Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

skorzystam z rady zwłaszcza że pogoda jest bardzo sprzyjająca

ja ćwiczę brzuszki 3-4 razy w tygodniu i robię ćwiczenia jak w 6 weidera
tam zakłada się wprawdzie ćwiczenia każdego dnia ale tylko przez 6 tygodni
zmodyfikowałem sobie to troszkę i robię 3 serie p ...

ja używam księżek jako obciążenia a poniewż zostało mi ich z czasów szkolnych sporo więc mogę sobie podnosić taki ciężar jaki sobie zażyczę
na razie jest to 8 kg i chyba na razie to właściwy ciężar

ja też nie zamierzam przestać cwiczyć choć upał wpływa zniechecająco
w sumie szkoda by było zmarnowac większość tego nad czym sie nie jedną kroplę potu wylało

Dzisiaj spróbowałem po raz pierwszy thermal pro i musze powiedzieć że chyba lepiej działa od thermo speeda. Wiadomo efekt nie był jakiś piorunujący (jak biegałem to z butów dym nie leciał) ale co musz ...

to dobrze że tak się dzieje z białkami bo czasami przekraczam nawet do 2,5 grama na kilogram masy
a chciałbym zapytać o coś bo wczoraj z Krzysztofem rozmawiałem na temat węglowodanów a potem weszdełe ...

ale jem ciemne pieczywo i to w małej ilości
a ziemniaczki nie jadam codziennie ale z 3 razy w tygodniu to muszę bo jestem ziemniaczany facet hehe
a poza tym dzięki Kristov za rady

zastanawiam się czy białka jęsli spożycie ich jest nadmierne również będzie magazynowało się w postaci tkanki tłuszczowej

ciekawe rozwiązanie z tym tłuszczem i białkami

chyba taką dietę cięzko stosować bo jednak nawet chleb to głównie
węglowodany
chyba trzeba byłoby jeść mięsko, serki żółte i topione, ryby
ja by ...

ja spróbowałem płatków owsianych z rodzynkami i mlekiem i powiem że na śniadanie nie ma nic lepszego
od dzisiaj jem takie śniadania aż mi sie znudzą

Ernesto to był żarcik naszego Admina Laughing

Ponieważ znowu nie udało mi się umieścić zdjęć bezpośrednio na forum podaję linki
pierwsze zdjęcie
przed
http://img530.imageshack.us/img530/7959/brzuch2ik2.jpg
po
http://img130.imageshack.us/img ...

Cześć wszystkim
Po niecałym miesiącu stosowania thermo speed olimpa postanowiłem zamieścić efekty mojej pracy nad brzuszkiem. Mam nadzieję, że zdjęcia załadują się poprawnie.
Pierwsze zdjęcie przed ...

Chętnie poczytam o kreatynie i która jest najlepsza bo zamierzam w najbliższym czasie zacząć stosować. Więc panowie (bo chyba pań nie ma) podzielcie się swoimi doświadczeniami. Zapewne nie tylko ja sk ...

a ja z rana jem też płatki kukurydziane z mlekiem
i do tego dorzucam odzywkę białkową

ten przepis na płatki z rodzynkami i orzechami i do tego odżywka podoba mi się i muszę go wypróbować ale oc ...