Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie
www.personalnytrener.pl www.catering.foursteps.pl
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy  GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

6 tygodni metoda weidera

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> TRENING
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
wicher1976
Kulturysta Starszy



Dołączył: 26 Mar 2007
Posty: 145
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski

PostWysłany: Pią 9:42, 06 Kwi 2007    Temat postu: 6 tygodni metoda weidera

Mam za soba 2 dni treningu brzucha metodą weidera. Zacząłem wprawdzie od pewnego etapu bo jednak te początkowe są bardzo banalne. Robię 20 powtórzeń każdego ćwiczenia w 3 seriach. Jestem ciekaw czy ktoś stosował tą metodę. I zastanawiam się czy zaczynanie od 20 powtórzeń i zwiększanie po każdych 4 dniach dochodząc do 30 przyniesie podobne efekty (wydzie w sumie 40 dni więc podonie)i oczywiście czy dam radę bo nie powiem 20 powtórzeń daje nieźle w kość zwłaszcza jak trzeba robić praktycznie bez żadnych przerw.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
JAGUAR
ZAWODNIK



Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pią 12:15, 06 Kwi 2007    Temat postu:

SLYSZLEM ZE TA METODA DAJE ZAJEFAJNE EFEKTY
ALE OSOBISCIE NIE TESTOWALEM


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Sob 1:23, 07 Kwi 2007    Temat postu:

w póżniejszym etapie brzuszek ćwiczymy przez 30 min bez przerwy więc jest ciezko

zrób fotkę teraz a następną za miesiąc to porównamy czy są zmiany


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
wicher1976
Kulturysta Starszy



Dołączył: 26 Mar 2007
Posty: 145
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski

PostWysłany: Śro 6:41, 11 Kwi 2007    Temat postu:

Jak się wstawia zdjęcie?[/img]

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Śro 15:02, 11 Kwi 2007    Temat postu:

przejrzyj teb temat http://www.suplescentrumodzywek.fora.pl/viewtopic.php?t=12

tam jest opisane jak wstawić zdjęcie


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
wicher1976
Kulturysta Starszy



Dołączył: 26 Mar 2007
Posty: 145
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski

PostWysłany: Czw 7:53, 12 Kwi 2007    Temat postu:

[link widoczny dla zalogowanych]
to zdjęcie mojego brzuszka po 5 dniach ćwiczeń
mam nadzieję że link zadziała[/url]


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Czw 13:03, 12 Kwi 2007    Temat postu:

link działa Wesoly tłuszczyku nie zadużo , więc bedzie łatwiej uwidocznić kosteczke (Wesoly)

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
wicher1976
Kulturysta Starszy



Dołączył: 26 Mar 2007
Posty: 145
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski

PostWysłany: Wto 7:45, 17 Kwi 2007    Temat postu:

mam pytanie
ćwiczę w sumie nie tylko brzuch i tak mi się zaczyna dziać że zamist mniej tłuszczyku na brzuchu jest go coraz więcej
przypomne że ćwicze brzuch codziennie metodą weidera a 3 razy w tygodniu na pozostałe grupy mięsni
może jakieś porady by ten tłuszczyk obniżać nie wpływajac negatywnie na masę ciała powyżej pasa.
Wiem że można biegać ale czy w ten sposób nie zaszkodze za bardzo górnym partiom ciała?
Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 11:35, 17 Kwi 2007    Temat postu:

posłuchaj, ćwicząc brzuszki w taki sposób jak ty robisz lub inny działamy wtedy na układ mięśniowy czyli prościej mówiąc stymulujemy mięśnie do wzrostu bądź utwardzenia ( tylko mięśnie)

a jeśli chcemy pozbyć sie tłuszczu z brzucha i z innych okolic to do tego najlepszy jest trening aerobowy czyli np: jazda na rowerku stacjonarnym przez min 20 min ponieważ podczas wysiłku umiarkowanego a długim czasie działania w organiźmie zachodzą zmiany energetyczne i spalana zostaje tkanka tłuszczowa ale dopiero powyżej 20 min ciągłego wysiłku.

można też biegać lecz musi to byś powolny bieg ponieważ podczas wolnego biegu tętno musi być umiarkowane (ROZMOWA PODCZAS WYSIłKU NIE POWINNA STWARZAć PROBLEMóW) a tkanaka tłuszczowa spalana jest średnim przedziale tętna

podsumowując :

bieg długi min 20 min powolny
rower stacjonarny min 20 min średnie obciążenie

bieganie w żaden negatywny sposób nie wpłynie na pogorszenia masy mięśniowej górnej cześni ciała

A tak na marginesie może twoja dieta jest nie odpowiednia do spalania tłuszczyku, może za dużo w niej węglowodanów?? i cukrów prostych ? ?


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
wicher1976
Kulturysta Starszy



Dołączył: 26 Mar 2007
Posty: 145
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski

PostWysłany: Wto 13:00, 17 Kwi 2007    Temat postu:

stosuje następujące proporcje skłądników odżywczych
4gram węglowodanów
3gram białka
1 gram tłuszczów
Powienieniem zmienić proporcje?
I chciałem zapytac czy biegając 3 razy w tydgoniu truchtem około godzinki nie będzie za dużo?


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 13:26, 17 Kwi 2007    Temat postu:

z Twojego posta wnioskuje że tkanka tłuszczowa raczej szybko Ci sie gromadzi więc proporcje troszkę bym zmienił:

wegle max 3 gramy
białko max 2 gramy
tłuszcz 0,5 grama

co do biegania to maksymalnie godzinkę,
super by było jak byś biegał na czczo ale wtedy max 40 min

jak waga spadnie z 5-7kg to możesz powoli dokładać węgli i białek


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski

PostWysłany: Sob 14:46, 30 Cze 2007    Temat postu:

jak szosteczka

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Koxxxy
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 07 Sie 2015
Posty: 378
Przeczytał: 10 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Wałbrzych

PostWysłany: Czw 14:19, 28 Gru 2017    Temat postu:

Metoda działa i to bardzo dobrze!

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> TRENING Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin