Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

Poniedziałek 2007-12-17
Trening grzbietu i mięśni naramiennych

1. Rozgrzewka:
Bieganie na bieżni – 5 minut,
Wymachy rękoma, krążenie ramion i nadgarstków,

Rozciąganie 2-3 minuty

2. T ...

Trening 14 grudnia 2007 roku

1. Rozgrzewka:
Bieganie na bieżni – 5 minut,
Wymachy rękoma, krążenie ramion i nadgarstków,
Pompki 2 razy po 10
Przysiady z rękoma wspartymi o ścianę w pozycj ...

[quote="kristov"]Spoxxx musisz popracować nad podciąganiem.Kiedyś taki problem miał Wicher i podpowiedzieliśmy mu jak może sobie z tym poradzić.Z tego co wiem to teraz radzi sobie dużo lepie ...

zastanowię się nad zakupem tej końskiej maści
ale Suples musiałeś widzę jej próbować skoro polecasz hehe

widzę, że pełno ogierów się znalazło na forum hehe
wiecie Panowie ja już mam 31 lat więc wiele przeszedłem w tym temacie ale w szczegóły nie będę wnikał
pozdrawiam

No spoxxx widzisz jestem kolejnym forumowiczem, który się zgadza, że jesteś najlepiej urzeźbiony. Tak trzymaj dalej.

Trening 13 grudnia 2007

Bieganie na bieżni
50 minut ze zmienną szybkością
zacząłem od 9 km/h 30 minut a potem
10 minut 10 km/h
5 minut 11 km/h
5 minut 12 km/h
w sumie przebiegłem ponad ...

Trening 12 grudnia 2007 roku

Suplementy tak jak ostatnio.
Dodałem tylko kreatynę z Olimpa oraz dibencozide magnum

1. Rozgrzewka:
Bieganie na bieżni – 5 minut,
Wymachy rękoma, krążenie ...

Poniedziałek 2007-12-10
Trening grzbietu i mięśni naramiennych

1. Rozgrzewka:
Bieganie na bieżni – 5 minut,
Wymachy rękoma, krążenie ramion i nadgarstków,

Rozciąganie 2-3 minuty

2. T ...

przykro mi z tego powodu

w Fitness Centrum na Os. Słonecznym
i muszę powiedzieć, że sobie chwale i raczej bym nie zmienił na inną siłownie
a tak zapytam może ktoś z forumowiczów też tam chodzi
fajnie by było poznać się os ...

obecnie nie stosuje żadnej diety
ale ograniczam sie z tłuszczami i cukrami prostymi
nie spożywam cukru, masła czy margaryny, jasnego chleba, ograniczam słodycze
staram się jeść produkty o małej zaw ...

Trening 07 listopada 2007 roku

Suplementy jakie przyjąłem:
Rano – 50 gram odżywki Top Mass Olimpa
Przed południem – 1 kapsułka testosterolu
Południe – 50 gram odzywki Top ...

Trening 6 listopada 2007

Trening typowo aerobowy
Trochę zaczyna mi się brzuszek zatłuszczać więc postanowiłem raz w tygodniu pobiegać i dodatkowo ćwiczyć mięśnie brzucha. Kaloryfer na brzuszku to ...

HMB 1250 mg z Activity.
A jeśli chodzi o odzywkę przed snem to 20gram węgli chyba raczej źle nie wpłynie na wielkość mojego tłuszczyku na brzuchu ale mogę się mylić.
Poza tym od dzisiaj do treningu ...