Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

Masster

Jak z treningami dsaje rade robic juz systemem 2-1-2-2 jest wiecej czasu na rzeznie miesa no i jak suple sie sprawdzaja

SUPLES

witam aktualny zestaw supli to:

Amino Gainer z Perormance
Glutamine Pure z Met Rex
Białko (whey) z Met-rex
Daily Formuła z Universala
Omega 3-6 z NOW'a
MSM z NOW'a

powoli si,e kończy Amino Gainer lecz zamienię go na Carbo + IsoCool ,
carbo z phytochema a izolat z ultimate nutrition

trening robie na wiekszych cieżarach tak po 4-6-8 powt lecz odpoczynki max 1,5 min i do tego aeroby ( przez ostatni tydzień zaniedbane Smutny

)

i taki system do urlopu w sierpniu, później regeneracja i trzeba się wziąść w garść i kilka kilogramów wrzucić na siebie Wesoly

bede dąrzył do zrobienia jakichś 10 kg w jak nakrótszym czasie, do końca roku mam nadzieje warzyć 90-92 kg (teraz 85 kg)

tylko ja mówię o czystych mieśniach nie o masie ogólnej, bo w tłuszczyk to każdy głupi potrafi urosnać Wesoly

pozdr

Masster

a tribo stack dobry byl

SUPLES

http://www.youtube.com/watch?v=qXELoupwoTk

a oto mój film z zawodów - niestety bez głosu Wesoly

meJk.

dobry uklad , ale te zawody w fitness? Wesoly

z ktorego roku ? Wesoly

pozdrawiam Wesoly

SUPLES

fitness sylwetkowe teraz sie nazywaja kulturystyka klasyczna film z 2005 roku

SUPLES

[link widoczny dla zalogowanych]

wręczenie medalu Wesoly

SUPLES

skończyły sie witaminy Daily formuła , ale zastapiłem je czymś jeszcze leszym:
ANIMAL PAK - to jest to

SUPLES

u mnie treningi 4 razy w tygodniu raczej wychodzą

dziś był bic i tric

Na początek poszła w ruch sztanga prosta
1 * 15 gryfem
40 kg 12 powt
50kg 10 powt
60 kg 6 powt ( z powolnym opuszczaniem )

póżniej młotki na modlitewniku - maszynie

następnie uginanie o kolano w serii schodzonej

triceps -prostowanie linek klęcząc

francuskie leżąc

i prostowanie za glówy linek

nie pisze z jakim obciążeniem bo nie pamietam - zawsze dobieram cieżar intuicyjnie

na koniec interwały 1:1 30 min na bieżni

po treningu jeszcze poszła łydka i z trzęsącymi dłońmi poszedłem do szatni

Masster

Slyszalem ze poszla. Forma wzrasta. I niech idzie dalej. Juz zaczynam wracac do treningow i obiegoweczka

Gość

Dzisiaj trening zrobiliśmy razem.Była klatka i plecy.Dostałem od Pawła próbkę suplementu z firmy ALRI a nazywa się WTF Pump`d.Suplement jest typowym stakiem pompującym przed treningowym.W smaku obrzydliwy.Najgorszy smak jaki kiedykolwiek piłem.Pobudzenie poczułem i może trochę pompy, ale żadna rewelacja.Myślę że powinienem pobrać go dłużej żebym naprawdę czuł działanie suplementu takie do którego został stworzony.A wtedy pobudzenie , pompa i siła poszły by naprawdę w górę.Tylko jak tutaj się przekonać do takiego smaku?Musiałbym być niepodatny na ten smak.A to jest niemożliwe... Wesoly

SUPLES

trening był, tylko dla mnie takie powroty po wakacjach ( 21 dni bez treningu ) są zawsze
niezbyt zadawalajace - powód prosty siła leci w dół , wytrzymałość , itp, wiec zasze niechetnie robię przerwy bo nie lubię być bez formy hehe,

ale takie przerwy sa potrzebne - wiem o tym, ale cięzko jest to sobie przetłumaczyć

pozdro

Masster

jak forma sie trzyma

SUPLES

aktualny podział treningowy:

POŃ- PLECY, PRZEDRAMIE
WT- KLATKA, BRZUCH
śR- BARKI , TRICEPS
CZW- NOGI,
PIąT- PLECY, BICEPS
SOB- WOLNE
NIEDZ- WOLNE

WEEKEND - CZASEM PłYWANIE

NARAZIE DUżY NACISK IDZIE NA PLECY - ZAWSZE CZUJE NIEDOSYT PO TRENINGU WIEC POSTANOWIłEM UłOZYC TAK TRENING ABY WYRóWNAC BRAKI W ICH KRZTAłCIE , PóżNIEJ POD MłOTEK PóJDą NOGI - ZOBACZYMY CZY SYTEM SIE SPRAWDZI

Masster

No i jak system efekty juz sa widoczne