Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie
www.personalnytrener.pl www.catering.foursteps.pl
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy  GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

trening Masstera juz od 07.05.07
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4, 5 ... 15, 16, 17  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> TRENING
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Sob 16:00, 12 Maj 2007    Temat postu:
Z braku czasu dzisiaj opisze swoj wczorajszy trening

Trening zaczalem o 19.45

Rozgrzewka 10 min + rozciaganie

Plecy

Przyciaganie drazka w szerokim chwycie do klatki
2s rozgrzewkowe
40kg 12/12/12/12

Przyciaganie uchwytow do klatki
45kg 12/12/12/12

Przyciaganie sztangi do brzucha nad chwytem metoda Arnolda Szwarzenegera
40kg 10/10/10/10


Brzuch

Sciaganie linek
4s do oporu

skretosklony z kijem
4s do oporu

przyciaganie nog
3s do oporu

Trening skonczony o godz 20.45

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
marcinek8885
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 23 Mar 2007
Posty: 354
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: 40km od Ostrowca
PostWysłany: Sob 16:13, 12 Maj 2007    Temat postu:
Ja wczoraj zagadałem spędziłem czas ze znajomą i treningu nie odbyłem - ale zaraz to uczynie i zdam relacje w moim blogu...

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Sob 16:15, 12 Maj 2007    Temat postu:
mozna powiedziec ze tez trenin pewnego rodzaju jezeli to jest to co mysle

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Sob 16:18, 12 Maj 2007    Temat postu:
zauwazylem juz ryski na brzuchu a w napieciu coraz bardziej, zaczyna juz widac wszystkie miesnie brzucha

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
marcinek8885
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 23 Mar 2007
Posty: 354
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: 40km od Ostrowca
PostWysłany: Sob 16:25, 12 Maj 2007    Temat postu:
oj MASTER MASTER

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
marcinek8885
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 23 Mar 2007
Posty: 354
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: 40km od Ostrowca
PostWysłany: Sob 16:28, 12 Maj 2007    Temat postu:
A kiedy ja zobacze ryski na moim????

Oj jeszcze wiele wody w Wiśle upłynie nim będzie mi to dane!?

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Sob 16:29, 12 Maj 2007    Temat postu:
no w wakacje powinenem miec juz kosteczke

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
marcinek8885
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 23 Mar 2007
Posty: 354
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: 40km od Ostrowca
PostWysłany: Sob 16:34, 12 Maj 2007    Temat postu:
ja na wakacje robie redukcje ale o kosteczce to moge tylko pomażyć!!!

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Sob 16:39, 12 Maj 2007    Temat postu:
opuscilem sie na jakis czas w treningu brzucha ale dobrze ze nie na dlugoi bo do wakacji bym nie zdazyl

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
marcinek8885
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 23 Mar 2007
Posty: 354
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: 40km od Ostrowca
PostWysłany: Sob 16:43, 12 Maj 2007    Temat postu:
ja nie ćwicze brzucha a sam rośnie hehe

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Nie 23:31, 13 Maj 2007    Temat postu:
Bardzo sie ciesze od dzisiaj robie w koncu mocne treningi. Ale ten czas dlugo lecial.
Mam pytanko mam;
HMB, Cre-alkain Buff, tauryna, witaminy
Jak to moge brac

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Nie 23:34, 13 Maj 2007    Temat postu:
jeszcze bym dokupil ten izolat i pro longatum i swole

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
marcinek8885
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 23 Mar 2007
Posty: 354
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: 40km od Ostrowca
PostWysłany: Pon 13:40, 14 Maj 2007    Temat postu:
Napisz jak mozesz MASSTER jakie dawki ma pojedyńcza kapsułka ile tego dokładnie masz i jaki okres chcesz pociągnąć!!!!?

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Pon 16:06, 14 Maj 2007    Temat postu:
suples mial mi napisac ale juz dzisiaj powinenem miec rozpisane. Dzieki

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Wto 11:26, 15 Maj 2007    Temat postu:
Wczoraj nie mailem czasu zeby opisac swoj trening

Wstalem godz 7.00
tabsy + sniadanko
No niestety musialem isc do roboty

Oczywiscie w trakcie kilka posilkow + get big

Wrocilem bardzo zmeczony o 16.00

Posilek + Odpoczynek

Przed trningiem Tabsy

Trening zaczalem wyjatkowo pozno o 21.20

Rozgrzewka 10 min + rozciaganie

KLATKA
na ławce prostej
2s. rozgrzewkowe
60kg - 10p
75kg - 8p
60kg - 10/10

serie łaczone glowa w dol + rozpietki
60 - 10/10 10kg - 10/10/10/10
75 - 8/8
60 - 10

Bicepsy
na stojaco ze sztangielkami
1s. rozgrzewkowa

8kg- 12
10kg- 12
15kg- 8/8

na siedzaco w chwycie mlotkowym
10kg 10/10
15kg 8/8

Przedramiona

serie laczone ze sztanga pod chwytem + skrety nadgarstkow z paskiem
25kg 15/15/15 8kg 15 13.5kg 10/10

Brzuch
na wyciagu sciaganie linek do oporu 4s

skretosklony do oporu 4s
Trening trwal 1 godz

Po treningu tabsy
Posilek gainerek i sen

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> TRENING Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4, 5 ... 15, 16, 17  Następny
Strona 4 z 17

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin
Na skróty:NASI ZNAJOMIPŁYWANIESPORT SKLEPWIADOMOśCI SPORTOWE + INNE DYSCYPLINYGADU-GADUDZIENIKI TRENINGOWETRENINGSUPLEMENTACJAWszystko o wszystkimODżYWIANIEKonkursy, promocjeDZIENNIK TRENINGOWY 2-ga EDYCJACiekawe strony .....Nasza ekipa-SUPLES TEAMBAZARODCHUDZANIESUPLES na zawodachGdzie na DISCOWSZYSTKIE DYSCYPLINYWasze SIŁOWNIEPływanieAQUA SHOP na RawszczyźnieNowości w SUPLESiePracaFitness-AerobicAllegroPiłka nożna.O ostrowcuPływanie-Ostrowiec