Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

marcinek8885

Wiem o tym - dlatego mam kreatyne z tauryną OLIMP DEXTRO JUICE with taurine i tauryne MC - niewiem czy nie będzie tego za dużo!!!??

Masster

ja az zakupilem sobie magnezje zeby ciezar nie wysuwal mi sie z rak

marcinek8885

Mi sie właśnie zaczął wysuwać chwyt przy wyciskaniu sztangi...

Masster

to jak trzynasz ze ci sie wysuwa i jaka masz sztange

marcinek8885

Mam oryginalny gryf - z kratkowanymi uchwytami ale czasami ( to zależy od temp) to dłoń mi sie rozjeżdzała - ale uchwyt mi sie wzmocnił i od tamtego momentu wszystko jest już w porządku

Masster

mozesz sobie kupic magnezje kosztuje 20 zl i starcza na dlugo

marcinek8885

Narazie miałem 2 stówki i równe dwie stówki zapłaciłem za suple u SUPLESA..

Tylko moja poczta jest taka że we wtorek wysłałem kase na konto SUPLESA a jak sie go w piątek pytałem - to mówi że jeszcsze nie doszła

Fajną mam poczte

To zaczne cykl później i tak miałem zaczać poźniej bo po tej niedzieli mam medyczny weekend - musze objeździć lekarzy po całej POLSCE wieć były by problemy z dietką...

Wiec nawet dobrze - nic sie nie dzieje

Jeszcze mi została stówka i zastanawiam sie nad kupnem białka lub gryfu łamanego LUB bo jest proma na allegro jest zestaw gryf długi łamany i 2 małe za 140zł

tylko na kase to ja niemam co liczyć - musze czekać do 1 czerwca

dzisiaj sprawdziłem sobie wyniki siłowe bicepsów barów i pleców

I mimo że ciężar mały bo te grupy troche zaniedbałem z tego powodu że efekty były bardzo mizerne to dzsiaj sie troszke poprawiło

BARY

zza głowy:
40kg*8

Z klatki:

40kg * 10

Przyciąganie drążka do pleców:
50kg * 10

I tak dla rozciągnięcia podniosłem sobie 40kg* 30 siłe jeszcze miałem tylko machaniem sie zmęczyłem... ( troche skomplikowane)

A i kumpel ma mi załatwić obciążenie 35kg* 2 - talerze

A taki mój znajomy młody ksiądz ma 130kg obciążenia tylko że pożyczył kuzynowi ale ma mi wydrzeć z 40-60 kg - to by był konkret przypływ kiogramów do mej kużni...

Zaraz relacja z treningu

POZDRAWIAM

Masster

jak bede jeszcze mi robota da ostro popalic w poniedzialek to zrobie sobie slaby trening a jak nie to biore to co mam i daje czadu wrzuce pelna moc get biga jeszcze mam a bialko kupie sobie na tygodniu.

To co sobie zamowiles i co juz masz?

marcinek8885

JA mam kreatyne Z TRECA 400gram + taurine

zobaczymy jak zadziała

MAM TAURINE Z OLIMPA MC ale już końcówke

A zamówiłem u SUPLESA

MASSIVE GAINER 3 kg
OLIMP CREATINE 150 MC
OLIMP DEXTRO JUICE 1.5kg
OLIMP WHEY PROFI CONCENTRATE to nowe 750 + 250

MAm nadzieje że wyciągne sporo z tego miałem roczną przerwe w suplementacji mono a to będize mój drugi cykl wieć....

Masster

Moj bedzie trzeci
Ja sobie wzialem:
Cre-alkain buff z deryboza
Witaminki
Tauryna
Hmb
Jeszcze do tego dojdzie bialko, glutamina i moze swole

marcinek8885

To widze że konkret zestaw - w odpowiednim czasei też podobnym pojade narazie taki...

marcinek8885

[size=18]RELACJA Z TRENINGU z DNIA 12.05.2007 rok[/size]KLATKA + TRICEPS + BARY + BICEPS

To co dzisaj zrobiłem na treningu pzreszedło moje możliwośći

ZDECYDOWANIE NAJLEPSZY TRENING W MOIM ŻYCIU
miałem powód by sie wyrzyć:

W Bicepsie po treningu miałem

W LEwym 46cm
W Prawym 45cm

Poprostu nie wierze

I wcale tam nie ma jakiegoś wielkiego tłuszczu tylko baniaczek widać

W klatce było 120cm

Klatka zrobiłem samą z pzrerwami 5 minutowymi nawet
a tricepsa bicepsa i bary robiłem raz po raz jako jedna seria

OTO ROZPISKA

KLATA:
75kg*9
5
70kg*7/5/5/4/5/4/3/3
60kg * 6

TRICEPS:
POMPKI:

6/6/6/6

Sciąganie drążka:

25kg * 7/10/8

BARY:
ZZA głowy 30kg *12/12
Z pzred głowy 30kg * 12

BARY
PODCIĄGANIE SZTANGI
30kg * 10/15

BICEPS:

uginanie ramion

30kg * 20/11/12/8/10

Ale pompa a i jeszcze jedno wypiłem w czasie treningu 5 litrów wody
mozecie niewierzyc ale jak pisze tą relacje to juz 3 razy byłem w łazience>>>

CZEkam na kreatyne

BĘDZIE SIĘ DZIAŁO:

marcinek8885

Dzisiaj dostałem info więc cykl będzie w następnym tygodniu albo dopiero na na następny wtorek czyli albo go zaczne od 22maja albo od 29maja. zobaczymy - czas pokaże..

Miało być podsumowanie ale troche sie przedłuży bo opóźnienia sie wdarły...

27 maczec 2007 - 67kg
DZIS
14 maja 2007 - 95kg

Podszedłem pod 97kg ale niestetety prz punkcie krytycznym nie dałem rady - ale pójdzie spokojnie w czwartek lub piątek...

Czyli przed rozpoczęciem cylku seta ( 100kg) powinno lekko pójść...

Na cyklu troche wyciągne i myśle że wynik będzie już w miare

Podrawiam

SUPLES

o widzę że forma idzie powoli do przodu , tak trzymać

marcinek8885

SUPLES - nie dziękuje

Oby tak dalej mi szło !!!