Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

SUPLES

treningi powoli nabieraja, systematyczności

Masster

a jak z opisywaniem treningow da rade

SUPLES

cóz moge powiedzieć tzn napisać - bardzo bym chciał ale troszkę sie opuszczam na forum - szkoda - lecz caly czas zagladam i czytam

zaczynam powoli wycinkę - chciałem delikatnie się utwardzić i poleprzyć wydolność

aeroby tez zacząłem

SUPLES

dziś zamias tradycyjnych aerobów zrobiłem interwały 1:1 przez 30 min

po treningu juz jakies 3 godz a nogi mam jakieś duze i twarde jeszcze hehe ciekawy efekt

Masster

A jak tam z barkami

SUPLES

teraz barki robie w seriach łączonych tył + bok

zauwarzyłem że jak zwiększam intensywność na barkach to zaczynaja rosnąc - tak jest ostatnio
kiedyś robiłem je dwa razy w tygodniu

klatka też znacznie urosła i nawet przy napinaniu w lustrze widze jak sie tnie

ostatnio na treningu klaty 110 kg *3 ruchy na mocnym skosie Wesoly

u mnie duzo fatu na nogach ale go wypalimy

Masster

krzysiu ostatnio mowil ze 50 kg na sztangielkach ci sie juz rusza. to elegancko jak sie wszystko polepsza tylko niech ci zabardzo sie nie tnie klata

SUPLES

50 kg? jakieś plotki Wesoly

44kg - 46kg jakieś 6-8 powt

Masster

ale i tak bardzo doby ciezar ktos poprostu sobie wyrownal

SUPLES

Dziś trening był gościnny u ZWIERZAKA

Plecy , troche barku i bic

Plecy poszły cięzko intensywność wysoka, z czoła mocno pot kapał

barki w seriał łaczonych , bic tyle żyby spompować

trening trwał z 1,20 h

później UKŁAD DOWOLNY przy lustrze, troche izometrii i koniec

Kolacja skromna dwie kromki razowca i serek wiejski z brzoskwiniami

wiecej nie trzeba bo fat sie bedzie powiękrzał

jutro w planach pływalnia - zobaczymy czy się partner trafi Wesoly

pozdro

marcinek8885

ja dzisaj sie troche pobawiłem ciężarami z nudów

musze zaczać sie bawić treningiem izometrycznym

sporo o nim czytałem ale za rzadko go stosuje

pozdrawiam

w nocy sie najlepiej siedzi przy kompie

Masster

musze przyznac ze musze sobie kiedys zrobic trening z Suplesem jak da rade. Musze powiedziec ze dobrze sie prezentuje

SUPLES

master trening na obcej siłowni jest czymś innym i nie mozna dać z siebie wszystkiego tak jak by sie chciało - np ograniczenia sprzetowe , szukanie właściwego ciężaru itd

zresztą taki trening traktuję jako podtrzymanie aktualnej formy nic więce, ale leprzy taki niż żaden sam przyznaj

zresztą nie lubie ćwiczyć wieczorem jak jestem zmęczony psychicznie po całym dniu pracy ,a wiadmo psychika może zdziałac cuda

SUPLES

dziś trening był na rawce i razem z kristovem wykorzystywaliśmy zgromadzony glikogen do krztałtowania naszych ciał

kristov robił trening na rzeźbę a ja wsumie ładuję trening masowy

tzn mam okres pozbycia sie fatu ale robi robie to za pomoca aerobów, wydaje mi sie że twardośc mojego ciała jest duża więc nie trzeba żebym robił po 15 powtórzeń w serii na to przyjdzie jeszcze czas

jutro rano czyli we wtorek o 8.30 joging z kristovem
zobaczymy ile wytrzymam bo w bieganiu jestem leszcz

Masster

ja dobrze zdaje sprawe z tego ale mi o nic nie chodzi tylko poprostu lubie sobie czasem z kims innym porobic trening. Taka inna motywacja