Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie
www.personalnytrener.pl www.catering.foursteps.pl
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy  GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

FILOZOF- Wakacyjny dziennik TRENINGOWY
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4 ... 15, 16, 17  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> DZIENIKI TRENINGOWE
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Filozof
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 13 Lip 2008
Posty: 373
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Boksycka/przy ostrowcu
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Czw 23:06, 31 Lip 2008    Temat postu:

Chciałem sie spytac ze jak ktos asekuruje cały czas ze trzyma sztange a siły nie uzywa to jest to ciezarowo ruznica w podnoszeniu czy tylko psychiczna ?

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
JAGUAR
ZAWODNIK



Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pią 6:40, 01 Sie 2008    Temat postu:

Powiem tak
psychika podczas wyciskania bardzo pomaga !

A oto czy jest ruznica to zapytaj kumpla czy tylko tzyma place czy lekke pcha w góre...

Powinien podkładać ręce wtedy jak widzie ze juz sobie nie radzisz


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Filozof
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 13 Lip 2008
Posty: 373
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Boksycka/przy ostrowcu
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pią 10:47, 01 Sie 2008    Temat postu:

mówi ze tylko rece trzyma a ze siły nie uzywa
ale bez tego to sm chyba nie podniose tyle co jak on trzyma


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
JAGUAR
ZAWODNIK



Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pią 10:52, 01 Sie 2008    Temat postu:

hmm dziwne

To zrób tak niech twój kumpel trzyma dlonie pod sztangą ale jej nie dotyka wrazie czego bedzie mugł cie uratować Laughing


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pią 16:15, 01 Sie 2008    Temat postu:

ja zawsze pomagam gdy widze wyraźne opadanie sztangi..

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Filozof
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 13 Lip 2008
Posty: 373
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Boksycka/przy ostrowcu
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pią 20:50, 01 Sie 2008    Temat postu:

PIĄTEK 01.08.08r.

Dzis trening trawał 1,30h mało wydajny był na siłowni kolega i bardzo mu sie hciało krytykowac wiec nie dało sie skupic i dlatego trening był mało intensywny ale juz go nie wpuszcze na siłke a i wtedy treningi bedą leprze.
Pozatym seri było mniej niż zwykle ale cwiczenia były dokładniejsze ,powoli wykonywanie itp.


BARKI

Wyciskanie sztangi nad głową:
Za pleców:
6x10 (15kg)
Przed pleców:
6x10 (15kg)

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:
5x10 (15kg)

Wyciskanie sztangielek:
5x10 (2x5kg)

Unoszenie ramion wprzód tułowia:
5x10 (15kg)
Unoszenie sztangielek bokiem w góre:
5x10 (2x5kg)

Arnoldki:
5x10 (2x5kg)

PLECY

Podciąganie sztangi w opadzie:
5x10 (15kg)

Martwy ciąg:
3x10 (38kg)
3x10 (43kg)


Wznosy barków:
2x10 (48kg)
3x10 (38kg)


Podciąganie na drążku szerokim nadchwytem:
2x4

Podciągania mało ale kiedys wcale nie było wiec tyle to zawsze cos Jezyk Jezyk


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pią 23:14, 01 Sie 2008    Temat postu:

fajne kolory..

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Filozof
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 13 Lip 2008
Posty: 373
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Boksycka/przy ostrowcu
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pią 23:28, 01 Sie 2008    Temat postu:

ale sie napisałes napisał bys czy dobrze mi idzie i wogule

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Filozof
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 13 Lip 2008
Posty: 373
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Boksycka/przy ostrowcu
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Sob 15:57, 02 Sie 2008    Temat postu:

SOBOTA 02.08.08r.

Dzis trening trwał 2h bardzo bobry tening, wszystkie partie mięsni odczuwalne.Bicepsy najbardziej a i efekty siły widze dobrze widze hehe Jezyk

Biceps,Triceps:

Uginanie ramion ze sztangą stojąc:
Podchwytem:
10x12 (15kg)
Nadchwytem:
10x12 (15kg)- tu czułem niesamowity bul.



Wyciskanie francuskie oburącz sztangi na leżonco:
10x12 (15kg)

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąskim chwytem:
2x6 (38kg)

Wyciskanie francuskie sztangi oburącz na stojąco:
5x12 (15kg)

BRZUCH

Skłony w leżeniu na ławce skośnej głową w dół:
3x12

Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce:
2x12

PRZEDRAMIE

Uginanie nadgarstków w sadzie podchwytem:
7x12 (15kg)
[


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Sob 21:53, 02 Sie 2008    Temat postu:

Filozof napisał:
ale sie napisałes napisał bys czy dobrze mi idzie i wogule


a to sprawdziwy za jakiś czas jak bedą postępy w treningach no i zmiany w wyglądzie sylwetki


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Sob 21:59, 02 Sie 2008    Temat postu:

wogóle to idzie dobrze..

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Filozof
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 13 Lip 2008
Posty: 373
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Boksycka/przy ostrowcu
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Sob 22:41, 02 Sie 2008    Temat postu:

Mało w ty dzienniku atrakcji to napisze ze dzis byłem u kolegi i on ma ławeczke profesjonalną i wycisnołem 58kg maxymalnie wiecej nie dałem rady lipa ale w martwym ciągu to 100kg udało sie mi

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
JAGUAR
ZAWODNIK



Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Nie 7:53, 03 Sie 2008    Temat postu:

Widząc jak robiłeś wjosłowanie to boje sie jak wyglądał martwy ciąg do tego musi być poprawna technika ...
Najpierw wyciwcz techinke na małych ciężarach


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Filozof
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 13 Lip 2008
Posty: 373
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Boksycka/przy ostrowcu
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Nie 10:59, 03 Sie 2008    Temat postu:

martwy ciąg dobrze robie i wiosłowanie juz tez Jezyk

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
JAGUAR
ZAWODNIK



Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Nie 17:45, 03 Sie 2008    Temat postu:

Skoro tak to ok Cool

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> DZIENIKI TRENINGOWE Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4 ... 15, 16, 17  Następny
Strona 3 z 17

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin