Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

spoxxx · Gość

dobra niewazne widze ze rozmowa z wami nie ma sensu nie bde wstawial filmow zebyscie mi tu nie robili offtopicow:) Jak cos jest zle to zaraz sie dopeirdalacie a jak git to nic sie nie odezwie zaden;/

bysio181

On mial jeszcze za malo na tej sztandze, technika moze nie idealna ale sztangi nie zarzucal, tylko sila bicepsu to szlo i nie wyginal sie bardzo do tylu. To moje zdanie na temat Twojego treningu Jezyk

Masster

to nie wiem jak ty patrzysz przeciez widze ze sobie zarzucal wyraznie sie ruszal i niech lokiec trzyma sztywno. Bledy jeszcze raz bledy

SUPLES

spoxxx Ty chłopaków tez krytykowałeś - teraz w drugą strone i nerwy puszczają ..hehe

ja w wieleu ćwiczeniach technike dostosowałem do własnej budowy muskulatury i do lepszego wyczucia pracy mięśniowej... bo czasem ktos pyta czemu robie tak a pokazuje inaczej nowicjuszowi..

spoxxx · Gość

zgadzam sie z tobą suples ale nerwy mi nie puszczaja stara msie nie stresowac Wesoly

I caly czas czekam na foty krzyska Wesoly

Witam dziś wyprobowałem próbkę FIERCE San'u którą dostałem od www.JUŻ RAZ ZABRONIŁEM CI REKLAMY.pl .
Jest to matrix kreatynowy pompujący przedtreningowy.
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
Smak: Niestety zawiodłem się smak jest przeciętny jesli mialbym go pić przez cały cykl to nie wiem jak bym to zniósł..
Rozpuszczalność/konsystencja: bardzo dobrze rozpuszczalny w shakerze jak i w szklance za pomocą łyżki, konsystencja niczym oranżada.
Działanie: foty powinny wszystko wyjaśnić. Są zrobione bez napinki jedna przed druga po.
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
Suplement całkiem nieźle pobudza i pompuje. Podczas treningu czułem skupienie dzięki czemu moglem zrobic dokladniej trening. Byłem pobudzony i moglem zrobic intensywniej cwiczenia. Przyplyw sil niewielki.
Podsumowanie:Szczerze mowiąc spodziewałem się czegoś lepszego po tak uznanej marce jak SAN smak to duży minus tego suplementu działanie także bez żadnych konkretnych rewelacji aczkolwiek po jednej próbce moge powiedzieć ŻE DZIAŁA!! Oceniam go w skali od 1do10 na 6głównie za smak i to że trzeba brac 2porcje dziennie a w puszce jest 50porcji a więc 25dni suplementacji. Cena tego suplementu to około 149zł więc także bez rewelacji ale myśle że jak za takie działanie to może być.

