie znają to szukają najmniejszego szczegółu. Co do tej wagi to po prostu nie którym brakowało 100g żeby być w wyższej wadze... ( ja nic nie mowie, może po prostu mieli szczęście),a później wygrywali w tej wadze niższej. Mi kiedys nie uznali boju a miałem 2:1 a innym uznawali, jak to wytłumaczyć?? nie wiem, są równi i równiejsi!
a z tym ze będę liczyć obciążenie to chodziło mi o to ze nie mam tam zaufania do organizatorów.
A po za tym juz ci pisalem kiedys, ze jak ci nie pasuje to czytaj tego dziennika.
a na zawody i tak pójdę by sie spotkać ze starymi znajomymi, i sie pokazać z dobrej strony.

Mnie widac fotki, komu jeszcze nie widac??


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> DZIENIKI TRENINGOWE Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14  Następny
Strona 10 z 14

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin