Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

spoxxx · Gość

nie powiedzialem ze mi nie pomogliscie Wesoly

wiele razy mi pomogliscie Wesoly

po co drążyc ten temat ja uwazam za zakonczony Wesoly

spoxxx · Gość

Rano(przed treningiem) KO + hmb + Life energy + Multipack + Żen szeń + Magnes
Po treningu KO+ hmb
Przed snem MZB + hmb

Piątek:
Grzbiet
1.Wiosłowanie sztangą do brzucha 12,10,8
2.Martwy ciąg 12,10,8,6
3.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki szerokim chwytem 12,10,8,8
4.Ściąganie drążka wyciągu w siadzie do karku szerokim chwytem 12,10,8,8
5.Podciąganie się
Łydki
1.Wspięcia na palce stojąc 15,10,8
2.Wspięcia na palce siedząc 12,10,8
Tricepsy
Pompki na poręczach 3x max
Ściąganie drążka wyciągu górnego w dół(na bicepsy) 12,10,8
Wyciskanie francuskie 12,10,8,6

spoxxx · Gość

Trening:
Poniedziałek:
klatka
1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12,10,8,8 / 80,85,90,92.5(ostatni z pomoca kolegi)
2.Wyciskanie hantlami na ławce skos w góre - 12,10,8,8 nie pamietam jakimi Wesoly

3.Rozpiętki na bramie - 12,10,8
4.Przenoszenie hantli w lezeniu- 3x12 / 3x 25kg
Biceps
1.Unoszenie sztangi - 12,10,8; /25,30,35kg
2.Unoszenie hantli chwytem młotkowym stojąc 10,10,8;
3.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12,10,8,

Przed treningiem KO + Hmb + MgB6 + Żen szeń
Po treningu opierniczylem jogurt i serrek wiejski Wesoly

Po poludniu Hmb
Przed snem Hmb + Mzb + Ko Wesoly

Pozdro

Masster

i jak tam po studniowkach

spoxxx · Gość

A dziękuje master za pamięć, całkiem nieźle wszystko fajnie dobrze wybawile msie ze ochoho:D

spoxxx · Gość

Wtorek
Nogi:
1.Przysiady ze sztangą 12,10,8,6
2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 12,10,8
3.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 12,10,8
4.Przysiady wykroczne(kacze chody ) 12,10,8,6
5.Uginanie nóg w leżeniu 12,10,8

Czwartek:
Barki:
1.Wyciskanie sztangi zza głowy w siedzeniu 12,10,10,8
2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 12,10,8
3.Unoszenie hantli na boki w opadzie 12,10,8
4.Szrugsy ze sztangą z tyłu 12,10,8,8
Triceps
1.Wyciskanie francuskie 12,10,8
2.Prostowanie na wyciągu nadchwytem: 12,10,8
3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM max

POŁĄCZYŁEM TE DWA TRENINGI W JEDEN PONIEWAŻ W CZW NIE MOGLEM ISC NA SILOWNIE Wesoly

Suplementacja.. Po raz ostatni zażyłem knockout ponieważ miałem po nim niespokojny żołądek sprzedałem knockouty i zaopatrzyłem się w ....... POCZYTAJCIE

NO-Shotgun

810g.

-to produkt przeznaczony do zastosowania przedtreningowego, zawierający w sobie ponad 25 substancji, działających synergistycznie i wielopoziomowo – dodają energii, poprawiają wytrzymałość, zwiększają ilość krwi napływającej do mięśni, przyspieszają regenerację, wspierają anabolizm oraz hamują katabolizm.

*

ODCZUWALNIE POBUDZA
*

BARDZO INTENSYWNIE POMPUJE MIĘŚNI KRWIĄ
*

PRZYSPIESZA REGENERACJĘ POWYSIŁKOWĄ
*

HAMUJE KATABOLIZM I PRZYSPIESZA ANABOLIZM

W skład NO-Shotgun™ wchodzą:

Opatentowana mieszanka BCAAEX-NV [Etylowe Estry BCAA oraz Norwalina]:

L-Leucyna – wpływa na syntezę mięśni szkieletowych na kilka sposobów: zwiększa wydzielanie insuliny, potężnego anabolika obecnego w naszym ciele, wpływa na aktywność kinazy proteinowej S6, przyspiesza fosforylację białka wiążącego eIf4E oraz wpływa na stopień powiązania pomiędzy białkami (eIF)4E i eIF4G. Wszystko to, pomimo skomplikowanego brzmienia i nazewnictwa sprowadza się do bardzo prostego twierdzenia – leucyna zwiększa stopień, i szybkość, wykorzystania białek do budowy mięśni.

L-Norwalina – zabezpiecza przed rozpadem Guanidynę (związek niezbędny do syntezy m.: kreatyny i argininy), pomaga zwiększyć stężenie jonów amonowych (dzięki czemu zmniejsza kwasowość naszego organizmu, hamuje katabolizm oraz przyspiesza anabolizm).

Wodorochlorek Etylowego Estru L-Leucyny – forma l-leucyny o większej biodostępności.

Wodorochlorek Etylowego Estru L-Izoleucyna – dostarczanie dużych ilości leucyny powoduje obniżenie poziomu pozostałych dwóch aminokwasów izoleucyny i waliny dlatego tak ważne jest aby stosować wszystkie trzy związki razem. Dodatkowo izoleucyna jest zaliczana do aminokwasów glukogennych czyli takich, które organizm w łatwy i szybki sposób może przekształcić w niezbędną mu do funkcjonowania energię. Oznacza to, że będziemy mogli trenować dłużej i intensywniej oraz szybciej się regenerować.

Wodorochlorek Etylowego Estru L-Walina – swoją obecność w tym zestawieniu, zawdzięcza nie tylko, wspomnianej wcześniej, potrzebie podawania wszystkich trzech aminokwasów BCAA razem ale również wpływowi na ograniczenie zmęczenia centralnego układu nerwowego. Dodatkowo, jak w przypadku pozostałych dwóch aminokwasów, jest łatwo przekształcana w energie dla pracujących mięśni i tym samym pozwala oszczędzić zapasy glikogenu zgromadzone w wątrobie.

Opatentowana Mieszanka Zwiększająca Rozmiar Mięśni [Pompująca - Insulinomimetyczna - Glutaminowa]:

Metylowe Polimery Hydroksy-Ketonowe – zwiększa wrażliwość komórek na insulinę oraz poprawia wykorzystanie glukozy (więcej zużywane jest w celach energetycznych niż magazynowane w postaci tkanki tłuszczowej).

Wodorochlorek Etylowego Estru Kreatyny – najpopularniejszy suplement podnoszący poziom ATP (uniwersalny nośnik energii w naszym organizmie), przyspieszający syntezę białek, hamującego katabolizm, wykazuje właściwości antyoksydacyjne, pomagający chronić serce. Poddanie jej procesowi estryfikacji, ma na celu podniesienie biodostępności (ilości wchłanianego przez organizm związku).

Wodorochlorek Etylowego Estru Argininy – bierze udział w powstawaniu tlenku azotu i tym samym wykazuje zdolność do rozszerzania naczyń krwionośnych, pozwalając na lepsze ukrwienie mięśni i tkanek miękkich. W sposób pośredni uczestniczy w syntezie cGMP, które wraz z ATP, bierze udział w procesie skurczu mięśni oraz wykazuje działanie anaboliczne. Wpływa na wydzielanie hormonu wzrostu, wspiera proces regeneracji wątroby, jest ważnym prekursorem dla kreatyny.

Wodorochlorek Etylowego Estru Glutaminy – najpowszechniej występujący w organizmie aminokwas, pełniący szereg bardzo ważnych funkcji: wpływa na proces uzupełniania glikogenu, poprzez zwiększenie tempa jego syntezy w wątrobie, jak również przez bezpośrednią konwersje do glukozy, wpływa pozytywnie na tempo syntezy białek oraz ogranicza ich rozpad, wzmacnia system odpornościowy i przeciwdziała chorobom, które mogły by utrudnić trening, odgrywa ważną role w procesie transaminacji (umożliwia syntezę nowych aminokwasów), przekształcana jest w kwas glutaminowy stanowiący źródło energii dla tkanki nerwowej oraz pełni szereg innych, ważnych, ale mniej istotnych z naszego punktu widzenia, funkcji.