Opis suplementu i zdjęcia z strony internetowe:
Fierce firmy San został zaprojektowany jako dopalacz przedtreningowy zwiększający siłę, wytrzymałość i poziom energii podczas treningu.
Friece wyznacza nowe standardy dla suplementów. Wzmocniony przez naszą znaną formułę Duralast Matrix, w E w ciągu 30 minut od wzięcia pierwszej porcji wypełni Twoje mięśnie nieposkromioną energią.
Sprawdź Fierce, dzięki składnikom zawartym w Neuro Coognitizing z łatwością poradzisz sobie z najcięższym treningiem.
Skład
Lista składników Fierce. Zastrzeżona formuła składa się ze składników podzielonych na 5 kategorii, stworzonych tak, aby działały synergistycznie oraz uzupełniały się nawzajem.
Cell Hydration Matrix Kreatyna
Przyjmowanie kreatyny zwiększa siłę oraz wydolność organizmu.
Badani pokazały, że suplementacja kreatyną zwiększa ilość zgromadzonego glikogenu w mięśniach szkieletowych wraz z usprawnieniem syntezy ciężkiego łańcucha miozyny. Zwiększanie beztłuszczowej masy mięśniowej może być związane ze zdolnością kreatyny do podnoszenia poziomu insulino-podobnego czynnika wzrostu w tkance mięśniowej.
Jabłczan Kreatyny
Jabłczan jest pośrednikiem w tak zwanym Cyklu Kwasów Trójkarboksylowych ( TCA ). Będąc przetwarzanym w TCA, każdy główny rodzaj paliwa konwertowany jest w grupę acetylową, która przenoszona jest przez szczególny enzym zwany koenzymem A. Ostatecznie ATP produkowane jest z innego związku, NADH, generowanego przez TCA.
W TCA Jabłczan jest odwodorowany do szczawiooctanu, którego stężenie jest jednym z ważniejszych sposobów kontrolowania tlenowej produkcji ATP. Podczas wydłużonych ćwiczeń tlenowych i u osób cierpiących na niedobory jabłczanu, jego zapasy wyczerpują się, a cykl TCA nie jest w stanie dostarczać wystarczająco szybko ATP, aby sprostać zapotrzebowaniu pracujących mięśni. Jedną z klasycznych chorób charakteryzujących się niedoborem jabłczanu jest fibromyalgia. Kiedy pacjentom cierpiącym na tę chorobę podano jabłczan, ich poziomy energii drastycznie wzrosły.
Nie tylko pacjenci cierpiący na niedobór jabłczanu mogą skorzystać z jego suplementacji. Jak zostało wspomniane powyżej, wycieńczające, wydłużone ćwiczenia tlenowe powodują wyczerpanie jego zapasów.
Etyl Ester Kreatyny jest syntetycznym analogiem popularnego suplementu kreatyny. Jest lepiej rozpuszczany w wodzie i posiada dużo lepsze działanie partycjonujące mięśni niż w przypadku zwyczajnego monohydratu kreatyny.
Gdy Etyl Estr Kreatyny znajdzie się w przewodzie pokarmowym jest on natychmiast hydrolizowany do czystej kreatyny przez enzym estrazy dostarczając natychmiastowych substratów ATP bez żadnych dolegliwości i wzdęć żołądka. ATP ( trójfosoforan adenozyny/ lub 3 cząsteczki fosforu połączone z adenozyną będącą nukleozydem) jest niezbędną cząsteczką energetyczną, która jest paliwem dla kurczących się mięśni ofiarowując jedną grupę fosforową jako źródło energii komórkowej.
Nitro No Jednym z głównych czynników odpowiedzialnych za rozszerzanie naczyń krwionośnych jest tlenek azotu (NO). W organizmie człowieka NO produkowane jest z argininy. Naczynia krwionośne poddane działaniu NO rozszerzają się pozwalając na przepływ większej ilości krwi.
Pracujące mięśnie potrzebują obfitych dostaw krwi, a wraz z nią dużych ilości składników pokarmowych jednocześnie za jej pomocą pozbywając się produktów ubocznych.
Alfa-Ketoglutarat Ornityny ( OKG ) został dodany do Fierce jako drugi związek zwiększający poziom argininy we krwi i tym samym NO w organizmie. Zostało udokumentowane, że OKG działa równolegle z AKG podnosząc poziom glutaminy, poliamin, hormonu wzrostu i insuliny. Z kolei, zwiększenie poziomów wyżej wymienionych związków zapobiega procesom katabolicznym niszczącym tkankę mięśniową zazwyczaj występującym po treningu. W badaniach pokazano również, że pomaga on wzrastać na nowo komórkom skóry i tkance mięśniowej.
Creatine Assimilator Glikocyjamina i Kwas Guanidynopropionowy zostały dodane do Fierce, aby naśladować działanie insuliny i obniżać poziom glukozy we krwi. W wątrobie GAA konwertowany jest również w kreatynę zwiększając jej poziom we krwi, już i tak podwyższony przez działanie Dwumolekularnego Jabłczanu Kreatyny i Etyl Estru Kreatyny.
Bezwodna Betaina została dokładnie przebadana i opisana jako czynnik zdolny do obniżania poziomu homocysteiny w organizmie. Wysokie stężenie homocysteiny we krwi może zwiększyć ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Betaina obniża ten poziom nawet o 20%. Beatina przyczyniła się do zwiększenia powierzchni mięśni jednocześnie zmniejszając grubość tkanki tłuszczowej.
Duralast Matrix Glukuronolakton jest naturalnym związkiem chemicznym powstającym w wyniku metabolizacji glukozy w ludzkiej wątrobie. Ostatnio związek ten nabrał trochę publicznego rozgłosu, ponieważ stał się dodatkiem wielu napoi energetycznych takich jak Red Bull. Część jego korzystnych atrybutów przypisywanych jest działaniu jako anty-depresant, stymulant i związek pomagający w zachowaniu uwagi i koncentracji.
Glukuronolakton jest również bezpośrednim prekursorem Tauryny, tym samym pomaga w prawidłowej pracy umysłu i skraca czas reakcji. W warunkach klinicznych, Glukuronolakton okazał się skutecznym środkiem do walki z uczuciem senności związanym z wypadkami drogowymi.
Kwas L-Asparaginowy jest endogennym aminokwasem syntetyzowanym z glutaminianu lub z białka. Uważa się, że jego główne działanie związane jest z naprawianiem DNA i asystowaniem przy metabolizmie węglowodanów. Dodatkowo, jest on nośnikiem transportującym magnez i potas do jak i z wewnątrz żywych komórek. Kwas L-Asparaginowy jest również głównym transmiterem impulsów pobudzenia w mózgu, stając bardzo przydatnym dla osób uprawiających takie sporty jak piłka nożna, koszykówka itp. Podobnie jak kwas jabłkowy, kwas asparginowy pośredniczy w cyklu Krebsa i tym samym jest bardzo przydatny w usuwaniu amoniaku z organizmu. Na koniec, w badaniach na ludziach, Kwas L-Asparaginowy zapobiegał zmęczeniu zwiększając wytrzymałość.
Beta-Alanina jest bezpośrednim prekursorem Karnozyny - bardzo skutecznego bufora jonów wodoru, których poziom u osób ćwiczących jest zazwyczaj podniesiony. W normalnych warunkach podczas ćwiczeń, poziom jonów wodoru podnosi się w wyniku produkcji energii skutkując obniżeniem Ph w mięśniach. Niski poziom Ph w mięśniach prowadzi do zmęczenia i gorszych wyników. Stopień, w jakim Karnozyna może opóźnić nadejście zmęczenia (kwasicy) jest skorelowany z jej ilością w tkance mięśniowej.
W istocie, dodanie b-Alanine (i następnie Karnozyny) w Fierce jest związane z jej działaniem zapobiegającym przed zbytnim zakwaszeniem mięśni podczas ich ciężkiej pracy.
Ponieważ Karnozyna współdziała z kreatyną (uważaną za donor fosforu) w buforowaniu wewnątrz mięśni chroniąc przed zakwaszeniem, wydaje się logiczne ich połączenie w jednej formule. Mówiąc proście, b-Alanina sprawia, że kreatyna działa lepiej za pomocą drugiego niezależnego szlaku.
Kompleks Neuro Coognitizing Tauryna została włączona do składu ze względu na swoje własności antyoksydacyjne i działanie ochronne komórek, szeroko opisywane i udokumentowane w literaturze.
Co bardziej interesujące, Tauryna działa wyjątkowo dobrze z glukuronolaktonem usprawniając pracę umysłu, jasność myślenia i skracając czas reakcji.
N-Acetylo-L-Glutamina ( NAG ) znana jest zagranicą jako lek na wrzody, który działa przez tworzenie ochronnej osłony na wewnętrznych ściankach żołądka.
Nowsze badania wskazują NAG jako psycho stymulant, poprawiający pamięć i zdolność do koncentracji u osób z objawami demencji starczej.
NAG odrywa również dominująca rolę w zwiększaniu ilości komórek mięśniowych, ilości glikogenu w mięśniach i produkcji hormonu wzrostu oraz, jako donor glutaminy, wspierając działanie systemu immunologicznego.
Przetrenowanie może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego i dlatego zaproponowano, co nie zostało potwierdzono w żadnym badaniu, że glutamina może przyśpieszyć regenerację u przetrenowanych sportowców.

