Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

Dawno mnie tu nie było widze że wiele się tu nie zmienio Wesoly

z początkiem lipca powróciłem do treningow , fakt jest taki że spadki siły mam odczówalne ale z treningu na trening jest coraz lepiej , we w ...

To chyba Suples zdjęciev robiles w rozdzilczosci vga bo ja jak robilem zdjecia k750i w rozdzilczosci 2mpx to zdjęcia byly dużo wieksze i wyraźniejsze

tak superpump 250 + pure whey firmy performance

Na czas matury zaprzestaje treningów z powodu sporej ilości nauki , po maturze ostro ruszam z treningami i relacjami Wesoly

jako zwyciezca dostane tez koszulke :> ? hehe twoj numer to 501671020 tak ? to odezwe sie we wtorek to sie jakos ugadamy Wesoly

Jest mi niezmiernie miło że to akurat na mnie przypadło to zaszczytne miejsce dzieki SUPLES że to akurat na mnie padł wybór Wesoly

Trud który włożyłem w ten dziennik nie poszedł na marne i teraz dzieki te ...

Środa 16.04.2008r.

Plecy:

1.ściąganie drążka do karku stosując szeroki nachwyt
50kg x 12powt.
60kg x 10powt.
70kg x 8powt.

2.ściąganie drążka do klatki
12/10/8/6

3.wiosłowanie ze ...

moze powodzenia w treningu

no to z łydką to nie wiem albo źle zmierzyłeś wcześniej albo żle zmierzyłeś teraz bo 9 cm w tym czasie to jest jednak troche sporo

Wtorek 8.04.2008r.

KLATKA PIERSIOWA + BICEPSY

KLATKA PIERSIOWA:

1. wyciskanie sztangi plasko
60kg - 12 powt.
80kg - 10 powt.
90kg - 8 powt.
100kg - 6 powt.

2.wyciskanie sztangi n ...

maly ciezar powoli i dokladnie wykonane ćwiczenie to zawsze jest pompa bynajmniej w moim przypadku

myślę że ten konkurs wielu osobą poprawił zapał i systematyczność treningów mnie np dzieki temu dziennikowi wyrobiło się systematyczne chodzenie na siłownie oraz chęć poprawiania techniki uczenie się ...

Piątek 04.04.2008r.

Plecy:

1.ściąganie drążka do karku stosując szeroki nachwyt
50kg x 12powt.
60kg x 10powt.
70kg x 8powt.

2.ściąganie drążka do klatki
12/10/8/6

3.wiosłowanie ze ...

moze dlatego jest taka różnica że kiedyś robiłem łydki i nogi od czasu do czasu a teraz się staram systematycznie tydzień w tydzień robić Wesoly

A teraz drobne podsumowanie :

03 Grudzień 2007 09 Kwiecień 2008
Wzrost: 182cm
Waga: 74kg waga: 77kg

Obwody:
biceps:38cm biceps: 39, ...