Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

Masster

Po ci tyle serii na klatke

marcinek8885

Bo to było h... a nie ćwiczenie

Było tak cholernie duszno - wogóle nie czułem - wiec przyładowałem seriami bo i ineczej nic by z tego nie było

Jakiś czas temu cisnąłem 95kg a 89kg dałem 3 razy

I mimo że byłem wypoczęty 90kg dawałem rade tylko raz - wiecej nic nawet wczoraj więcej niż raz nie dało rady

JA mam aktualnie wysoki poziom testosteronu - naturalnie ( potwierdzony badaniami - wyniki mam bo ja musze ciągle robić poziom wszytkiego w mym organizmie - mam problemy zdrowotne i robie badania

Prawdopodobnie z powodu wyższego poziomu tescia niż wcześniej mam teraz lepszą regeneracje

Już kilka razy to próbowałem no i dzisaj chciałem to sprawdzić i akurat było 90kg na sztandze ( mimo że wczoraj ćwiczyłem) podszedłem pod te 9 paczek i 2 razy poszło spokojnie...

Czekam na cykl w środe przyjdzie zestaw to od poniedziałku zaczynam....

Pozdrawiam A SUPLESOWI życze udanej zabawy na komunii

marcinek8885

RELACJA Z TRENINGU 22 maja 2007...

KLATKA + TRICEPS

Cholernie gorąco było

PŁASKA

84kg * 4 - tak lekko

60kg * 19/13/10

70kg * 7/7/6

75kg * 4/3/3/1

Tu zrobiłem jedną serie bicepsa tak dla sprawdzenia ciężaru - niepoprawnie technicznie - ruch wymuszony

50kg * 7

TRICEPS

Wyciskanie wąsko

- dopiero zaczynam to ćwiczenie

Odległość miedzy dłońmi - 30cm

50kg * 5/5/5/4

Trening nawet fajny - tylko ja teraz już nie potrzebuje tyle zjeść a będzie cykl - ale damy rade...

marcinek8885

No fajnie zapomniałem pogrubić - no ale szczegół...

marcinek8885

Dzsiaj przyszła przesyłka od Pawła...

Nic nie stoi na przeszkodzie by od poniedziałku zacząć cykl...

Wiec zaczynamy od poniedziałku

W Piątek podsumowanie ETAPU 1

I w poniedziałek ETAP 2

Cel - poprawa siły i możliwie jak najczystsza masa mieśniowa!!!

Zaraz wstawie fotke zestawu na ten cykl!!!

Pozdrawiam...

marcinek8885

A o to zestawik Supli na cykl:

[link widoczny dla zalogowanych]

Będe chciał wycisnać z tego cyklu jak najwięcej - zamierzam sie przyłożyć...

Szczególny nacisk będe kładł na diete i systematyczny trening!!!

meJk.

Zestaw dobry , Jezyk

sam mam dextro juce w smaku nawet dobre ..nie jebie chemiawrzuc aktualne fotki zeby bylo co porownywac ..klata ,bic i tak dalej

marcinek8885

do tego jeszcze mam kreatynke mono z treca niestety czy stety z treca to sie okaze

Bo z gainera TREC XXL byłem bardzo niezadowolony

Raz że niemogłem go wypić

Dwa - miałem po nim kłopoty żołądkowe

Wogóle oceniam go na 1 z plusem

Dzisiaj pzretestowałem smaki

MASSIVE GAINER - powiem szczezre że dobry - mam owoce leśne

WHEY protein complex 100% - smaku nie wybierałem nie napisałem poprostu jaki chce i odstałem czekoladowy - bardzo dobry smak dobrze sie rozpuszcza i smakuje jak kakao a nie zalatuje chemią

Wcześnioej miałem CFM ISOLATE AMINOSTAR i jeszcze nigdy sie nie rozpuścił

zawsze były gródki - probowałem różnych spodobów woda mleko różne temperatury i nic
nadal do niczego było

Do tego nareszccie dostałem SHAKER - do tej pory sie nie dorobiłem...

Zdjecia będą napewno....

ja zawsze jestem optymistą ale realistycznym

zawsze wole być mile zaskoczonby niż niemile rozczarowany

Wiec mam do wszytkiego dystans

Choć dzisiaj Paweł nie zrozumiał do końca mojego żartu i wyszedłem na zbyt pewego siebie co wcale nie jest prawdą

ale nieważne

Ale powiem szczerze że mój cel to 115kg

Może kiwam w chmurach ale ja zawsze sobie stawiam poprzeczke wysoko ale z 110kg w wycisku byłbym zadowolony

Będe bardzo skrupulatnie pilnował diety i treningi będą systematyczne...

Myśle że duże znaczenie wbrem pozorom będzie miało to mono z treca którego musze użyć a dużo osób mówi że z trec to szajs

Jeśłi chodzi o gainera to napewno

Kreatyne dopiero ocenie...

Pozdrawiam i zapraszam do sledzenia relacji z cyklu:

Jutro jade na cały dzień na badania wiec w sobote zrobie podsumowanie ETAPU 1

SUPLES

posty klepiesz dobre, szerokie opisy poczynań i konkretne plany masz do zrealizowania
MEGA POZYTYW !!!!!!!!

zawsze czytam Twoje posty, żadko sam pisze

marcinek8885

dzięki i pozdrawiam...

Jutro podsumowanie

Dzisiejszego teningu klatki nie było ponieważ dopiero co wróciłem z LUBLINA i jestem troche zmęczony podróżą

Po drugie regeneracja przed cyklem bedzie - taka mała...

Jeśłi chodzi o diete to wiadomo nie jestem profesjonalistą wiec nie musze trzymać jej ostro ale jak ja już coś robie to staram sie to robić jak najlepiej

Wziąłem 4 caps TAURYNKI w trakcie podróży wypiłem chyba 3 butelki 1,5l wody ŻYWIEC ZDRÓJ jabłkowa

ale ta woda nie jest chyba najlepsza dla sportowców - lepsza jest klasyczna

ale... pozwoliłem sobie

w trakcie podróży jadłem w miare wartościowe rzeczy i jeszcze wstąpiłem do bardzo dobrej restauracji góralskiej

i zjadłem 2 porcie ,,jajcarni z pieczarkami'' do tego dali mi chleb razowy wiec PLUS dla nich...

5 godzin w samochodzie - wole coś czynnego

A teraz ide sobie poprawić humor - hehehe - piątkowe wyjście

marcinek8885

PODSUMOWANIE - ,, E T A P 1 ''

CZAS TRWANIA: 29.03.2007- 26.05.2007 - 59dni

ale ten czas leci hehe

ETAP 1 oceniam bardzo dobrze - jestem z nieggo zadowolony - byłbym bardziej gdybym nie zaniedbał pleców i nóg...

PRZED/ PO

WYCISK na płaskiej

67kg/97kg ale smiało bym podchodził pod 100kg

60kg * 4 / 60kg*20

Wymiary:

WAGA:

100kg/113kg

[size=12]KLATKA[/size]110/120cm

BICEPS

40/46

Przedramie

33/36

W pasie to nic nie przybyło ale i tak jest źle

13kg i zero w pasie w 2 miesiące

powiecie niemożliwe

ja też niebardzo wierze

ale to jest spowodowane jedną rzeczą...

ja to robie takim sposobem że mi przybywa jak coś gdzie indziej a nie w pasie

Robie tak dlatego bo inaczej miałbym duże problemy z kupnem spodni - oczywiście takich lepszych - takich jakie preferuje wiec taka metoda

Szczerze mówiać nie mam weny do tego podsumowania ale efekty niech będą wyznacznikiem a nie słowa i opisy

POZDRAWIAM i ZAPRASZAN NA ETAP 2

ZACZYNAM OD JUTRA

marcinek8885

::::::::::::::::::::::::::::::ETAP 2:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

rozpoczęty

Masster

jestem codziennie i chetnie ogladam twoje posty i postepy.Zobaczymy jak ci bedzie szlo

marcinek8885

29 maj 2007

KLATKA + TRICEPS

KLATKA

PŁASKO

70kg * 13
80kg * 5/3

75kg * 4/4/3/3/3

SKOS W DÓŁ

75kg * 3/3/3

TRICEPS

wyciskanie wąśko - 56cm od końca dłoni

50kg 8 9
54kg * 7/6

POMPKI

6/6/6

WYCIĄG

30kg * 4/3

kreatynke w treca wziąłem w niedziele na noc

w poniedziałek przed snem

kreatynka ta jest z taurynką

ale coś uprzedzony do niej jestem - ale zobacze po teście

nie będe ocenaił z góry

a jak nie zadziała to pojade do tego sklepu w którym sprzedawca mi ją polecił i mu jebne hehe

kreatynke biore rano o 6.30 samą a około 6.55 - 7.00 jem śniadanie

po treningu pije ją z dextro juice a po prysznicu gainer i białko

czekam tylko aż sie rozkręci i nabiore wody...

pozdrawiam

marcinek8885

dwa razy to samo wkleiło niech to szlak ...