Tyrozyna jest endogennym aminokwasem syntetyzowanym przez organizm z fenyloalaniny. Jest ona ważnym składnikiem pokarmowym i głównym czynnikiem w biosyntezie neurotransmiterów w mózgu takich jak epinefryna, norepinefryna i dopamina. Jako taka, Tyrozyna wykazała obiecujące działanie w zwalczaniu depresji, ponieważ jest ona prekursorem neuroprzekzników przenoszących impulsy nerwowe. Prawdę mówiąc, w jednym z badań, młodzi i zdrowi mężczyźni poddani zostali diecie o niskiej zawartości fenyloalaniny i tyrozyny. Uczestnicy badania doświadczyli pogorszenia nastroju, stanu skupienia i uwagi. Tyrozyna uważana jest również za antyoksydant wchodzący w reakcję i neutralizujący wolne rodniki, które w innym przypadku mogłyby powodować uszkodzenie komórek.

Kofeina jest naszym ostatnim składnikiem znanym jako inhibitor kompetetywny enzymu cAMP-PDE, tym samym konwertującym cykliczne AMP w komórkach do jego nie-cyklicznej formy pozwalając na gromadzenie się cAMP. Cykliczne AMP bierze udział przekazywaniu serii sygnałów z komórki wywołanych przez stymulację epinefryny, więc blokując jej usuwanie kofeina intensyfikuje i wydłuża działanie neurotransmiterów epinefryny i norepinefryny. Metabolity kofeiny przyczyniają się ogólnego do jej silnego działania.

Teobromina, która uważana jest za wazolidator, zwiększa ilość tlenu i składników pokarmowych dostarczanych do mózgu i mięśni. Teofilina jest drugim z trzech głównych metabolitów, o łagodnym działaniu zwiotczającym mięśnie w głównej mierze oddziaływującym na oskrzela oraz o działaniu chrono- i inotropowym przyśpieszającym pracę i wydajność serca. Trzecią pochodną jest paraksantyna, metabolit odpowiedzialny za zwiększanie ilości spalanego tłuszczu, dzięki uwalnianiu glicerolu i kwasów tłuszczowych do krwioobiegu, aby mogły być wykorzystane jako źródło energii przez mięśnie. (Dews et al. 1984).
Sposób użycia
Najlepiej wymieszać 1 miarkę z 350 ml zimnej wody na 30 minut przed treningiem i/lub zaraz po przebudzeniu.
Sposób przechowywania
Przechowywać w suchym miejscu w temperaturze 15-30 °C.
OSTRZEŻENIE !
Nie należy przekraczać dawki 1 lub 2 miarek w przeciągu 24 godzin. Przerwa pomiędzy kolejnymi porcjami powinna wynosić przynajmniej 6 godzin. Nie zaleca się spożywać po godzinie 18.
UWAGA! Fierce zawiera buzer karnozyny- "Beta-Alaninę." Udokumentowano, że Beta-Alanina pobudza parestezję (uczucie mrowienia skóry), która ustępuje w ciągu 30 minut. Proszę się nie niepokoić, ponieważ jest to objaw charakterystyczny dla beta-alaniny. W celu zminimalizowania parestezji zaleca się przyjmować Fierce z jedzeniem.
OSOBY CHORE NA FENYLOKETONURIĘ: Produkt zawiera Fenyloalaninę !
Produkt nie może służyć do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania jakimkolwiek chorobom.

Dzis trenowalem zgodnie z planem barki i tricepsy.

SUPLES

a czy kiedyś przyznałeś 10 punktów ? ? hehe

spoxxx · Gość

9punktow w mojej skali dostal SUPERPUMP250:) Jak wiadomo nie ma rzeczy idealnych więc 9to bardzo dobra ocena. 6w sumie też Wesoly

Oczywiscie to moje osobiste spostrzezenia Wesoly

spoxxx · Gość

Kilka fot z treningu:
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]

Gość

Myślałem że jeśli pokazujesz filmik to chcesz żeby go ktoś ocenił.Następnym razem nie będę się wypowiadał czy dobrze czy źle jeśli Ci to nie odpowiada

spoxxx · Gość

nie nie nie zle mnie zrozumiales otwarty jestem na wszelką krytyke. Co nie zabije to wzmocni Wesoly

Porcja kolejnych filmow do(krytyki/chwalenia) Wesoly

[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]

SUPLES

pompeczki bez wiekszego zarzutu , lecz prostowanie hmmm.......

po pierwsze powinieneś sie bardziej pochylić całym ciałem do przodu, póżniej prostowac reca na maxa tak aby drążek nie obijał sie o nogi ... w tym ćwiczeniu ta końcówka najważniejsza- doprostowywanie rak i przytrzymanie..

spoxxx · Gość

Pan magister Grzegorz kępa uczył mnie tak jak robie teraz i wg niego to jest poprawnie wykonane cwiczenie Wesoly

Pozatym widzialem już WIELE wersji wykonywania tego cwiczenia Wesoly

Tak samo jak np. duzo ludzi mowi mi że pompki robie "półruchy" dziwne bo ja juz nie mgoe sie nizej opuscic bo czuje ból w mostku i barkach jak sie nizej opuiszcze no poprostu to moja granica:) Sproboje zrobic tak jak radzisz Wesoly

Ale jak robie tak to też wchodzi Wesoly

spoxxx · Gość

Okropny trening dzis wogole nie mialem sily tzn weny zrobilem polowe treningu i juz nie moglem pozatym ciezary mi z rąk wypadaly;/ Na martwy podinoslem 120i czuyłem ze moge wiecej 140podejzewam ze bym podniosl bo gdy zalozylem tyle to sie z tym podnosilem do goryu ale z ręki lewej mi wypadalo

ehhhhh.... musze zrobic sobie kilka dni rekonwalescencji i pozniej jakies suple zalatwic i zaczac cwiczyc znowu

bysio181

Nie bedę się wypowiadal na temat "Pana Magistra", uwierz w tym wypadku racje ma suples.

spoxxx · Gość

No ale ja wiem jak pan magister ma pojęcie o cwiczeinu i dlatego nie negowalem suplesa wypowiedzi i zaczne robic tak jak mi radzi Wesoly