Jabłczan Di-Argininy – połączenie kwasu jabłkowego z dwoma cząsteczkami argininy. Dzięki temu uzyskujemy ochronę przed dezaktywacją w żołądku.

Jabłczan Cytruliny – jest prekursorem kreatyny, bierze udział w procesie skurczu mięśni oraz uczestniczy w powstawaniu tlenku azotu – związku odpowiedzialnego za m.in.: rozszerzanie naczyń krwionośnych i tym samym ułatwiającego transport innych związków do i z mięśni.

Podwójny Pikolinian Tlenku Wanadu – wykazuje zdolność do naśladowania działania insuliny. Reguluje metabolizm węglowodanów, zwiększa ilość aminokwasów transportowanych do mięśni, wpływa na lepsze wykorzystanie glukozy do uzupełniania zapasów glikogenu w mięśniach, pomaga zwiększyć wrażliwość komórek mięśniowych na działanie insuliny.

Mieszanka Zwiększająca Moc, Szybkość, Siłę i Wytrzymałość:

Kwas Ketoizokapronowy – powstaje w wyniku przemian metabolicznych leucyny. Działa anabolicznie i antykatabolicznie.

Kwas Guanidynopropionowy – jest analogiem kreatyny (oznacza to, że wykazuje podobne właściwości i działanie), zwiększa wrażliwość na insulinę, pomaga redukować tkankę tłuszczową oraz zwiększa rozmiar komórek mięśniowych.

Kwas Orotowy - zwiększa poziom karnozyny w mięśniach, poprawia wychwyt glukozy, wspiera proces syntezy rybozy, wpływa na poziom ATP, zwiększa poziom urudyny. Wszystkie te czynniki w znaczny sposób wpływają na zdolność mięśni do podjęcia długiego i intensywnego wysiłku.

Chelat Magnezowy Kreatyny - nowoczesna forma doskonale znanej i sprawdzonej kreatyny.

Wodorochlorek Etylowego Estru Beta-Alaniny – wraz z histydyna wchodzi w skład karnozyny. Tworzy również dipeptydy odpowiedzialne za „odkwaszanie” szybkokurczliwych włókien mięśniowych oraz prawidłową prace ATPazy (enzym biorący udział w procesie uwalniania energii).

Glicyna – pełni role przekaźnika w centralnym układzie nerwowym, bierze udział w biosyntezie puryn, hemu oraz soli żółciowych.

Monowodzian Kreatyny – klasyczna i najdłużej znana wersja kreatyny.

Fosforany – zwiększają ilość tlenu dostarczanego do pracujących mięśni, pozwalając im na dłuższy wysiłek.

Mieszanka Energetyzująca RedLine:

Wodorochlorek Etylowego Estru Tyrozyny – jest prekursorem dla adrenaliny, dopaminy i noradrenaliny (niezbędne do prawidłowej pracy układu nerwowego), działa pobudzająco, wzmaga czujność i koncentrację.

Evodiamina – powoduje zwiększenie wydzielania katecholamin (adrenalina i noradrenalina – działanie pobudzające) tym samym nasila proces rozpadu tkanki tłuszczowej i uwalniania kwasów tłuszczowych, przemienianych później w energię, wydalaną w postaci ciepła (termogeneza). Dodatkowe efekty Evodiaminy wynikają ze zwiększenia poziomu cAMP – wzrost produkcji ATP (uniwersalny nośnik energii), szybsze tempo syntezy białek, regulacja metabolizmu węglowodanów.

Winpocetyna – rozszerza naczynia krwionośne w mózgu, poprawia przepływ krwi a tym samym dowóz tlenu i składników odżywczych.

Kofeina Bezwodna - najbardziej znany na całym świecie związek o charakterze termogenicznym. Działa pobudzająco, obniża poziom adenozyny, hamuje rozpad cAMP – tym samym wzmacnia zachodzące w organizmie procesy termogeniczne (wydzielanie energii powstałej podczas spalania tłuszczy w postaci ciepła) i lipolityczne (rozkład tłuszczy na wolne kwasy tłuszczowe).

