Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

spoxxx · Gość

kurde raz sobie czipsy zjdlem sie nie czepiaj ty tez jesz Wesoly

a co do serka wiejskiego to jest swietna sprawa mam jeszcze 2 to akurat na jutro i pojutrze do szkoly

kuba899

drobna sugestia spoxxx to ze ja czasem jem to mi wolno bo ile bym nie zjadl tlustych rzeczy to i tak mi nie idzie w tkanke tluszczowa Jezyk

wiec pilnuj diety Jezyk

ty sobie nie mozesz pozwalac na piwka i chipsy bo sa zbyt kaloryczne dla cb Jezyk

spoxxx · Gość

Akurat na piwka moge Wesoly

ale nie pijam bo .. PRAWDZIWI KULTURYSCI NIE PIJĄ Wesoly

tylko w sylwestra zawsze jak mnie siłą trzymaja i mi szampana wlewaja na sile hahaha

Gość

Masz tyle programów i tabel żywieniowych i nie wiesz gdzie są cukry w twojej diecie.Przykłady to pieczywo białe, dużo nabiału no i ten wspaniały MARS nie wspomne o chipsach:)

spoxxx · Gość

kurde wg tego co ty mowisz to nie mogl bym nic jest

Za duzo pieczywa i nabialu.. to z kad mam brac bialko?

Masster

Czasami trzeba sie czegos wyrzeknac. Cos za Cos

wicher1976

dużo jest produktów, które posiadają dużo białka
serek biały chudy, łosoś, tuńczyk w sosie własnym, pierś z kurczaka czy indyka, wędlina z piersi i wiele innych
a uzupełnieniem może być odżywka z dużą ilością białka
ja tak bynajmniej robię

kuba899

wg mnie to mogł byś wrzucić więcej białek zwięrzęcych do diety chodzi mi tu głównie o mięso ale nie tluste bo zawiera bardziej wartościowe białka reszcze topełnisz odzywką białkową a carbo bedziesz dostarczał z innych źródeł tylko też zebyś nie przesadzał z nimi i ze słodyczy niestety musisz zrezygnować Jezyk

bo albo rybki albo akwarium Jezyk

spoxxx · Gość

nie lubie tunfczyka a ryby są drogie i nie moge miec czesto na obiad Wesoly

tak samo jak kurczaka:) ja pozostane przy tym co jest bo zle nie jest Wesoly

spoxxx · Gość

Czwartek barki + triceps;
1.Wyciskanie na barki hantlami - 12,10,8,6;
2.Unoszenie hantli na boki w staniu małpim chwytem - 12,10,8;
3.Unoszenie hantli na boki w opadzie małpim chwytem (nie opuszczaj barków) - 12,10,8;
1.Szrugsy ze sztangą z tyłu 15,10,8,8;
Dzis trening jakos lipnie przebiegl bez weny wogole mam przybity dzien Smutny

I nie wstawiam wykresow dzis bo nie moge zrobic screenow cos mi sie z systemem pierniczy

kuba899

Nom chyba miałeś dzisiaj gorszy dzień skoro 100kg 2 razy ledwo ruszyłeś ale nie martw sie mikołaj ci przyniesie suple pod choinke to po nowym roku 120 pojdzie bez problemu Mruga

spoxxx · Gość

kuba nie gadaj bo prawie 120poszlo Wesoly

gdybys nie pomogl to kto wie moze by dalo rade Wesoly

[link widoczny dla zalogowanych] filmik.. niestety musimy tak robic barki na silowni bo nie ma normalnej lawki i stojakow Zły

kuba899

prawie 120 ale to prawie robi róznice 5 kg Jezyk

powiedziałem ci mikołaj suple pod choinke przyniesie to 120 pójdzie bo jak narazie to chyba nie da rady Jezyk

spoxxx · Gość

dziś móój jadłospis mi sie podobał całkiem sie najadłem sporo zjadlem a malo dosyc wegli i tluszczu a duzo bialka Wesoly

Szkoda ze nie moge tak pozwolic sobie zeby jesc codzien(ryby..) poniważ zbyt drogo by mnie to wyniosło niestety no ale cóz poradzic Wesoly

[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
Trening przebiegł średni kuba trzymał mi nogi i sie podciągałem do klatki Wesoly

Troche bylem przybity bo poklucilem sie z moim przyjacielem Smutny

Gość

Jeśli nie masz kasy na ryby lub mięso to po co wydawać kasę na suple?