Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie
www.personalnytrener.pl www.catering.foursteps.pl
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy  GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

BYSIO181- Dziennik Treningowy
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... 10, 11, 12, 13  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> DZIENIKI TRENINGOWE
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
bysio181
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 20 Maj 2007
Posty: 224
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 11:46, 29 Kwi 2008    Temat postu:

Jesli ktos nie widzi gifow tylko sam kod,to po zalogowaniu, zmiencie w swoim proflu "Zawsze wlaczaj HTML" na "TAK" Mruga

Dzieki suples za tagi, mam lepsza zabawe teraz Mruga


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 15:16, 29 Kwi 2008    Temat postu:

a robisz banery lub strony internetowe??

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
bysio181
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 20 Maj 2007
Posty: 224
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 23:08, 29 Kwi 2008    Temat postu:

SUPLES napisał:
a robisz banery lub strony internetowe??


Najwiekszy moj projekt, to strona internetowa na informatyke dla mojej siostry, znam tylko minimalne podstawy ktorych mnie gogle nauczylo na potrzeby tego projektu Wesoly


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
spoxxx
Gość






PostWysłany: Śro 13:03, 30 Kwi 2008    Temat postu:

SUPLES napisał:
a robisz banery lub strony internetowe??

jaguar umie Jezyk ja tez troche Wesoly tzn strone Jezyk bo baner.. trzeba miec do tego dobre programy za ktore sie placi Smutny
Powrót do góry
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Śro 18:24, 30 Kwi 2008    Temat postu:

a możesz się pochwalic już jakimś projektem, bo chcę zrobić dobrą stronę dla [link widoczny dla zalogowanych] i chcę żeby była profesjonalna

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
bysio181
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 20 Maj 2007
Posty: 224
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 10:17, 13 Maj 2008    Temat postu:

Chorowalem ponad tydzien i dopiero od wczoraj znow cwicze

Poniedzialek 12.05.2008

Grzbiet

<table>
Podciaganie sztangi do klatki
<td>
<img src="http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image025.gif">
</td>
<td width="50%" valign="top">

20 kg x 20 powtorzen
50 kg x 12 powtorzen
50 kg x 10 powtorzen
55 kg x 10 powtorzen
60 kg x 10 powtorzen

</td>
</table>

<table>
W opadzie tułowia, przyciąganie sztangielki na wysokosc brzucha
<td>[/color]
<img src="http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image028.gif">
</td>
<td valign="top">

21 kg x 12 powtorzen
25 kg x 10 powtorzen
25 kg x 10 powtorzen
29 kg x 10 powtorzen

</td>
</table>

<table>
Sciaganie linki wyciagu gornego do klatki
<td>
<img src="http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image039.gif">
</td>
<td valign="top">

6 sztabek x 12 powtorzen
7 sztabek x 10 powtorzen
7 sztabek x 10 powtorzen
7 sztabek x 10 powtorzen

</td>
</table>

<table>
Sciaganie linki wyciagu poziomego siedzac
<td>
<img src="http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image034.gif">
</td>
<td valign="top">

7 sztabek x 12 powtorzen
8 sztabek x 10 powtorzen
8 sztabek x 10 powtorzen
8 sztabek x 10 powtorzen

</td>
</table>

<table>
Przenoszenie obciazenia za glowe, lezac
<td>

<img src="http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image044.gif">
</td>
<td valign="top">

15 kg x 15 powtorzen
15 kg x 15 powtorzen
15 kg x 15 powtorzen
15 kg x 15 powtorzen

</td>
</table>



Suples, jakbys mi dorzucił jeszcze do dozwolonych tagow html takie "object, param,name,value,embed" to byłbym juz super zadowolony Mruga


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Śro 16:28, 14 Maj 2008    Temat postu:

oki,

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
bysio181
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 20 Maj 2007
Posty: 224
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Czw 10:58, 15 Maj 2008    Temat postu:

Wtorek

Mialem robic nogi, ale stopa mnie za bardzo boli, na razie nie da rady, zrobilem za to miesnie klatki.
Bylem na malym dopalaczu, syropek z pochodna amfy ( nie powiem wam co to zeby nie zachecic przypadkiem do kupna, biore dla proby przed sesja a przy okazji poszedlem na trening, suples jako (chyba) jeszcze student pewnie sie orientuje co krazy do pomocy przy nauce Mruga ) Ogolnie obciazenie nie bylo drastycznie wieksze, ale po calym treningu nie czulem ani grama zmeczenia i chetnie bym na silowni jeszcze z godzinke posiedzial ale wolal nie meczyc organizmu, na drugi dzien po tym jakie mam zakwasy wiem ze dobrze zrobilem nie cwiczac wiecej


Rozgrzewka ogolna, pozniej na bramie dwie serie.

