Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

Masster

N ie ma sie co przejmowac jak bedzie czas to suples wykasuje jak bedzie mogl.
Ostatnio cos za goraco nie za bardzo mozna robic intensywne treniongi chyba ze wieczorem

meJk.

czemu caly czas cwiczysz tylko klate i triceps ????? i tak ci to nic nie da !!zalezy ci tylko na wyciskaniu ?do pewnej granicy cos to da ,a nie lepiej zeby sila szla rownomiernie po trenowaniu wszystkich partiach ,ja bym tak napewno nie trenowal Mozna wiedziec co chcesz tym osiagnac ???

pozdrawiam Wesoly

marcinek8885

Tą kreatyne to kupiłem w Tarnobrzegu... z tego treca

Mejk masz racje zgodze sie z Tobą ale już biore sie za pozostałe partie tylko mam bardzo dużo wyjazdów i w tymn tygodniu miałem 6 sprawdzianów

We wtorek ćwiczyłem barki i bicepsa a dzisiaj miały być nogi i marwy ciąg ale miałem wyjazd do lekarza wiec nie dało rady

I jeszcze jedna wiadomość

mam kaszel z rana i boli mnie gardło w ciągu dnia przechodzi ale czuje coś ze to będzie przeszkadzało ... niewiem czy iśc do lekarza, odstawić suple czy brac ???

zaraz relacja z wtorku

marcinek8885

TRENING 2 WTOREK 29 maj 2007

BARY + BICEPS

BARY

WYCISK Z KLATKI SIEDZĄC

30kg*20
40kg*11
44kg*6/6/6

ZZA GŁOWY

40kg*5/5

PODCIĄG SZTANGI STOJĄC

40kg*10/9/8

zrobiłem motyla tak na rozgrzewke

PODCIĄG BOKIEM

14,5kg * 12/12

POdciąganie do klatki w poziomie

30kg*10/12

BICEPS

SZTANGA

30kg*12/10/10/10

i tu niestety wpadła do mnie znajoma i musiałem zakończyć

po treningu kreatynka z dextrozą a potem gainer i białko

marcinek8885

Przepraszam was że sie tak mało odzywam ale nie wyrabiam

Obecnie cykl został przerwany w czwartek z powodu brania leków na gardło a niechce sie forsować podczas choróbki bo większosć na tym źle wyszła

Ponadto nie byłem w najlepszej formie psychicznej - spałem po 15 godzin dziennie - byłem nie do życia

Od poniedziałku zaczynam trening i suplementacje

na noc w niedziele wezme kreatynke

Dzisiaj byłem na zakupach w TBG - chciałem do Ostrowca ale jedna rzecz niezależna odemnie zadecydowała że kierunek nie był taki jaki chciałem'

Ponadto zakupiłem gryf 2 metrowy z ALL RIGHT - 200cm i waży równe 10kg bo tamtem miał 182cm i ważył 8 kg wiec pójdzie do przysiadów i martwego...

Powiem wam że tak jak sie spodziewałem mała różnica jest ale sie przyswyczaje

Wymieniłem sie ze znajomym kretynką

oferował mi z Aminostara 500g lub OLIMP MC mono 210kaps ale byłem bardziej skłonny do OLimpa i po błyskawicznej konsultacji z Pawłem wziąłem OLipowskie...

W związku z tym że dzisiaj dostałem sporo kasy z domu to musze sie postarać i coś w tym moim ,, hołsiku;; zrobić by sie jakoś odwdzięczyć..

bo jest za co

pozdrawiam i komentujcie - krytyka wrecz mile widzina

,,byle by,, na poziomie, sensowna i przemyślana

SUPLES

uwaga konkurs

http://www.suplescentrumodzywek.fora.pl/najlepszy-sprzedawca-w-suples-shopie-t112.html

SUPLES

olimp lepszy od aminogwiazdy zresztą jak ci sie izolat nie chciał rozpuścic i to podobno był CFM to tym bardziej bym wybrał olimpa

marcinek8885

zdjęcia tego izolatu jest gdzieś na zdjęciu w tym temacie...

