Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

Filozof

PIĄTEK DZIS triceps/barki

humor nawet oki lekki trening co nie oznacza ze zły patrzeąc pozytywnie mozna wywniskowac ze lekko to bede miał taki relaks po całej ciezko trenijącej zimie

barki
unoszenie sztangi w przód do brody

dziwne to cwiczenie nie bardzo wiedziałem jak je robic
2x10 8kg

niewygodne wiec podciiąganie sztangi wzdłuz tułowia 2x10 30kg

unoszenie hantel w przód siedząc 3x10 5kg

tric
pompki na poreczach 3x10 - były ekkie problemy

prostowanie przedramienia leząc na ławce 4x8 5kg 7,5kg 7,5kg 5kg
fajna pompka;p

Filozof

robie mały sprawdzian wymiarów i wyglądu bo pusto w tym dzienniku

klata;105,5cm- (pod łopadkami)
biceps; -prawy;36cm lewy;35,6cm
przedramie;30cm
łydka;39,5cm

[link widoczny dla zalogowanych]

[link widoczny dla zalogowanych]

[link widoczny dla zalogowanych]

Filozof

poniedziałek klatka/biceps

wyciskanie płąsko;
2xR
3x4 (67,5kg)-przy ostatniej seri ostatnie powtózenie troche z oporem ale poszło

za tydzien znowu dokładam
2x2 (72,5kg)-tez oki
1x12 (50kg)-była pompa

chantel lekki skos;
2x8 (2x20kg)
2x4 (2x27,5kg)-znowu problem z wtaszczeniem hantli niewiem czy czasem tu nie zmnejszyc nastepnym razem do 25kg

rozpietki płasko 2x15 (7,5kg)

biceps;
wycisaknie sztangi prostej 3x14/13/12 20kg/25kg/25kg

młotkowe w sadzie 3x12 (2x10kg)

trening dobry pompa na klacie i na bicu mam nadzieje ze siła idze do góry

Filozof

zawody odbedą sie w połowie kwietnia najprawdopodobniej 17. napisał P.Kępa

Filozof

ostatnie zawody w wyciskaniu były 29.09.2008r.
wyniki kategori dla mnie;

Kategoria 82,5kg
1. Kwiecień Michał (ZS3) 140kg
2. Nowak Adam (LO III) 115kg
3. Pałasz Paweł (LO IV) 92,5kg
4. Mąka Konrad (ZS1) 85kg
5. Gajos Łukasz (ZS Kunów) 80kg
6. Sypioła Bartosz (LO III) 70kg

I co bedzie? Smutny

SUPLES

z pomocą GÓRY powinno być 100 kg na zawodach

seba18

A znasz wyniki dla kategorii 75 kg?

Filozof

Czyli jaka to pomoc z góry heh Shocked

Prosze to wyniki

1. Dąbek Karol (ZS2) 125kg
2. Maciąg Michał (LO IV) 115kg
3. Wójcik Adrian (ZS1) 115kg
4. Lewandowski Piotr (ZS4) 110kg
5. Borek Patryk (ZS1) 107,5kg
6. Piechota Marcin (ZS3) 105kg
7. Adrjan Mariusz (ZS2) 105kg
8. Szczepański Arkadiusz (ZS1) 100kg
9. Mgłosiek Dominik (ZS4) 95kg
10. Włodarczyk Patryk (LO II) 80kg

Filozof

100kg to moje mini marzenie

SUPLES

wiec widzisz że w mniejszej wadze jest wiecej wyników ponad 100 kg wiec trzeba atakowac wiekszą wage

Filozof

widze obym tylko nie spadł do mniejszej

a i jeszzce raz dzieki za białko Mruga

tylko dlaczego do marca ze szybko nie czaiłem co gadałes do mnie bo sie spieszyłem i gorąco

JAGUAR

Podałbysmi wyniki dziewczyn... Twisted Evil

Musze sie pochwalić ze namówiłem swoją dziewczyne na treningi Wesoly

narazie jeden tygodniowo bo niema zbytnio na wiecej czasu ale to i tak postęp Jezyk

Filozof

o fajowo jak dziewczyna na siłowni

Kategoria OPEN dziewcząt:
1. Jedlikowska Justyna (ZS1) 58,585pkt
2. Białek Magda (ZS1) 49,405pkt
3. Majewska Iwona (ZS4) 48,739pkt
4. Wójtowicz Anita (ZS4) 45,461pkt
5. Dzioba Karolina (LO III) 40,335pkt
6. Maruniak Paulina (ZS4) 38,756pkt
7. Sałata Kinga (ZS1) 38,573pkt
8. Lach Małgorzata (ZS4) 36,232pkt

JAGUAR

a to wyniki w pkt bo to wilks jest ... Mruga

Filozof · Wysłany: Pon 20:28, 02 Mar 2009 Temat postu:

eloo!!!

maął pustka na forum co jest czyzby treningi nie szły jak potrzeba?
BO mi idą wspaniale

PONIEDZIAŁEK: klata/biceps

samopoczucie nie było za dobre ale trening bardzo mi humor poprawiłjestem bardzo zadowolony Wesoly

wyciskanie płasko
2xR
3x4 (70kg) -bez oporowo czuje ze siła idzie stale
2x2 (75kg)-lekki stres ale dało rade

hantle skos
2x8 2x20kg
2x4 2x27,5kg-jak zawsze lekkie problemy

rozpiuetki 2x15 2x7,5kg

uginanie ramion ze sztangą
3x14/14/12 20kg/20kg/30kg

młotkowe w sadzie
3x14/14/12 10kg/10kg/12,5kg-ktos mi podkradł 10 wiec musiałem wziąsc 12,5

trening oki ; po treningu 4kaps. tcm olimp 20 minut potem gainer olimp gain bolic 6000 - smak lipny ale ładnie weszedł po treningu czułem nasycenie i energie Wesoly