Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie
www.personalnytrener.pl www.catering.foursteps.pl
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy  GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

trening Masstera juz od 07.05.07
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4 ... 15, 16, 17  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> TRENING
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
marcinek8885
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 23 Mar 2007
Posty: 354
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: 40km od Ostrowca
PostWysłany: Wto 16:30, 08 Maj 2007    Temat postu:
DZIĘKI - szczególnie teraz jej potrzebuje

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Śro 9:10, 09 Maj 2007    Temat postu:
z powodu ze wczoraj nie mialem czasu to teraz opisze moj trening

rano oczywiscie tabs lekkie sniadanko gainer a pozniej pozostale posilki

TRENING 0 19.30

NOGI

10 min rozgrzewka

Przysiady z sztanga z tylu
3s rozgrzewkowe
60kg 10/10
77kg 10/10

wykroki
2x10 12/12/12

wchodzenie na ławke
2x10 12/12/12/12

zginanie podudzi
2s rozgrzewkowe
20kg 20/20/20

martwy ciag na prostych nogach
40kg 12/12/12

łydki
wspiecia na palce jednej nogi
4s po 15powt

wspiecia na palce siedzac
60kg 15/15/15

i koniec treningu
15 min po treningu weglowodany gainerek

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Śro 9:11, 09 Maj 2007    Temat postu:
DZISIAJ JEST SRODA WOLNY DZIEN ODPOCZYNEK

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
marcinek8885
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 23 Mar 2007
Posty: 354
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: 40km od Ostrowca
PostWysłany: Śro 9:14, 09 Maj 2007    Temat postu:
Ja też chyba mam dzisiaj wolne...

Musze sobie zrobić rozpiske wkońcu na wszystkie grupy mięśniowe bo narazie to tylko klatke i tricepsa ćwicze regularnie a reszte to jak czas pasuje...

No to regeneruj sie MASSTER...

POZDRO

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Śro 9:21, 09 Maj 2007    Temat postu:
jutro zamierzam zrobic triceps przedramiona i brzuch a pojutrze plecy w poniedzialek zaczynam dawac czadu rece musze miec w pelnie zregenerowane

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
marcinek8885
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 23 Mar 2007
Posty: 354
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: 40km od Ostrowca
PostWysłany: Śro 9:33, 09 Maj 2007    Temat postu:
Powiem Ci MASSTER że niezaczęsto ćwicze bicepsy i miałem je słabe a teraz robei je bardzo rzadko a Tu mi sie pojawiły takie baniaczki i siła sporo wzrosła...

Oby tak dalej...

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Śro 9:37, 09 Maj 2007    Temat postu:
to bardzo dobrze jak ci urosly tylko tak dalej i tricepsy powiekszysz i bedzie git

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
marcinek8885
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 23 Mar 2007
Posty: 354
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: 40km od Ostrowca
PostWysłany: Śro 9:40, 09 Maj 2007    Temat postu:
No powiem Ci że siła w tricepsach poszła

Wcześniej robiłem dużo pompek na tricepsy samemu

Teraz waże 111kg i niemogłem żadnej - nawet sie swobodnie opuścić

A teraz już moge bardzo powoli sie opuśić i już zaczynam ruch w góre i do połowy podchodze - oby tak dalej...

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Śro 9:42, 09 Maj 2007    Temat postu:
pompek akurat nie robie nie nalezy do moich ulubionych

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
marcinek8885
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 23 Mar 2007
Posty: 354
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: 40km od Ostrowca
PostWysłany: Śro 9:44, 09 Maj 2007    Temat postu:
Ja za to bardzo - szczególnie jak zwiększyłem wage i mam z nimi trudności i chce sie przełamać i wkońcu samemu zrobić pompke bez pomocy nóg...

Lubie sobie tak umiarkowanie pomagać nogami a tu napiąć tricepsa ma maksa - daja takie zmęczenie że mógłbym cały czas robić te pompki...

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Śro 9:46, 09 Maj 2007    Temat postu:
moze kiedys bede je robil a narazie jest tyle cwiczen ktore narazie mi wystarczaja

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
marcinek8885
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 23 Mar 2007
Posty: 354
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: 40km od Ostrowca
PostWysłany: Śro 10:52, 09 Maj 2007    Temat postu:
Jest tyle wariantów ćwiczeń na dane grupy mieśniowe że każdy coś dla siebie znajdzie i będzie mógł wykonywać te ćwiczenia które lubi a te które mu nie podchodzą może zostawić!!!

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Czw 7:26, 10 Maj 2007    Temat postu:
ja bederobil te cwiczenia ktore we wczesniejszym cyklu daly mi najlepsze rezultaty

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
marcinek8885
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 23 Mar 2007
Posty: 354
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: 40km od Ostrowca
PostWysłany: Czw 12:13, 10 Maj 2007    Temat postu:
trzeba obserwować swój organimz wyciągać wnioski i dostosowywać ćwiczenienia pod nasz organizm - bo na każdego działa coć innego - NAWET NE CZUJE KIEDY RYMUJE No może przesadziłem ale każdy organizm jest indywidualny i lepiej działa na wybrane partie - odpowiednie ćwiczenia...

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Czw 23:00, 10 Maj 2007    Temat postu:
dzis czwartek

Barki

przod barkow ze sztangielkami
2x8 12/12/12

boczny akton barkow
2x8 12/12/12

TRICEPSY

na wyciagu na linkach
15 10/10/10

francuskie ze sztangielkami
2x8 10/10/10

za glowa jednoracz
2x8 10/10

Przedramiona
nad chwytem
26kg 15/15/15/15

brzuch
na wyciagu z linkami
4s do opru

unoszenie nog
4s do oporu

skretosklony z kijem
3s do opru

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> TRENING Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4 ... 15, 16, 17  Następny
Strona 3 z 17

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin
Na skróty:NASI ZNAJOMIPŁYWANIESPORT SKLEPWIADOMOśCI SPORTOWE + INNE DYSCYPLINYGADU-GADUDZIENIKI TRENINGOWETRENINGSUPLEMENTACJAWszystko o wszystkimODżYWIANIEKonkursy, promocjeDZIENNIK TRENINGOWY 2-ga EDYCJACiekawe strony .....Nasza ekipa-SUPLES TEAMBAZARODCHUDZANIESUPLES na zawodachGdzie na DISCOWSZYSTKIE DYSCYPLINYWasze SIŁOWNIEPływanieAQUA SHOP na RawszczyźnieNowości w SUPLESiePracaFitness-AerobicAllegroPiłka nożna.O ostrowcuPływanie-Ostrowiec