Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

marcinek8885

No po cześci tak.
Jeśli chodzi o prowadzenie moich relacji z treningu to staram sie robić to jak najlepiej. Niemam zabardzo ostatnio czasu - życie towarzyskie nie pozwala
- ciągłe wyjścia
- wyjazdy
- spotkania
troche nauki oczywiście
i to wszystko skutkuje zaniedbaniem innych grup mięśnowych - co słusznie zauważył SUPLES - no ale rozumiecie że tylko SUPLES profesjonalnie podchodzi do tego sportu - nie my przecież uprawiamy inne sporty - SUPLES kulturystyke a ja takie lekkie pakowanie. No więc z racji tego że ćwicze jak mam na to ochotę i czas oraz motywacje do treningów. Co prawda postanowiłem to zmienić iwziąść sie porządnie za ten sport - ale rozumiecie - ta piękna pogoda aż chce się wychodzić - tylko właściwie starannie traktuje trening klatki i tricepsa ale to z powodu tego że tu mam do odrobienia staraty siłowe - przez co chce skorzystać z tzw. pamięci mięśniowej i jak najszybciej to odrobić. Nie myślcie że uprawiam sport w tak zwanej odmianie dyskotekowej - czyli pakowanie klatki i bicepsa jak to robią niektórzy - na forum chyba takiego nie ma albo sezonowcy. Inne grupy mięśniowe takie jak bary czy bicepsa czy plecy troche zaniedbuje ponieważ spadki siły na nich były niewielkie i już odrobiłem je. I niechce mi sie ich bardzo ćwiczyć ponieważ przyrostów bardzo niebędzie (oczywiście w porównaniu do tego jak musiał bym sie zmusić do tych ćwiczeń) ale to tylko tak chwilowo - narazie jeszcze tylko odrobie klatke - to takie bardziej powierzchowne ćwiczenie ale potem zamierzam kupić jeszcze troche glutaminki ( jak będe w Ostrowcu w TESCo) to kupie i będe ją brał przez 1misiąć lub 1,5miesiąca. Co prawda SUPLES mówił że glutaminke trzeba stosować przez ok. 3 miesiące by zauważyć jakieś godziwe zmiany - ale też niewiem czy nie przełoże redukcje na wcześniej - przez co wcześniej skończe ją - no niby tak - i wcześnie jbęe mógł sie zmasować lub ,,zsiłowac''. Jak narazie redukcja jest wyznaczona na okres od 1 czerwca - ale bardzo możliwe że tak jak SUPLES zaczne wycinke od połowy maja. To sie zobaczy jeszcze. No i na tą redukcje zamierzam kupić gdzieś ze 2,5kilo białka - dobrego i jakies spalacze. To suples doradzi - już mi polecił co kupic i jak wpadnie kasa to kupie. I wtedy biore sie porządnie za rzeźbienie wszystkich mięśni - tylko jeszcze niewiem ile ruchów w serii robić - chodzi o zachowanie masy - i jeszcze bardzo prawdopodobne że na redukcje wezme l-glutaminke. Jak narazie krótkie podsumowanko - tak sobie czasami podchodze pod sztange żeby wiedziec po jakim treningu jakie przysrosty są by sie lepiej orientować - bo niema dla mnie większego znaczenia ile biore powiedzmy na tą klate tylko jakie efekty daje takai a taki trening a taka a taka dieta. Takie lekkie niedokońca obiektywne odzwierciedlenie!!!

29.03 - 67kg
16.04 - 85kg

No wieć przyszło mi 18kg w 18 dni - no jakby tak szło dalej to byłbym bardzo ale to bardzo happy - szkoda że to niebardzo możliwe.
No i znowu pier******** kolejne wypracowanko. Jak by kogoś bardzo nudziły i były smętne to niech da znać a postaram sie pisać krócej i przejrzyściej.
Jutro następny trening i relacja oczywiście. Tyle!!!....

SUPLES

to że przykładam sie do rozwoju wszystkich grup mięśniowych to nie znaczy że robie to pod kontem zawodów ( częściowo też)
tylko po co mam deformować sobie sylwetkę poprzez rozwój niektórych grup mięśniowych , co może spowodować zachwianiem stanu zdrowia a dokładnie układów kostno-stawowych.

holistyczne podejście do treningów daje nam SIŁĘ SPRAWNOŚĆ I PIĘKNO Laughing

kiedy patrzymy na sylwetki kilku osób ćwiczących już po samej sylwetce możemy poznać która z osób robi to dla zdrowia która dla piękna która dla siły a która dla popisu przed latem i dyskoteką Laughing

marcinek8885

No ja tego napewno nie robie na dyskoteki i plaże - ponieważ mój wyglad jest poprostu jak to powiedzieć - kiepski mówie o lekkim zatuszczeniu. I niemam sie czym popisywać - a zresztą nawet jakbym miał to bym i tak tego nie robił - bo mnie to poprostu śmieszy. Jak wcześniej lepiej wyglądałem - miałem płaski brzuch, opalenizne i bardzo bardzo ubogi byłem w mase mięśniową to widziałem kilku takich pierdol******* gości - którzy sie nawet odwadniali na plaże - szczyt gupoty i popisywali - szli cały czas napięci - że bez jedzenia mieli siłe sie tak napinać - każdy przytomny patrzał na nich jak na debilów. No ale są takie ścierwa co psują piekono sportów sylwetkowo-siłowych. I my musimy sie z tym oswoić - oczywiście niektórzy bo ja to robie czysto amatorsko i tylko pare osób wie że ćwicze. No bo są pokazywani w telewizji opisywani w prasie takie wielkie ABS - y (dla tych co niewiedzą ABS - absolutnie bez szyi) noszą łańcuchy i walą sterydy to większość społećzeństwa myśli że wszyscy ćwiczący to tępe ludzi - że mięśnie im tylko w głowie i że ładują sterydy aż im włosy wychodzą i są łysole. Ale przecież nie ma sie co przejmować zacofanym stereotypowym społeczeństwem. Niewiem jaki procent ma w tym zazdrosć - pewni niewielki - choć zależy od przypadku. JUż nie wspomne o młodych ludziach którzy mają zapał i motywacje do ćwiczeń i chca to robić conajmniej na dobrym poziomie z dietą a wstydzą sie wziaść w pojemniku ryż z tuńczykiem do szkoły i zjeść na przerwie - niektórzy by go tam chyba zjedli - niedali by mu żyć. Wiem bo miałem kontakt z kilkoma takimi chłopakami i nosili jedzenie do szkoły w pojemnikach i mieli bujki pod szkołą bo któryś z nch szydził. Jest uznawany za osiłka i jak sie coś pomyli to napewno zrozumiałe to jest bo jak ćwiczy to tępy. Ja bym to olewał ale jednak nie nosze jedzenia do szkoły - sam sie zastanawiam czy jeśli bym nie ćwiczył a ktos by przynosił takie jedzenie do szkoły to czy bym sie lekko krzywo na niego nie spojrzał. Ale jakby jakby takby. Wieć powiem że rozumiem - tych którzy krzywo patrzą na jędzących zdrowo w szkole ale nie rozumie ze brak u nich tolerancji do ćwiczących. Niby taka wielka tolerancja panuje !!!