marcinek8885

TRENING - PONIEDZIAŁEK 4 CZERWIEC 2007 rok

KLATKA + TRICEPS

KLATKA

PŁASKA

70kg * 10

74kg * 7

78kg * 5/4/4/3/3/3

SKOS W DÓŁ

78kg * 3/3/1

Troche izometri

TRICEPS

WYCISK WĄSKO - na szerokość barków

54kg * 7/5/7/6

Trening oceniam na 4+

szkoda że niemam partnera treningowego

brachola to ledwo mi sie udaje wypożyczyć na rekord

a tak to sam musze

nie ma w mojej mieścinie kogoś kogo mógłbym wziąść na partnera lub asekuranta a sensowni znajomi mieszkają za daleko...

wiec sam sobie radze - ale czasami aż cche sie przryzykować i jeszcze raz wycisnać ale jak nie wyjdzie to trzeba wstawać ze sztangą

ale już nabrałem doświadczenia i wyczucia i już jakis czas takie sytuacje mi sie nie zdarzają -

na brzuch i sie podnieść - raz tak wstawałem z 105kg

a ostatnie powtórzenie jest ostatnie jakie tylko można by było wykonać

mam koszulke XXL do treningu i niemogłem jej z siebei zdjąć ale musiałem i sie troche rozerwała

widocznie jakaś dziadowska jak sie rozerwała....

zaraz opisze trening grzbietu i bicepsa

marcinek8885

RELACJA - WTOREK 5 czerwca 2007

GRZBIET + BICEPS

GRZBIET

MC

70kg* 10

90kg* 8

100kg * 5/4

maksymalnie podniosłem

MR - 125kg

MR- MAXYMALNY REZULTAT

oczywiście pamiętam o odpowiedniej technice

DRĄŻEK

naczwytem szeroko

6/6/6

BOKIEM sztangielka

21,5kg * 10/10/8

BICEPS

przed - 44cm
po - 45cm
SZTANGA

34kg * 15/9/12/6/10

MŁOTKOWE

11,5kg * 2

12/10/10

Trening fajny tylko przy MC sztanga mi sie wyrywała z rąk

mam za słaby uchwyt

chce poprawić rezultat z martwym ciągu

narazie mi sie spompowały ( spuchły raczej) mieśnie grzbietu - przy odchylaniu sie do tyły czuje fajne uczucie ich obecności

fajnie mi też spompowało najszersze grzbietu

moim największym celem jest poprawa martwego ciągu i przysiadu

bo zostały w tyle całkowicie

zaraz sobie podlicze wynik TRÓBOJU SIŁOWEGO na początek cyklu a zobaczymy ile wyniósł na koniec cyklu - powinna być widoczna poprawa

narazie jeszcze mi zostało dopracowanie przysiadu

pozdrawiam

Masster

Jestem codziennie na necie i zagladam na twoje opisy

marcinek8885

wielkie dzięki - byłbym wdzięcznu gdybyś opisywał swe wszelkie sugestie

Masster

nie ma sprawy

marcinek8885

7 CZERWIEC 2007 ( CZWARTEK)

KLATKA

PŁASKO

70kg * 10

75kg * 7/5/5/5/4

GÓRA

50kg * 10

61kg * 5

56kg * 8/6/6

BARY

PRZÓD

40kg * 6/6/6

PODCIĄG

40kg * 10/10/10

TRICEPS

WĄSKO

51kg * 10

60kg * 6/5

POMPKI

6/6/6/7

marcinek8885

8 CZERWIEC 2007 PIĄTEk

NOGI

PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA PLECACH

50kg * 10

70kg * 8

80kg * 11

70kg * 10/8

NA PALCE

70kg * 15

GRZBIET

tu sprawdziłem sobie wyniki

70kg * 8

100kg * 1

120kg* 1
130kg * 1

100kg * 4/6

DRĄŻEK

nachwytem

10/10/10

BOKIEM

21,3kg * 8/10

BICEPS

SZTANGA 38kg * 10/8/8/8