Kwas Foliowy - uczestniczy w procesach podziału komórek oraz syntezy czerwonych krwinek, reguluje niektóre przemiany metaboliczne, odpowiada za poprawne działanie enzymu NOS (syntaza tlenku azotu), pomaga obniżyć poziom homocysteiny, dzięki czemu pozytywnie wpływa na układ krążenia.

Tak pełny i bogaty skład NO-Shotgun™ gwarantuje, że w każdej porcji znajdziesz wszystko co może wspomóc twój organizm w walce o jak najlepszą sylwetkę.

Poniżej kilka zdjęć z silowni i Shotguna Wesoly

Całkiem niezle smakuje a pachnie .. jak super glue :dontknow:
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
Oczywiscie SHOTGUNA kupilem w naszym ulubionym skelpiku w galeri Wesoly

z resztą widać na foto gdzie kupowany Wesoly

Dziękuje suplesie za tę zniżkę Wesoly

I pozdrawiam

Gość

Napisz jak działa w praktyce

spoxxx · Gość

Trening:
Poniedziałek:
klatka
1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12,10,8,8
2.Wyciskanie hantlami na ławce skos w góre - 12,10,8,8
3.Rozpiętki na bramie - 12,10,8
4.Przenoszenie hantli w lezeniu- 3x12
Biceps
1.Unoszenie sztangi - 12,10,8;
2.Unoszenie hantli chwytem młotkowym stojąc 10,10,8;
3.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12,10,8,

Przed treningiem Shotgun + Ten zestawik z treca + Hmb
Po treingu Hmb
Przed snem Hmb + Chela MZB

Po dzisiejszym treningu moge powiedzieć że dokonałem dobrego wyboru zamieiając knockout na shotguna jest naprawde ZAJE*STY!! Spompowalo mnie dziś masakrycznie ogolnie fajne pobudzenie poodczas treningu jedynie co to mi sie nim troche odbija nieprzyjemnie i sie pieni nie wiem czemu za ta kase to troche lepsza jakośc mogła by być jeśli chodzi o mieszanie Wesoly

jutro zrobie foty jak sie pieni

Mariusz Adrjan

bysio181

spoxxx · Gość

bysio wlasnie czasem mi niedobhrze jest jak to pije i musze odstawic na kilka min zeby opadla piana Wesoly

Rozpiętki na bramie to kurde no sciągasz linki na bramie Jezyk

Nie umiem tego wytlumaczyc: )

SUPLES

mnie shot gun strasznie pompował, a w smaku tragedia...efekty końcowe były b.dobre

spoxxx · Gość

Racja suples smak tragiczny!!!!!

Trening nóg wczoraj przebiegł jak najbradziej poprawnie dziś mam potęrzne zzakwasy hehe ale nogi zaczynają robić się "kwadratowe" a to chyba dobrze

Mariusz Adrjan

spoxxx · Gość

Czwartek:
Barki:
1.Wyciskanie sztangi zza głowy w siedzeniu 12,10,10,8
2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 12,10,8
3.Unoszenie hantli na boki w opadzie 12,10,8
4.Szrugsy ze sztangą z tyłu 12,10,8,8
Triceps
1.Wyciskanie francuskie 12,10,8
2.Prostowanie na wyciągu nadchwytem: 12,10,8
3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM max ]

Suplementacja:
przed treningiem Shotgun + zestawik treca + hmb
po treningu Hmb
Przed snem Hmb + Chela MZB

Z treningu jestem średnio zadowolony poniważ boli mnie prawy bark i nie do końca moge robić wszystkei cwiczenia takimi cięzarami jak bym chciał Smutny

Kilka fot:
Salka bokserska na mojej silowni(naporawde wypas podoba mi sie) 3worki ! Jeden duzy do kopania dwa do boksu do tego gruszka i piłka refleksowka(jeszcze nie zainstalowana i jeden worek tez jeszcze nie zawieszony Wesoly

[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
Zdjęcie z przygotowania suplementow i mieszania shotguna( zobaczcie jak sie pieni )
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
I w bonusie jedno zdjecie z treningu Wesoly

[link widoczny dla zalogowanych]