Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

Masster

jak tam u ciebie ruszylo sie cos jakies zmiany nastapily

Masster

widze ze kolega odpoczywa albo kobiety nie daja spokoju

marcinek8885

witajcie

rzeczywiście długo mnie tu nie było

dzięki masster że jeszcze tu wpadałeś

i niektórym że pisali do mnie i pytali co słychać

u mnie nastąpiło trochę zmian

w wakacje co prawda mniej ćwiczyłem ale zawsze coś tam

w wakacje zrobiłem 3 tygodniową redukcje i zrzuciłem 11kg

przed 115kg po 104kg

i te 104kg utrzymywałem przez 2 miesiące

tylko teraz coś wzrosło ale jestem na cyklu na mono

poprawiłem troche siłe bo pod takim aktualnie kątem ćwicze

wyciskam aktualnie coś koło 112kg a jeszcze mi ze 3 tygodnie cyklu na mono zostało

martwy ciąg - coś koło 150kg a na nogi 100kg * 10 na serie jak pamiętałem brałem

właściwie to na całym zestawie który odziedziczyłem po znajomym który wyjechał za groszem za granicę

aktualnie biorę:

MONO met-rx i taurynke MC

kupowałem u Suplesa i Kristov mi doradził te mono i dzięki mu za to bo działa bardzo dobrze - przerzucam sie na lepsze firmy

efekty podobne jak na pierwszym cyklu mono bo drugi na Olimpie nie był najlepszy.

do tego:

BCAA - activity
Glutamina
Profi whey mass
carbo

i do tego białeczko.

wiec jeszcze 3 tygodnie na mono - przerwa -cykl masowy

i jeszcze dzisaj dostałem e-mail -a od PAwła że mam 15% rabatu

wiec w październiku zrobie zakupy na kolejny cykl.

I takie pytanie do was mam

jaki jabłczan polecacie ???

Gość

Dobre firmy które sprzedają jabłczan to Biogenix M3 250kps.i Activita TCM 150kps. i 300kps.Mamy tez jabłczan z Olimpa.30kps kosztuje 7,50zł

marcinek8885

Zdecydowałem sie na kre-alkalyn 2500 MC OLIMPA. - 8 blistrów

DZIĘKI zniżce od Suplesa zapłaciłem 3 dychy mniej.

Od 19 listopada ruszam z nowym cyklem.

Jak tylko znajde czas to będe opisywał treningi.

POZDRAWIAM<>

Gość

No to siła pójdzie na maxa!!!

marcinek8885

I tak jak planowalem ruszylem z cyklem od 19 listopada czyli cykl trwa juz 2 tygodnie:

w SKLAD zestawu wchodzi

8 blistrów kre-alkalyn 2500MC
Tauryna i BCAA oraz profi whey mass i carbo w pozostalosci po poprzednim cyklu

oraz

zabawka

NITRO-tech 908g od MUSCLETECH

moze jak bede mial wiecej czasu to bede tutaj opisywal swoje treningi

pozdrawiam cale forum i dobrych treningow zycze

spoxxx · Gość

Powodzenia marcin w treningu i zdobywaniu masy Wesoly

Podaj obecne wyniki ?

marcinek8885

a jak u Ciebie spoxxx z treningiem???

moje wyniki to

110kg przy 193cm

ale to jest raczej forma bioderkowa

bo zdobylem troche wiedzy i zamierzam ostra redukcje od maja

mimo iz zle nie wygladam moze to uwazam ze waze za duzo i podejme stosowne kroki by moja waga byla dwucyfrowa a nie trzycyfrowa.

wiec wymiary to:

biceps - cos kolo 44 cm
przedramie 36cm
klatka - 120cm
udo-71cm
lydka-44cm

wynikow silowych raczej nie mierze bo przywiazuje do nich raczej srednia uwage ale normuja sie one nastepujaco;

przysiad: 100kg * 10
martwy - 150kg
i lawka to 106kg*3 na raz to cos kolo 117kg

sciaganie linek w dol - na tricepsy - to 36kg* 10
i uginanie ramion ze sztangą prostą - 40kg * 10 na serie

i tak jak pisalem jestem w drugim tygodniu cyklu a cykl bedzie trwal gdzies kolo 8 tygodni wiec wyniki powinny pojsc lekko w gore...

spoxxx · Gość

no stary spory z ciebie chłop Wesoly

A co do redukcji.. dobra dieta i thermal pro w dwa miesiace powinny ladnie ci wyciąć tluszczyk przed wakacjami do tego białeczko i amino na zachowanie tego co wypracowales(miesnie) i bedzie super Wesoly

Oczywiscie ja do niczego nie namawiam thermal ma zwolennikow i przeciwnikow ja uwazam go za bardzo skutecznego

Ale mozesz zastąpic zamiennikiem bezefedrynowym typu leviathan albo thight Wesoly

U mnie forma niezle powoli rosne w mase i sile juz koncze jeden cykl suplementacyjny a przedemną jeszcze 8kg białka do zjedzenia dwa steki kreatynowe i duzo hmb Wesoly

a od marca/kwietnia redukcja Wesoly

i rzezbienie na thermalu, dyma burn extreme i leviathanie Wesoly

no i białeczko Wesoly

a co do wynikow to kolo 110-115ciskam na klate a z resztą wszystko pisze w moim temacie gdzie opisuej treningi zawitaj tam Wesoly

marcinek8885

zawitalem i przeczytalem co do kropki

fajny jest bo piszesz duzo prywaty

czekam na dalsze relacje

a jesli chodzi o reduktory to wlasnie sie zastanawiam jak z tym sie zmierzyc ale na to jeszcze mam czas

spoxxx · Gość

staram sie zdawac dokladne relacje mowic co mnie zaskakuje i co boli zadawac pytania i wzbogacac sie w ten sposob o nowa wiedze Wesoly

marcin daj foty supli i sibei podniesie to poprzeczke naszego konkursu Wesoly

Gość

Masz nadwagę i chcesz zaczynać dopiero w maju?Nie wiem jak długo chcesz to robić.Ale jeśli do wakacji chcesz być zadowolony musisz sie wcześniej za to zabrać.Im szybciej będziesz chciał schudnąć więcej mięśni stracisz.To będzie twój pierwszy raz więc popełnisz sporo błędów.Dlatego lepiej wcześniej zacząć i nie będziesz musiał sie spieszyć Wesoly

Masster

Ale robic brzuszek i pobiegac troche nie zajmnie ci to duzo czasu

spoxxx · Gość

krzysiek to bylo do mnie czy marcina? Hmm jesli chodzi o mnie to raczej nadwagi strasznej nie mam i wydaje mi sie ze w 2miesiace spokojnie zrobie swoje i bedzie dobrze Wesoly

Przemyslana dieta trening i suplementacja zrobią swoje Kwadratowy

a co do odchudzania mam dosyc spore doswiadczenie wiem jak sie odchudzac umiem ulozyc sobie diete itd Wesoly

I spokojnie w 2miesiące na diecie tluszczowej(jak kto woli niskoweglowodanowej a wysokobialkowej) mozna zrzucic tluszcz przy jednoczesnym zachowaniu miesni a nawet poprawieniu ich definicji Wesoly

ale kazdy ma inne teorie na wszystko zobaczymy jak mi uda sie wg. mojego planu jak ty chcesz krzysztofie to zacznij redukcje w styczniu nawet moze do wakacji wyrzezbisz conieco Wesoly