Ale wracając do tematu - bo troche sie rozpisałem - nawet chyba niepotrzebnie to ja też jestem za równomiernym rozwojem poszczególnych grup mięśniowych - choćby po to by śmiesznie nie wygladać - no ale ja uda mam dość masywne - 69cm - co prawda trochunie fatu ale kawał nogała jest wieć moge sobie pozwolić na lekkie odstępstwo - tym bardziej że mam kłopoty z kolanem - i nie warto ryzykować zdrowie - lepiej poczekać ażsie wykuruje wydobrzeje.
Ja ćwicze dlategop że to mi sprawia przyjemnośc,to lubie robić a robie to by mieć więcej siły masy - lepiej wyglądać - by być w formie i by dbać o siebie a nie tylko telewizor i narzekanie że mnie to wszytko boli - to w czym najlepsi są POLACy w narzekaniu. Napewno nie robie tego dla szpanu - dowód - o tym że ćwicze wie tylko moja rodzina - nie rozmawiam na ten temat z kolegami bo oni są raczej wątłych rozmiarów i oni wolą sie zalać zapalić trawke i przesiedzień na rynku i przegadać o głupotach. a po drugie robie to dla siebie - dla swojego wyglądu i dobrego samopoczucia.
Aha i jak to napisał SUPLES - patrzać na kogoś możemy ocenić czy robi to dla siły sylwetki piękna czy szpanu - coś w tym stylu.
No wiec po spojrzeniu na móje ciało po wycince będzie możan powiedziec że robie to dla polepszania wygladu swego bo jak narazie jak by spojrzał kto to by powiedział że wygladąm jakbym tylko zaspokajał głód i se machał coś tam czasami.!!!

SUPLES

umysł ścisły ?? tak ci pani w szkole powiedziała Laughing

a odnośnie szydzenia z innych

jak na studiach wyciągałem miskę z zarciem to dużo osób żartowało sobie ze mnie, po jakimś czasie przestali

a przeciez na AWF ie kazdy powinien wiedziec o co chodzi Wesoly

ale jak byłem przed zawodami na obozie narciarskim ( na nartach biegowych - aby tłuszczu wiecej spalić) to nawet wykładowcy dziwnie na mnie patrzyli jak przy -20 stopniach w górach zamarznięty ryż jadłem i koko Laughing

ale jak pokazałem kaloryfer koleżankom to były pod niezłym wrażeniem, niektóre nie widziały nigdy na żywo miesni brzucha tak widocznych

jest wiele takich śmiecznych historii..... ale do piwka dobre Laughing

marcinek8885

nie ja jestem umysłem ścisłym - matma fizyka idzie mi jak z płatka - wszyscy o tym wiedzą - ale ostatnio zobaczyli że polski interpretacje takie tam pierdoły świetnie mi idą - że niby teraz jestem umysł human - wieć ja już tego nie dziele - jak któryś chopak mi powiedział jestem umysł uniwesalny.
no właśnie jest troche tych historii - u mnie jest ich bardzo mało bo jak wcześniej chodziłem do gimnazjum i śmigałem z kumplami na siłke do remizy (z klasy i zpoza klasy) to takie jaja były że .... No ale jeśli chodzi o jedzenie to biore do szkoły kanapki wode i coś tam zawsze - wcześniej miałem mleko w nieprzezroczystej butelce i zawsze troche jakiegoś gainera - ale to przez krótki czas bo potem poszedłem do szpitala!!! - długo by opowiadać -
Na piwko kidys będzie dobre opowiadanie _ ===
Widzisz SUPLES jak tak to szydzą a jak zobaczą zadbane ciało to są pod wrażeniem - a płeć męska zazdrosci - chyba jeszcze bardziej zmotywowałeś mnie do redukcji - heheh - czas by me niewielki - jeszcze niewielkie mięśnie brzucha ujrzały światło dzienne!!! Narazie jeszcze bardzo czasu niemam ale już w czerwcu - ostro ___ apropo poradzisz SUPLES co??? jak??? dokładnie w sprawie jeśli chodzi o wycinke ??? coś tam wiem ale Twoja wiedza napewno pomogła by mi w efektywniejszy sposób wykorzystać diete aeroby suple - wogóle cały ten okres!!! To moge na CIebie liczyć w kwestiach porady???

marcinek8885

Troche zamotałem we wcześniejszych wypowiedziach. Wcześniej ekipą chodziliśmy na siłke - chłopcy mieli niezłe wyniki - tam troche ich przewyższałem a oni mnie gonili - choć ciężary były niewielkie - to jaja były niezle - ubaw po pachy - a teraz wszyscy sie rozeszli i przy sporcie zostałem ja sam i z nikim o tym praktycznie nie gadam nie maz kim porozmawiać - wymienić doświadczenia - poćwiczyć razem - no jest taki mój sąsiad ale on ledwo co 65kg dyga a już sie za mete wział - więc niema z kim gadać i jeszcze - w mojej miejscowości ćwiczy może 5 osób - jest w mojej szkole takich kilku pseudo pakerów co już brali sterydy i rżną cwaniaczków - śmieszą mnie - ja w 6 miesięcy na jednej puszeczce krety mono wziąłem 100 pare kilo a oni ledwo co tyle brali na sterydach - i wogóle zero wiedzy o ćwiczeniach mają - ćwiczyli dzień w dzień po 20 serii tylko klate i becepsa i tylko 2 ćwiczenia wyciskanie i prostowanie ramion ze sztangą - poprostu brak słów - pozostawiam bez komentarza!!! Wy to jakoś skomentujecie ??? CZY oni ćwiczą dla przyjemności i zdrowia czy może dla gupoty ????

marcinek8885

III TYDZIEŃ TRENINGU
jeśli chodzi o treningi tą będzie to gdzies koło 2 tygodni za mną ale wg. planu niemieckich ciężarowców jestem już na etapie 3 tygodnia - w ekspresowym tempie to zrobiłem - troche przyśpieszyłem ten trening bo iemiałbym czasu na wycinke , więc staram sie go tak wykonywać by jak najlepiej z niego wyciągnąć efekty.

TRENING KLATKA BICEPS z dnia 17.04.2007r.

1.Porządna rozgrzewka:
2. 80kg*2 wiem że to niepotrzebnie tu ale tak - moja taktyczka
3. Trening
PŁASKA
70kg*3/3/3/3/3
68kg*3

SKOS W DÓŁ
66kg*3/3/3/3

TRICEPS
PORZĄDNE POMPKI NA PORĘCZACH
6/6/6

ŚCiąganie drążka wyciągu
22.5kg*8/6/6

DOCISK sztangi na płaskiej z wyrażną przerwą pomiędzy ruchem negetywnym a pozytywnym - hehe w góre a w dół
50/12 - tu za mało dołożyłem - nastąpiła znaczna progresja w tym ćwiczeniu

60kg/6/5

Wcześniej tak 75kg dociskałem chyba 12 razy - ale wróce do tego.
Trening udany - znowu kosztem nauki - teraz sie biore za nauke narka i pozdro dla wszystkich śledzących poje poczynania a dokładnie ich popis.
p.s - jeszcze jestem spompowany!!!

marcinek8885

A i nie popis (POPiS) tylko opis!!!!

SUPLES

SUPLES

w sprawie kolesi od klaty i bica- to szkoda słów i miejsca na forum dla rozpisywania się na temat takich gości więc pozostawie to bez komentarza Wink

marcinek8885

To dzięki SUPLES - odwdzięcze się ,, zakupowo - suplumentarnie""

SUPLES

hehe jak uważasz Laughing

marcinek8885

Czekam na kase i jakiś spalacz. Tylko nieiwem właśnie czy TSE an wmnie wogóle działa. Bo fizycznie to go wogóle nie czuje. Zobacze przy aerobach. A z białkem to zobacze jeszcze ile będzie mi potzrebne no i dextroza po treningu. Co sądzisz o OLIMP DEXTO JUICE. Może uda sie wygrać karte stałego klienta 10%. no ale przecież moge zamowić przez neta i mam 10% rabatu. Tylko ja spontanicznie wyjęźdzam do OStrowca - moja mama jak potrzebuje to jedzie a ja sie zabieram więc niechce zamówić towaru a później niemaiłbym jak go odebrać - musze być pewny kiedy będe w OSTROWCu!!!

SUPLES

możesz zamówić przez neta, zrezygnować z rabatu a Ci suple będę wysyłał do domu na mój koszt