Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

Masster

Ale przez ten okres to brzuszek nadal bede trenowal

Masster

W Czwartek treningu nie dalo rady zrobic musialem zalatwic pewne sprawy. Ale dzis go zrobie i tak mam lekki nie zaszkodzi.

Masster

Piatek

KLATKA

na plaskiej
60 10/10/10/10

glowa w gore
40 10/10/10/10

rozpietki
8 12/12/12/12

BICEPSY

siedzaco w mlotkowym
8 10/10/10/10

siedzaco
8 10/10/10/10

BRZUCH

przyciaganie nog
4s do oporu

przyciaganie kolando brody
4s. do oporu

skretosklony
4s do oporu

na boki sztangielkami
4s do oporu

SOBOTA

PLECY

przyciaganie drazka za glowy
60 kg 10/10

przyciaganie drazka do klatki
60 kg 10/10

przyciaganie uchwytow do klatki
60 kg 10/10/10/10

przyciaganie sztagielki
15 kg 10/10
10 kg 10/10

PRZEDRAMIONA

sztanga podchwytem
22kg 15/15/15/15

sztanga nadchwytem
15kg 15/15/15/15

Masster

I w koncu zaczyna sie moja przerwa niewiem ile potrwa nie wiem kiedy wroce do treningow ale w miedzy czasie bedzie odnowa biologiczna, masarze, plywanie, troche sie poboksuje, pobiega, porozciaga sie, jeszcze pokopie, brzuszek tez bede robil.

Masster

Teraz mam czas na wszelakie przemyslenia co do treningow itd.
Zaplanuje sobie wszystko pewnie jeszcze suple doloze to jakis lepszy zestawik sie wezmie

Masster

kurcze to juz 2 dzien przerwy a mnie juz kreci zeby pojsc na silke i zrobic trening

kewin

No to masz problem Mruga

Musisz narazie zapomnieć o siłce Jezyk

Masster

Taka przerwa nikomu nie zaszkodzi jest to dobe dla organizmu jak powroce do treningow to bede w jeszcze lepszej kondycji

WTOREK
ZROBILEM SOBIE BRZUCH

sciaganie linek4s.
uginanie kolan4s
przyciaganie kolan do brody 4s
skretosklony z kijem 4s
uginania na boki 4s

Masster

Sobota

Brzuch

ciaganie linek4s.
uginanie kolan4s
przyciaganie kolan do brody 4s
skretosklony z kijem 4s
uginania na boki 4s

trening lekki
a juz od poniedzialku jade na maxa. Jak juz napisalem bede wprowdzal inny typ treningu na jakis czas

Masster

troche mi juz przeszlo ale jewszcze nie koniec od nastepnego tygodnia rusza odnowa biologiczna i wszystko pozostale co juz wymienialem. Bede mial wyleczona kontuzje to bede tak zmotywowany do treningu ze bedzie extra. Takze moze niecaly miesiac i powroce. Pocwiczymy troche i wpuszcam w ruch suple

Masster

Poniedzialek

BRZUCH

Masster

Poniedzialek

BRZUCH

unoszenie nog 6s
unoszenie nog do brody 4s
sciaganie linek 3s
skretosklony 2s
uginania na boki 2s

Masster

Ostatnio jest juz coraz lepiej jak dobrze pojdzie to za tydzien wznowie treningi. Ale nie obiecuje zobaczymy jak to jeszcze bedzie. Juz nie moge sie doczekac

SUPLES

czekamy na ostre treningi- koniec laby Masster Wesoly

Masster

Powoli opracowywuje plan dzialania, kazdy szczegol musi byc przemyslany. Wznowie lajtowo treningi ostrych jeszcze nie bedzie dopiero jak wezme suple