Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

Gość

Po prostu nauczyłeś się ćwiczenie na dużym ciężarze źle a teraz ponosisz tego konsekwencje.Jak rozmawiałem z wami że to jest trening dla doświadczonych to sie oburzyliście że już macie doświadczenie.Teraz już wiesz o co mi chodziło...

kuba899

to ćwiczenie robie pod wznocnienie tricepsów pod wyciskanie sztangi taki jest mój priorytet dlatego mam szerzej na nastepnym teningu trica postaram sie troszke węziej Wesoly

bysio181

No to chyba doszlismy do komprosmisu Wesoly

kuba899

Myśle że tak Wesoly

kuba899

Czwartek 20.12.2007r.

Klatka:
1.Wyciskanie klasyczne (dynamiczne);
50 - 70% * 3 (10 serii)
60kg x 5 seri po 3powt.
80kg x 5 seri po 3 powt. [link widoczny dla zalogowanych] filmik do wyciskania

2.Wyciskanie sztangi głową w dół
60kg - 8 powt.
80kg - 8 powt. [link widoczny dla zalogowanych] filmik do wyciskania
100kg - 6 powt.
115kg - 2 powt.

Nogi:
1.Przysiad ze sztangą na barkach
60kg x 12 powt.
70kg x 10 powt.
80kg x 8 powt.

2.Uginanie na maszynie
80kg x 12 powt.
100kg x 10 powt.
120kg x 8 powt.
130kg x 6 powt.

3.Wspięcia na palce siedząc
40kg (max) - 12 powt. x 4 serie

Bieganie na bierzni :
1 km :
4min - 10km/h
1min - 11km/h
1min - 12km/h

6min = 1 km

Trening upłynoł dzisiaj w miare sprawnie przy robieniu dynamiki czułem lekki ból w lewym tricepsie nie wiem czemu

ogólnie jestem zadowolony klatka mi sie spompowała jutro plecy i triceps Wesoly

Suplementacja :
4h przed treningiem 50g PowerXsport
30min przed treningiem 20g Shock Therapy
Po treningu 50g PowerXsport
Przed snem Activita Whey Protein Isolate 20g + HansaXSport Amino 6 tabs.

Gość

Jeśli robisz ćwiczenie na dynamikę to rób wolniejsze opuszczanie i dużo szybsze wyciskanie.Jeśli nie dasz rady szybko wycisnąć to zmniejsz ciężar.Jeśli wtedy będziesz uważał że to za mały ciężar to skróć serie po między seriami i wtedy będzie Ci trudniej

kuba899

Piątek 21.12.2007r.

Dziś trening pleców i tricepsów

Plecy:
1. Podciąganie na drążku 3x 12 powt
2. Ściąganie drążka za kark szeroko
2x12 x 60kg
2x8 x 70kg
1x6 x 80kg
3. Ściąganie drążka do klaty szeroko
2x12 x 60kg
2x8 x 70kg
1x6 x 80kg
4, Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
2x12 x 55kg
2x8 x 60 kg
1x6 x 65kg

Triceps:

1.Prostowanie przedramion z drążkiem trzymanym wąskim nachwytem
1x15 x 35 kg
1x14 x 40 kg
1x13 x 45 kg
1x12 x 50 kg
2.Prostowanie przedramion nad głowę z linkami wyciągu
1 x 12 x 30 kg
1 x 10 x 35 kg
1 x 8 x 40 kg

Suplementacja :
2h przed treningiem 50g PowerXsport
30min przed treningiem 20g Shock Therapy
Po treningu 50g PowerXsport
Przed snem Activita Whey Protein Isolate 20g + HansaXSport Amino 6 tabs.

Calo tygodniowy trening jakoś mnie wykończył dzisiaj nie miałem siły zbytnio na treningu w święta musze naładować baterie zeby muc rześki i wypoczety od nowa zacząć treningi Wesoly

nowy mój dodatek do suplementacji taki wspomagacz do stacka kreatynowego Wesoly

Od nowego roku zaczynam pełną suplementacje Wesoly

[link widoczny dla zalogowanych]

[link widoczny dla zalogowanych]

[link widoczny dla zalogowanych]

[link widoczny dla zalogowanych]

[link widoczny dla zalogowanych]

[link widoczny dla zalogowanych]

Gość

Mamy ten stak na sklepie wiec jak Ci sie spodoba to zarzucaj cały

kuba899

Masz na myśli SuperPump ? dopiero w poniedziałek go wyprubuje a co to wogóle za stack jest przybliż mi o nim coś więcej jeśli możesz i cenowo jak ?

spoxxx · Gość

SuperPump250™

2:1 w Jednym!

SuperPump 250™ firmy Gaspari Nutrition został stworzony w oparciu o rozległe badania, by następnie w niezależnych badaniach laboratoryjnych dowieść jego niesamowitą zdolność do wywoływania wzrostu masy mięśniowej oraz redukcji poziomu niechcianej tkanki tłuszczowej już po pierwszym treningu!

Tworząc SuperPump 250™ Gaspari Nutrition sprawiło, że pozostałe buzery tlenku azotu i kreatyny stały się nagle przestarzałe. Dzięki precyzyjnemu sformułowaniu składników zaprojektowanych do wzmacniania sygnałów anabolicznych i dostarczania składników pokarmowych, SuperPump 250™ zapewnia napompowanie rozrywające skórę, niesamowite ukrwienie mięśni oraz niezwykłe treningi!

Badania Kliniczne Pokazały, że Nowy Związek Znacząco Zwiększa Masę Mięśniową ORAZ Redukuje Poziom Tkanki Tłuszczowej Już po 1 Porcji.

Badanie:

Osoby biorące udział w badaniu, podzielone w sposób losowy, zostały poddane dwóm próbom, oddzielonym 1 tygodniową przerwą: 1) tylko trening, 2) taki sam trening z SuperPump250. Podczas próby z SuperPump, badane osoby przyjmowały jedną porcję suplementu na 30-minut przed rozpoczęciem treningu. Podczas gdy grupa placebo, dostawała do picia wodę. Trening składał się z 10 serii: 5 serii na biceps i 5 serii na triceps. Wszystkie ciężary, powtórzenia i czas odpoczynku były takie same oraz były ściśle przestrzegane i kontrolowane w obydwu próbach. W ten sposób różnice mogły wynikać jedynie ze stosowania suplementu. Zmiany poziomu beztłuszczowej masy mięśniowej i poziomu tłuszczu mierzone były za pomocą "standardu złota" i jednego z najwrażliwszych dostępnych narzędzi: Absorpcjometrii podwójnej energii promieniowania rentgenowskie (ang. DEXA dual-energy x-ray absorptiometry).

Wyniki:

Rys.1 Działanie 1 porcji SuperPump 250™ na beztłuszczową masę mięśniową.

Interpetacja Badania:

Grupa Placebo (tylko trening): zanotowała około 3,5% wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej ramion.

Grupa SuperPump250™ (trening + suplement): około 9% wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej ramion. Innymi słowy, kiedy te same osoby biorące udział w badaniu wykonywały ten sam trening (identyczne ciężary, serie i powtórzenia), ale po spożyciu 1 porcji SuperPump 30 minut wcześniej, zyskały one 2 i pół raza większą ilość masy mięśniowej ramion! Jedna z osób uzyskała nawet 5 razy więcej mięśni!

Rys.2 Działanie 1 porcji SuperPump 250™ na procentową zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie.

Badanie kliniczne pokazuje wszystko jak na dłoni! SuperPump 250™ został stworzony w oparciu o rozległe badania, natomiast w niezależnych badaniach laboratoryjnych potwierdzona została jego zdolność do pobudzania eksplodującego wzrostu masy mięśniowej już po pierwszym treningu! Wykazano również, że SuperPump 250™ powoduje jednoczesną redukcję poziomu niechcianej tkanki tłuszczowej!

Za jednym zamachem, Gaspari Nutrition sprawiło, że pozostałe buzery tlenku azotu i kreatyny stały się nagle przestarzałe. Dzięki precyzyjnemu sformułowaniu składników zaprojektowanych do wzmacniania sygnałów anabolicznych i dostarczania składników pokarmowych, SuperPump 250™ zapewnia napompowanie rozrywające skórę, niesamowite ukrwienie mięśni oraz niezwykłe treningi!

SuperPump 250™

Zwiększenie zdolności do wzrostu mięśni po treningu o 250% w porównaniu z placebo!
Do 5 razy większa zdolności do budowy mięśni w wyniku normalnego treningu!
Ten sam trening - Do PIĘCIU RAZY więcej mięśni!
Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej już po 1 porcji!
Informacja Żywieniowa

Wielkość Porcji: 1 Miarka (20g)

Ilość Porcji w Opakowaniu: 40

Ilość w 1 porcji:

Kalorie

Sód

Potas

Węglowodany Ogółem

Witamina B-6 (jako Pirodyksyna HCL)

Witamina B-12 (jako Cyjanokobalamina)

Kwas Foliowy

Magnez (Fosforan i Tlenek)

Fosfor

32

180mg

90mg

8g

25mg

140mcg

420mcg

350mg

280mg

Zastrzeżona Mieszanka SuperPump250

(Nowy Związek #250 (Oczekujący na Patent) z Gaspari Nutrition)

20,000 mg

Anabolic Signaling Complex™ (Oczekujący na Patent):

Alfa Ketoglutarat L-Argininy(A-AKG), Ketoizokaproat L-Argininy (A-KIC), Jabłczan Kreatyny, Monowodzian Kreatyny, Guanipro™ (Kwas Guanidyno Propionowy), Wyciąg z Amerykańskiego Żeń-Szenia, Wyciąg z Kory Wierzby Białej (standaryzowany na 15% Salicyn)

Lipolytic/Xtreme Focus Agent™ (Oczekujący na Patent):

L-Tyrozyna, NAC (N-Acetylo-Cysteina), N-Acetylo-Tyrozyna, Glukuronolakton, Metyloksantyny (Kofeina), Wyciąg z Korzenia Rhodiola rosea (standaryzowany na 5% wszystkich Rozawin), Wyciąg Ginko Biloba (standaryzowany na 24% Ginkozydów i 6% Terpenów), Winpocetyna, Hupercyna

Myogenic Transcription Factor/Agonist™ (Oczekujący na Patent):

Tauryna, L-Leucyna, L-Glutamina, L-Cytrulina AKG, L-Walina, L-Izoleucyna, Acetylo-L- Karnityna, Turkesteron (11,20 Dihydroksyekdyson z wyciągu Ajuga turkestanica), Dwuwinian Choliny

Insulin Secretagogue Complex™ (Oczekujący na Patent):

Trimetyloglicyna, Indol-3-Karbinol, 4-Hydroksyizoleucyna (z wyciągu z nasion Fenugreek), Wyciąg z Kory Cynamonu (15% cynamonowy aldehyd), Bacopa Monniera (standaryzowany na 20% bakozydy A & B)

Natychmiastowa Absorpcja IntraSORB™ - Myo-Hydration Matrix:

Dwuwęglan Potasu, Dwuwęglan Sodu, Glicerofosforan Potasu, Glicerofosforan Magnezu, Kwas Alfa Liponowy, Bioperyna™

* Dzienne Zapotrzebowanie nie zostało ustalone

Sposób użycia:

Zalecany sposób użycia w dni treningowe: Jako suplement diety, należy przyjmować 2-3 miarki z 250-350 ml zimnej wody lub soku na 30-40 minut przed treningiem (najlepiej na pusty żołądek). Dla maksymalnych rezultatów, należy unikać konsumowania posiłku lub odżywki białkowej w ciągu 45 minut do godziny po spożyciu SuperPump250™. Ostrzeżenie: Osoby wrażliwe na substancje stymulujące powinny zacząć stosowanie SuperPump250™ od połowy zalecanej dawki (1-2 miarki) w celu określenia tolerancji. Nie należy przekraczać dawki 3 miarek.

Zalecany sposób użycia w dni nietreningowe: Jako suplement diety, należy przyjmować 2-3 miarki z 250-350 ml zimnej wody lub soku.

Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym miejscu w temperaturze 15-30 °C.

UWAGA! Przed użyciem najlepiej skonsultować się z lekarzem, jeśli przyjmujesz inne lekarstwa lub leczysz się na jakieś choroby. Trzymać z dala od dzieci.

kuba899

zobaczymy jak próbka na mnie podziała jak bedzie dobrze klepać to może ją kiedyś zapodam bo jak narazie mam co brać

jak sie skończy to pomyslimy Jezyk

spoxxx · Gość

A dzięki komu masz probke i mono ?? Wesoly

no powiedz.. No;> Wesoly

Haa

kuba899

No dzięki tobie spoxxx wielkie dzieki za starania które włożyłeś w zdobycie tych suplementów dla mnie

Gość

Co byśmy zrobili bez Spoxxxa Wesoly

Chyba tylko LINA.
Napisz jak suplement zadziałał

SUPLES

właśnie kończe drugie opakowanie z GASPARI "SIZE ONE"

fajnie regeneruje i wzmacnia