<table>
Wyciskanie sztangi leżąc
<td>
<img src="http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image008.gif">
</td>
<td width="50%" valign="top">

20 kg x 20 powtorzen
40 kg x 20 powtorzen
70 kg x 12 powtorzen
80 kg x 10 powtorzen
90 kg x 5 powtorzen
100 kg x 1 powtorzenie

</td>
</table>

<table>
Wyciskanie sztangi leżąc, ławka ukośna
<td>
<img src="http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image012.gif">
</td>
<td width="50%" valign="top">

30 kg x 12 powtorzen
40 kg x 10 powtorzen
40 kg x 10 powtorzen
40 kg x 10 powtorzen

</td>
</table>


<table>
Wyciskanie sztangi leżąc, ławka ukośna
<td>
<img src="http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image016.gif">
</td>
<td width="50%" valign="top">

30 kg x 12 powtorzen
50 kg x 12 powtorzen
60 kg x 10 powtorzen
80 kg x 4 powtorzen
60 kg x 8 powtorzen

</td>
</table>

<table>
Rozpiętki w siadzie na maszynie
<td>
<img src="http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image027.gif">
</td>
<td width="50%" valign="top">

4 serie po 12 powtórzen
</td>
</table>


Dzieki suples za tagi, na razie z nich nie skorzystam ale juz wiem ze dzialaja tak jak chcialem Mruga


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Czw 11:16, 15 Maj 2008    Temat postu:

mam nadzieje ze w zacny sposob je wykorzystasz.. hehe

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
bysio181
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 20 Maj 2007
Posty: 224
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Sob 14:20, 24 Maj 2008    Temat postu:

Chwilowo nie da rady opisywac treningow, nawet na silownie mam malo czasu Smutny

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Sob 20:43, 24 Maj 2008    Temat postu:

no no coś wiem na ten temat...

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
bysio181
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 20 Maj 2007
Posty: 224
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Czw 21:37, 23 Paź 2008    Temat postu:

JEJ, a ja myslalem ze nasze dzienniki zostały usunięte a tu zmieniły tylko miejsce

Skoro już je znalazlem to wracam Wesoly Powrot mistrza Rotfl


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Czw 23:13, 23 Paź 2008    Temat postu:

łaaaaaaaaał, powitać ... niedługo DRUGA EDYCJA DZIENNIKÓW, wiec trzeba się rozkręcić w pisaniu...

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
bysio181
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 20 Maj 2007
Posty: 224
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 14:32, 28 Paź 2008    Temat postu:

Mam chwile czasu, wiec zrobie opis treningu z wczoraj. Mam nadal nie skoorydowany plan treningowy i tak roznie cwicze. W kazdym razie wczoraj byla klatka.

Poniedzialek 27.01.2008

Ogolna rozgrzewka, potem tylko trzy cwiczenia, mialem jeszcze zakwasy z poprzedniego tygodnia, a do tego trening bez obiadu , prosto z uczelni na silownie polecialem.

Krzyzowanie linek wyciagu
<table>
<td>
<img src="http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image029.gif">


<td valign="top">


3 serie po 20 powtorzen

</td>
</table>


Wyciskanie sztangi leżąc


<table>
<td>
<img src="http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image008.gif">


<td valign="top">


20 kg x 20 powtorzen
60 kg x 10 powtórzeń
70 kg x 10 powtórzeń
80 kg x 6 powtórzeń

</td>
</table>

Wyciskanie sztangielek w skosie

<table>
<td>
<img src="http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image015.gif">


<td valign="top">


12 kg x 10 powtorzen
12 kg x 10 powtorzen
12 kg x 10 powtorzen
21 kg x 8 powtorzen

</td>
</table>

Butterfly
<table>
<td>
<img src="http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image027.gif">


<td valign="top">


4 serie po 12 powtorzen

</td>
</table>

Z czasem bedzie to ladniej wygladac, okazuje sie ze zapomnialem calkiem html i z trudem zrobilem to co jest teraz.


PS. z czym pic ta kozieradke zeby nie byla taka paskudna ? Wsciekly


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Filozof
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 13 Lip 2008
Posty: 373
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Boksycka/przy ostrowcu
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 19:08, 28 Paź 2008    Temat postu:

to ostatnie to rysunek rozpietek Wesoly butterfly to inne hehe..

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> DZIENIKI TRENINGOWE Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... 10, 11, 12, 13  Następny
Strona 11 z 13

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin